يجب أن تخبر رئيسك عن ADHD الخاص بك؟

عندما يسأل العميل ، "هل يجب أن أخبر مديري عن ADHD؟" جوابي هو دائما تقريبا "لا" كثير من البالغين الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين تلقوا تشخيصهم للتو هم كذلك تشعر بالارتياح والغبطة لمعرفة - أخيرًا - مصدر الأعراض التي يبدو أن مشاركة أخبار تشخيصها مع العالم تبدو شيئًا طبيعيًا متحرراً لكى يفعل. يخبرون العائلة والأصدقاء ورئيسه ، غالبًا ما يعتقدون أنه سيتحمل تأخرهم أو يفوتهم المواعيد النهائية الآن حيث أصبح من الواضح ما الذي يسبب لهم.

المشكلة هي أن رئيسه قد لا. ليس الجميع إيجابيا أو معرفة ADHD، ولا تريد أن يفكر رئيسك في العمل بأنك تثير الأعذار. حتى لو كانت تعرف الحالة ، فقد لا يكون لديها الوقت أو الموارد أو الميل لمساعدتك على التغلب على أوجه القصور في مكان العمل.

الخيار الأفضل هو اتخاذ خطوات ل تحسين أدائك دون إخبار الشركة أن لديك الشرط. يمكنك غالبًا تصحيح بعض أوجه القصور في مكان عملك بمفردك باستخدام مخطط أو برمجة جهاز iPhone الخاص بك لتنبيهك بالمواعيد النهائية. أو يمكنك أن تطلب المساعدة من رئيسك في العمل ، دون تسليمها مذكرة طبيب تقول إنك مصاب بمرض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يتطلع معظم الرؤساء والشركات إلى تلبية طلب الموظف ، إذا كان بإمكانك إظهار كيف سيؤدي التغيير إلى تحسين أدائك. أي مدرب يستحق مكافأتها لا يريد الحصول على مزيد من العمل من موظفيها؟

ستساعدك الخطة التالية خطوة بخطوة على الحصول على الخدمات في العمل دون الاضطرار إلى تسرب الحبوب. سيساعدك ذلك أيضًا على إدارة اجتماع مع صاحب العمل إذا أصبح من الضروري الكشف عن حالتك.

تحديد احتياجات ADHD في العمل

أولاً ، انظر إلى مسؤوليات وظيفتك وتقييم المشكلات التي تواجهها في مواجهتها. هل هناك أي شيء يمكنك القيام به حيال ذلك؟ كان أحد زبائني الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه متأخر عن العمل مرتان أو ثلاث مرات في الأسبوع. فكر في سؤال رئيسه عن الوقت المرن ، لكنه لم يكن يعرف كيف سيتم استلام الطلب ، حيث لم يقم أي شخص آخر في المكتب بجدول زمني مرن.

[نشرة مجانية: زيادة الإنتاجية في الوظيفة]

عندما ناقش تأخره مع أخته ، عرضت إجراء مكالمات إيقاظ. اتصلت به كل صباح ، بعد خمس دقائق من انطلاق المنبه ، وبقيت على الخط حتى دخل إلى الحمام. نجحت مكالمات الاستيقاظ بشكل أفضل بعد أن بدأت شقيقته في إجراء مكالمة "الوصول إلى الفراش" أيضًا.

قد تتطلب مشكلات مكان عملك استراتيجيات أكثر شمولاً ، بما في ذلك بعض الاستعانة بمصادر خارجية. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك مدرب ADHD في تطوير قائمة مهام أسبوعية أو الاتصال بك كل يوم في العمل لإبقائك في مهمة. يمكن أن يقوم منظم محترف بتنظيم أوراق مكتبك وملفاتك يوم السبت ، عندما لا يكون هناك شخص آخر في الجوار. إذا كانت كتابة المذكرات أو البيانات الصحفية أمرًا صعبًا ، خذ دورة تدريبية على الإنترنت في كتابة الأعمال أو قم بالتسجيل في كلية مجتمع محلية.

الذهاب واحد على واحد مع بوس

إذا لم تؤد هذه التدابير إلى تحسين أدائك - أو كنت بحاجة إلى مساعدة ، فلا يمكنك أن تطلب من صاحب العمل طلب المساعدة. عند النظر في مثل هذا الطلب ، تذكر أنه يجب أن يكون "معقولاً". إذا كنت تعمل في مؤسسة صغيرة لا تبغي الربح ، فإن طلب برنامج تكلفته 500 دولار يكون خارج الخط. إذا كنت تعمل في مكتب محاماة يقوم بفواتير وقتك بسعر 250 دولارًا أو أكثر في الساعة ، فاستفسر! إليك كيفية ترتيب وإجراء واحد على واحد:

1. إعداده. ألصق رأسك في مكتب رئيسك وأقول: "أود بعض الوقت للتحدث معك حول أدائي وكيف يمكنني القيام بعمل أفضل. أستمتع بعملي ، وأعتقد أنه بفضل دعمكم ، يمكنني ذلك تصبح أكثر إنتاجية". تأكيد وقت الاجتماع وجدول الأعمال مع البريد الإلكتروني. اجعلها قصيرة ، وسرد أهداف أدائك ، وليس الطلبات التي ستقدمها لتحقيق تلك الأهداف. حفظ تلك للاجتماع.

