لا أحد يريد أن يعيش مع الهيكل

February 27, 2020 09:34 | بلوق ضيف
click fraud protection

في وقت سابق اليوم كنت على الهاتف مع أم يعاني ابنها المصاب بالتوحد من تحديات مزاجية. تحدثت أنا وصعوبة عن صعوبة معرفة متى كان الطفل يسيء التصرف ومتى كان يظهر الأعراض. ابنتي الصغرى مصابة بالصرع وهي أكثر من مجرد جروح صغيرة قبل بداية النوبة ، لكنها متحدية وقحة كثيراً ما أظن أنها مجرد شقي. ثم تحدث النوبة وأشعر بالذنب إزاء المبالغة في رد الفعل ، كما لو أن إرسالها إلى السرير لرمي شيء ما في وجهي أمر مبالغ فيه.

الشيء هو أننا لا نعرف ما إذا كنا نبالغ في رد الفعل أو لا حتى بعد أن نكتشف أن عقولهم الصغيرة كانت تذوب. أخبرت تلك الأم بعدم التغلب عليها لأنها كانت تتعلم قدر ما كان يتعلمها ولدها. نحن لا نولد والدين مثاليين ؛ علينا أن نعمل في ذلك. ثم علقت وتساءلت ، متى تعلمت ، السيد المتفجر المزاج ، التحلي بالصبر والتفهم؟ منذ سنوات ، ركبت من الصعب على حافة الغضب تقريبا كل يوم. كنت مثل بروس بانر مع الزناد الشعر.

"ماذا تعني أنك لم تنظف غرفتك بعد؟" أود أن أقول ، كما تحولت إلى الهيكل. ذهبت من خلال الكثير من القمصان الممزقة. كان من الصعب على الميزانية.

والحقيقة هي أنه على الرغم من أنني أعز من خلال التعرف على المشغلات وتطوير استراتيجيات المواجهة ، إلا أنني اعتقدت لسبب ما أن غضبي كان أحد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذي لا يمكن السيطرة عليه. جعل هذا الاعتقاد عائلتي بائسة. عندما هددت زوجتي في ذلك الوقت بترك لي ، كنت أعلم أنه كان عليّ إجراء تغيير.

instagram viewer

لم أستطع التوقف عن الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولم أتمكن من العلاج بسبب الحساسيات التي يتعرض لها مدس ، لذلك اضطررت إلى تدريب نفسي. من اللحظة التي تفقد فيها أعصابك إلى اللحظة التي تدرك فيها أنك فقدت أعصابك ، يمكن وضع عالم كامل من الأذى على زملاء العمل ، والأحباء ، والأشياء غير الحية. من ناحية الهيكل ، يمكنك إهدار كتل المدينة بأكملها قبل أن تصل إلى حواسك. إن قول "أنا آسف" لا ينقصه عادة ، بسبب كثافة غضب ADHD. إذن ماذا تفعل؟ أنا أسميها "إغلاق الفجوة".

العمل على تقصير الوقت بين الغضب والإدراك. سيستمر هذا في الممارسة العملية ، ولكن في النهاية يمكنك أن تختصر ذلك الوقت حتى تكون على دراية بالانهيار أثناء حدوثه. من هناك ، يمكنك منع نفسك من تفقد أعصابك قبل أن يحدث. هذا المزاج الحار متأصل في عقول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه المرتبط بسوء التحكم في النبضات ، مما يتطلب بعض الوقت لسد هذه الفجوة. اعمل مع المعالج أو المدرب أو أفراد الأسرة الداعمين. انهم يريدون منك السيطرة على هذا.

من المفيد أيضًا تتبع فورة أعصابك ، وإلزام نفسك بجعلها تحدث أبعد وأبعد. جيري سينفيلد يطلق عليه "خلق سلاسل". يمكنك وضع علامة كل يوم في التقويم الذي تنتهي به دون حدوث فورة. إذا انزلق ، ابدأ من جديد وحاول التغلب على السجل. لقد استخدمت تطبيقًا ، ولكن يمكن أن يكون تقويم الحائط مفيدًا تمامًا.

لا أحد يريد أن يعيش مع الهيكل. هل أحبائك صالح و ترويض هذا الوحش. علاوة على ذلك ، ستوفر المال على القمصان.

تم التحديث في 8 يوليو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.