ما يجب القيام به إذا كانت محفزات الفيروس التاجي بنهم الأكل

أثار الفيروس التاجي الإفراط في الأكل بنهم. لقد تم تشغيل الانغماس بالنسبة لي لأن تفشي الفيروس التاجي في شمال إيطاليا أثر علي مباشرة.

كان من المقرر أن أسافر إلى بيمونتي في 25 فبراير. بصعوبة ، قررت إلغاء رحلتي ، وترك شريكي المعرض للخطر - عائلته من المنطقة - للسفر هناك بمفرده. في البداية لمدة أربعة أيام فقط ، انتهت رحلته ما يقرب من ثلاثة أسابيع بسبب وفاة في العائلة.

وفي الوقت نفسه ، في المنزل في برشلونة ، ابتليت بي الوحدة والقلق.

عندما كنت أعمل من المنزل في جزء منعزل من المدينة ، قضيت أيامًا دون التحدث إلى أي شخص سوى القطة. كنت قلقة على شريكي وعائلته. لم يكونوا معرضين لخطر الوباء فحسب ، ولكن كان لديهم أيضًا ظل الموت الوشيك المعلق عليهم.

عندما أثار متاعب الفيروس التاجي الشراهة عند الأكل بنهم

بسبب العزلة التي يسببها الفيروس التاجي ، وجدت نفسي مدفوعًا بنهم. لاحظت نفسي تنزلق إلى الشيخوخة ، أنماط التفكير الوسواسي حول الطعاموالتي تسببت في الرغبة الشديدة في الاضطراب والعار والشعور بالذنب في خضم الفيروس التاجي. كلما فكرت في الطعام ، كلما أكلت أكثر. كلما أكلت أكثر ، فكرت في الطعام.

انغمست مرتين أو ثلاث مرات خلال تلك الأسابيع الثلاثة. ذات مرة ، حاولت كسر الدورة بسرعة 24 ساعة ، وأخبرت نفسي أنها "ستعيد" جسدي. ولكن ، في أعماقي ، كنت أعلم أنها كانت قديمة

سلوك مقيد التي غالبا ما تتبع الانغماس.

عندما وصل شريكي أخيرًا إلى المنزل بعد القيادة طوال الليل ، لم نتحدث. نحن فقط عانقنا وبكينا. في اليوم التالي ، تم إغلاق إسبانيا.

الجذور العاطفية للشراهة (مع أو بدون الفيروس التاجي)

بعد عودته ، تراجعت الأفكار المهووسة حول الطعام قليلاً ، لتذكرني بأن الانغماسات يمكن إرجاعها دائمًا إلى الجذور العاطفية. هذا هو السبب في أن الإجراءات التقييدية ، مثل عملي على مدار 24 ساعة ، نادرًا ما تعمل. في حين أن الصيام نفسه قد ساعد في تخفيف إدمان الطعام الجسدي ، إلا أنه لم يفعل شيئًا لمعالجة المشاعر الكامنة.

لا تزال العواطف ترتفع حيث نحزن على فقدان أحد أفراد عائلتنا ونريح أرملته ونظل على اتصال بالأقارب المعرضين للخطر في إيطاليا والمملكة المتحدة. ولكن على الأقل نحن معًا ويمكننا دعم بعضنا البعض.

ما زلت أعاني من بعض الأفكار الهوسية حول الطعام ، وكذلك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ومع ذلك ، بنشاط إدارة مشاعري يساعدني في إبقائهم تحت السيطرة.

كيفية إدارة العواطف السلبية

غالبًا ما يأمل الناس أنه إذا تجاهلوا مشاعرهم السلبية ، فسوف يزولون. للأسف، ليست هذه هي القضية. العواطف التي لم يتم إطلاقها تبقى عالقة بداخلك ، مما يقوض من الصحة النفسية.

واحدة من أكثر الطرق فعالية تخلص من المشاعر السلبية هو الاعتراف بهم بدلاً من تجاهلهم. يمكن أن يكون الحديث مفيدًا ، ولكن غالبًا ما أفضل معالجة مشاعري بنفسي. أفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام تمرين يوميات بسيط. في دفتر ملاحظات أو على ورقة ، اكتب كل ما تشعر به ، على سبيل المثال:

• "أشعر بالقلق بشأن المستقبل."
• "أشعر بالملل وحبس في المنزل."
• "أشعر بالحزن لأنني لا أستطيع رؤية أصدقائي."

عندما تنتهي من كتابة كل مشاعرك ، يجب أن تشعر ببعض وزنها. يمكنك أيضًا تمزيق قطعة الورق أو حرقها (بأمان) إذا أردت ذلك. بعد ذلك ، اكتب عن كل الأشياء التي أنت ممتن لها. قد يكون الطعام على طاولتك أو السقف فوق رأسك أو فرصة لقضاء المزيد من الوقت مع كلبك.

يساعدني القيام بهذه الممارسة كل يوم على إدارة مشاعري ، وهذا بدوره يساعد على إبقاء الانغماس تحت السيطرة. آمل أن يساعدك ذلك أيضًا.

هل تتسبب أزمة COVID-19 في اضطراب الشراهة عند تناول الطعام؟ كيف حالك التعامل؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات ، ودعونا ندعم بعضنا البعض.