2. كن مستعدا. اتخاذ قرار بشأن واحد أو اثنين من أماكن الإقامة التي سوف تساعدك على القيام بعمل أفضل. لديك أسباب قوية ومقنعة للسبب ، على سبيل المثال ، أن العمل عن بعد سيزيد إنتاجيتك. استخدم الأرقام والتفاصيل لجعل قضيتك: "العمل في المنزل يومًا في الأسبوع سيسمح لي بإنجاز تقارير الشهر المقبل قبل أسبوعين من الموعد النهائي."

[قصة شخصية: "لماذا لن أفصح عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أثناء العمل"]

3. تأسيس النغمة الصحيحة. تقديم طلبات للحصول على الإقامة في العمل من موقع قوة. استخدم عبارات إيجابية ، مثل ، "أعمل بشكل أفضل في بيئة هادئة. سوف تسمح لي سماعة منع الضوضاء بإنهاء تقاريري عاجلاً ". لا تقل ، "هذه التقارير تأخذ إلى الأبد ، لأنني أجد صعوبة في الاهتمام. أحتاج إلى سماعة لمنع الضوضاء ". تقديم طلب ، وليس الطلب.

اللغة مهمة ايضا. تحدث عن المشكلات - في إدارة الوقت والتنظيم والمواعيد النهائية للاجتماع - والحلول الممكنة من الناحية التجارية. تجنب كلمة A ، الإقامة ، إلا إذا كنت مستعدًا للكشف عن حالتك.

في نهاية الاجتماع ، لخص المناقشة والاتفاقيات التي تم التوصل إليها ، للتأكد من أنك ورئيسك في العمل يرون الموقف بنفس الطريقة.

عمل موكلتي ، أندريا ، التي اختارت عدم الكشف عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لساعات طويلة في شركة علاقات عامة ، ومازالت تفوت المواعيد النهائية. كانت مثالية ، وكانت غالبًا ما تتجاهلها التفاصيل الصغيرة. حل لها؟ طلبت المزيد من عمليات تسجيل الوصول المتكررة مع اجتماعاتها الهاتفية في صباح يوم رئيسها لإبقائها على المسار الصحيح. سمحت الدردشات التي مدتها خمس دقائق للمدرب بإعادة توجيه جهود أندريا عندما انحرفت عن مسارها.

على الرغم من بذل قصارى جهدك ، إلا أن رئيسك قد يرفض طلبك. إذا كان الأمر كذلك ، فكر في شراء العناصر التي تحتاجها لنفسك. إذا ، على سبيل المثال ، إذا كانت سماعة الرأس الباعثة للضوضاء ستوفر عملك ، فهذا استثمار ممتاز في هذا الاقتصاد الصعب.

عندما يجب عليك الكشف عن ADHD الخاص بك

السبب الوحيد الجيد للكشف هو عندما فشلت جهودك في الحصول على أماكن للإقامة. إذا كنت تخشى أنك بدون تغيير أو خدمة ملائمة ، فقد يكون الكشف ضروريًا.

شيء واحد يجب أن تعرفه: تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحده ، لا يحق للموظف الحصول على الخدمات و / أو الإقامة. يجب عليك الكشف عن تشخيصك الموثق ، وإظهار أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "يحد بشكل كبير من نشاط الحياة الكبير" - في هذه الحالة ، عملك. يجب تقديم الطلبات الرسمية للحصول على سكن كتابيًا ، ويجب ألا تضع الإقامة (المساكن) التي تطلبها مصاعب لا مبرر لها على تسيير أعمال صاحب العمل. من أجل طلب الحماية تحت قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) ، يجب أن تثبت أنك مؤهل بخلاف ذلك لأداء الوظيفة ، ويجب أن يكون لدى الشركة التي تعمل بها 15 موظفًا على الأقل.

الكشف في ظل هذه الظروف ينبغي التفكير بعناية من خلال. ماذا لو قمت بالكشف عن حالتك والإقامة التي تبحث عنها غير معقولة وغير ممنوحة؟ ينص القانون على أن صاحب العمل يجب أن يحاول "تسكين معقول" ، لكن صاحب العمل والموظف يختلفون في كثير من الأحيان حول "المعقول".

تتمثل إحدى الطرق لزيادة احتمالات حصولك على سكن في تجنب "التهديد المتصور" الذي يضع المديرين التنفيذيين للشركة والموارد البشرية في موقف دفاعي. إذا سمع رئيس العمل عبارة "العجز" و "قانون الإعاقات الأمريكية" في نفس الجملة ، فسوف تشك في أنك سترفع دعوى. لتحقيق النجاح في العمل ، فأنت تريد أن تعمل شركتك معك ، وليس ضدك.

