ستة تمارين للكتابة لتقوية الذات أقوى

June 06, 2020 10:42 | Miscellanea
click fraud protection
تساعد تمارين الكتابة ، مثل مطالبات يوميات ، على تنمية احترام الذات القوي والصحي. تساعدك تمارين الكتابة هذه على إعادة التواصل مع نفسك.

تساعدك تمارين الكتابة على التفكير في من أنت وماذا تفعل في العالم. التأمل الذاتي هو الأساس لتطوير احترام الذات القوي والصحي. بدون النظر إلى الداخل ، تكريم معاناتك والاعتراف بنقاط القوة لديك ، يصبح من الصعب أن تنمو وتتغير. إن تحديد العواطف والتجارب التي تبقيك محجوبًا ، أو تقييد المعتقدات التي قد لا تخدمك بعد الآن يديم دورة ضعف احترام الذات والتفكير السلبي. تمارين الكتابة الخاصة بك ممارسة كتابة الصحف يمكن أن تساعدك على اكتساب نظرة ثاقبة للعمل الداخلي لعقلك وتحسين احترام الذات.

تمارين الكتابة تفيد الصحة النفسية

تساعد تمارين التأمل الذاتي مثل كتابة اليوميات على تنمية احترام الذات الصحي. تعزز هذه التمارين الستة احترام الذات القوي وتساعدك على التواصل مع نفسك.

يمكن أن تساعد كتابة يوميات باستخدام تمارين كتابة محددة في تحقيق التوازن بين عواطفك وتنظيمها ، بالإضافة إلى توفير إحساس بالتصديق يبني حقًا احترامك لذاتك. غالبًا ما أطلب من عملائي تسجيل دفتر يوميات ، مع مطالبات أو حول يومهم فقط ، حيث يساعدنا ذلك على اكتساب نظرة ثاقبة حول كيفية معالجة عقلهم للمشاعر.

إن مجرد الكتابة عن الأمور التي سارت على ما يرام اليوم أو ما ترغب في تحسينه غدًا هي طرق للتواصل مع نفسك. نتيجة لذلك ، سواء كانت المطالبات أدناه ، أو مجرد الكتابة عن يومك ، ستشعر بشعور أكبر من المرونة ومستمر

instagram viewer
الثقة. من خلال التأمل الذاتي ، يمكننا إيجاد المعنى لما نقوم به يوميًا ونصبح أكثر توافقًا مع أهدافنا.

أمسك بقطعة من الورق ومذكرتك إذا كان لديك واحدة وقلم. خصص خمس دقائق تقريبًا للإجابة عن كل سؤال ، المزيد إذا كنت ترغب في ذلك. ليس عليك القيام بها جميعًا ، فقط ابحث عن صدى لك. لا تحكم على أفكارك ، فقط أخرجها. يساعدك هذا على إخراج الأفكار التي قد لا تعرفها ، وتعزيز الإبداع ومساعدتك على التواصل مع نفسك على مستوى أعمق.

ست مطالبات يومية لرفع ثقتك بنفسك

  1. فكر في شخص لديك عداء أو استياء تجاهه واكتب عن المشاعر التي يثيرها فيك. ثم اكتب عن شعورك بإطلاق هذا الاستياء.

كيف يمكن لهذا أن يغير حياتك ويحسن احترامك لذاتك. كيف سيكون الحال في محاولة مسامحتهم وربما نفسك؟ إليك مثال:

أخي غبي أناني ، حتى أنه لم يتصل بي في عيد ميلادي ، ناهيك عن تهنئتي على عملي الجديد. إنه لأمر مؤلم أن يكون لديك شقيق مثل هذا وليس عادلاً. أعلم أنه لن يتغير وهذا يجعلني حزينًا جدًا. كلما فكرت فيه أغضب جدا. يجب أن يعرف بشكل أفضل ، لكنه لا يعرف ويجب علي قبول ذلك. سأحاول أن أذكر نفسي بأنه لم يكن داعمًا أبدًا وأنني لا أؤذي نفسي إلا بتوقعه أن يتغير. قد لا يستطيع أن يكون الأخ الذي أريده. هذا ممل ولا يساعدني على مواصلة التفكير فيه.

"إن التمسك بالغضب يشبه الإمساك بفحم ساخن بقصد إلقاءه على شخص آخر ؛ أنت الذي يحترق "بوذا

  1. كيف تعتني بنفسك هذا الأسبوع؟

ماذا فعلت لجسمك أو عقلك الذي أظهر لنفسك بعض L-O-V-E؟

  1. اكتب صفحة شكر وتقدير.

في كتاب حياتك ، من تشكر؟ اكتب الأسماء والأسباب التي تجعل هؤلاء الأشخاص المميزين يستحقون مكانًا في كتابك ولماذا تشعر بالامتنان لوجودهم في حياتك.

  1. تحدي مسار حياتك المهنية.

إذا ورثت فجأة مبلغًا كبيرًا من المال ، مما يعني أنه يمكنك ترك وظيفتك وعيش حياة فاخرة ، فماذا ستفعل؟ ما الذي تسمح لك هذه الحرية المالية بالاستكشاف؟ كيف تقضي وقتك؟ فكر في طرق يمكنك من خلالها القيام ببعض من هذا حتى بدون أموال غير محدودة.

  1. ماذا اريد؟

فكر فيما تأخرت عنه ، أو شعورك بالإحباط أو الإلهام للقيام به ، ولكن لم يكن لديك الشجاعة أو الوقت للبدء. ربما يكون مشروعًا في المنزل أو فصلًا في كلية المجتمع. اكتب عن شعورك لبدء هذه المهمة وإكمالها.

  1. ما الذي ستحبه "المدرسة الثانوية" عنك الآن؟

فكر فيما أنجزته ومن أنت الآن ؛ لماذا تفخر المدرسة الثانوية؟

أطلب منك أن تتأمل في تمارين الكتابة هذه حتى تتمكن من البدء في التركيز على الحياة التي تريدها والتحقق من أفعالك اليومية. حظا سعيدا والكتابة سعيدة.

رعاية جيدة.

إميلي هي مؤلفة كتاب عبر عن نفسك: دليل الفتيات المراهقات للتحدث والتحدث عن هويتك.يمكنك زيارة إميلي موقع فتاة التوجيه. يمكنك أيضًا العثور عليها موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, Google+ و تويتر.