أخبر المدير أو الموارد البشرية جيدًا أنك بحاجة إلى XYZ لأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) - وأنك ستعمل بشكل أكثر كفاءة إذا حصلت على XYZ. في هذه المرحلة ، لا تذكر ADA.

الإفصاح الوقائي عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

استخدم بعض موكلي الإفصاح الوقائي عند إخبار المدير عن حالتهم. عند إعداد الاجتماع ، اسأل ما إذا كان مدرب ADHD قد يحضر الاجتماع ، لتثقيف مدرب حول أعراض ADHD والإجابة على الأسئلة. لقد وجدت أن الكشف الوقائي سيزيد من احتمالات أن يرى رئيسك ADHD بشكل إيجابي.

كشف أحد موكلي ، وهو محام ، عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ثم سأل رئيسها عما إذا كان بإمكاني حضور مراجعة أدائها للإجابة على أسئلة حول الحالة. بعد اجتماعنا ، وافق المدير على أنها يمكن أن تنتقل من حجيرة صاخبة إلى مكتب أصغر وأكثر هدوءًا ، مع باب ، يستخدم حاليًا للتخزين. لقد طلبت استخدام هذه المساحة من قبل ، ورفض رئيسها طلبها. عندما شرحت أسباب وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، غيرت الرئيسة رأيها ومنحتها المكتب الجديد.

إجراءات قانونية

إذا رفض رئيسك منح الإقامة ، هل أنت على استعداد لاتخاذ شركتك إلى المحكمة؟ أولئك الذين تابعوا هذه الدورة ، سواء فازوا أو خسروا ، سيخبرونك أن الدعاوى القضائية باهظة الثمن وتستغرق وقتًا طويلاً وفرض ضرائب عاطفية. قبل اتخاذ قرار ، اطلب المشورة والمشورة من الخبراء القانونيين ، والتحدث مع شخص ما قد خاض إجراءات التقاضي. يفضل معظم الموظفين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاستقالة والبحث عن وظيفة أخرى بدلاً من التقاضي بإدارة مستعصية.

أعتقد أنه لا ينبغي لأحد الكشف عن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية. أنا محظوظ - في عملي ، أعلم أنني لن أعامل بشكل غير عادل أو تم التمييز ضدي بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كان أي شيء ، فهو أحد الأصول.

لا يزال ADHD غير مفهوم على نطاق واسع أو مقبول في مكان العمل وخارجه. ولكن إذا قبلنا أنفسنا من نحن ، فلدينا فرصة جيدة لأن نكون سعداء ، بغض النظر عن التحديات التي نواجهها.

الفوز دون الكشف

واحد ADDitude القارئ ، شبه قانوني ، حل مشاكلها في مكان العمل من خلال مقابلة مع المشرف المباشر. القلق بسبب أدائها السيء تسبب لها ضغط عصبى، وعرفت أنها يجب أن تتخذ إجراءً. من المفهوم أنها لا تريد الإفصاح عن الكثير أو الكشف عن سبب ضعف أدائها ، كما أنها لم تضطر إلى ذلك.

اعترفت بأنها كانت تواجه مشاكل ، وسعت إلى الحصول على أفكار من مشرفها لمساعدة عملها بشكل أكثر ذكاءً. وبذلك ، أظهرت عزمها على التفوق في وظيفتها وتصحيح أوجه القصور. لا شيء قيل عنها ADHD.

مكنتها ردود الفعل من الاجتماع من القيام بعمل أفضل وتخفيف قلقها. ومن الفوائد غير المتوقعة القدرة على الحصول على نوم جيد ليلاً ، مما زاد من تركيزها في العمل.

أماكن العمل المشتركة

• الوقت المرن
• العمل إلكترونيا
• مسجل صوت ، للاجتماعات
• سماعة رأس مانعة للضجيج أو فواصل للغرفة
• التدقيق الإملائي أو برنامج التدقيق النحوي
• التدريب على جوانب جديدة من الوظيفة
• مكتب مع الباب ، أو مساحة العمل المغلقة ، للحد من الانحرافات
• اللوازم المكتبية الملونة
• حجرة في منطقة أقل مشغول / صاخبة
• تعليمات مكتوبة / تذكير البريد الإلكتروني
• المساعدة / المشورة بشأن تقسيم المشروعات الكبيرة إلى أجزاء أصغر
• الموقت / التنبيه
• آلة الضوضاء البيضاء
• البطاقات المطبوعة مع إجراءات / تعليمات العمل أو خرائط سير العمل
• الحديث آلة حاسبة
• مراجعات أداء أكثر تواترا / ردود فعل منتظمة
• Daytimer أو مخطط إلكتروني
• فواصل قصيرة ومتكررة
• مساعدة معلمه أو مدرب

[كيفية مساعدة رئيسك مساعدتك]

تم التحديث في 4 ديسمبر 2019