التعامل مع الاكتئاب في العمل أثناء عزل الفيروسات التاجية

June 06, 2020 11:04 | ماهيفاش شيخ
click fraud protection

إذاً هذا هو الأمر: لقد جعل الفيروس التاجي كوكبنا وطنه لبعض الوقت الآن. على الرغم من ظهوره في ديسمبر 2019 ، إلا أننا قررنا في شهر مارس فقط أن نتعامل معه بجدية. لاحتواء الفيروس ، منعت العديد من الدول الناس من مغادرة منازلهم وممارسة التباعد الاجتماعي بدلاً من ذلك. وقد أثر ذلك بشكل طبيعي على الصحة العقلية للإنبساطيين والمتفائلين. ومع مرور الوقت ، سيؤثر ذلك أيضًا على الانطوائيين (إذا لم يكن قد حدث بالفعل). أتحدث عن التجربة لأنني انطوائي قد ازداد اكتئابه سوءًا بسبب الإغلاق. دعني أوضح.

كان العمل من المنزل عادياً بالنسبة لي

لأسباب شخصية ، كنت أعمل بشكل حصري من المنزل ككاتب من 2017 حتى الآن. عادة لا أخرج كثيرًا ، ربما مرة واحدة في سبعة أو عشرة أيام. اعتدت أن أذهب في نزهة صباحية يومية ولكني أوقفتها لفترة من الوقت مع تغير أنماط نومي. مع ذلك ، بما أنني أعيش مع عائلتي ، لا أشعر بالوحدة وأحب أن أتمكن من العمل بمفردي. يناسبني أسلوب الحياة المعزول هذا كمنطوائي ، لذلك اعتقدت أن هذا الموقف لن يؤثر علي كثيرًا. حسنا ، كنت مخطئا وكيف! لقد مرت اثني عشر يومًا فقط منذ أن غادرت المنزل آخر مرة وأنا أتوق للخروج منذ اليوم الرابع. أعتقد أنه يتلخص في علم النفس البشري الأساسي - في بعض الأحيان ، نريد شيئًا لمجرد أنه ممنوع علينا. هذا هو التفسير الوحيد لدي لحثي الجديد على الخروج كل يوم.

instagram viewer

ومع ذلك ، فقد جعلني الإقفال أشعر وكأنني طائر في قفص

بصراحة ، أشعر أنني محاصر ، مثل السجين الذي تم وضعه تحت الإقامة الجبرية. أشعر حتى بالاختناق من وقت لآخر ، بغض النظر عما إذا كانت النوافذ مفتوحة أو مغلقة. والوقوف ببساطة في شرفتي بالكاد يحدث فرقًا. أنا سريع الانفعال والملل. لدي حمى المقصورة على ما يرام ، وزاد من سوء اكتئابي. لقد ذهبت إنتاجي للكلاب (أقوم بتقديم هذا المقال في وقت متأخر من اليوم ، وقد فاتني المواعيد النهائية للعملاء الآخرين أيضًا) ومن الصعب جدًا النهوض من السرير. أود أن أعطي أي شيء لرؤية جرو عن قرب أو الابتسامة على شخص غريب. لكنني سئمت من الشكوى بسبب أنه ليس فقط مضيعة للوقت ، فمن غير المحتمل أن يتغير هذا الوضع "البقاء في المنزل" في أي وقت قريب.

أفضل حل لهذه الأوقات الكئيبة هو التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها

الكثير من الأشخاص ذوي النوايا الحسنة ولكن الجهلة دفع أيديولوجية "كن إيجابيا" على أي شخص يجرؤ على الاعتراف بأنه يشعر بانخفاض أو اكتئاب. ما لا يدركونه هو أن نصيحتهم لا معنى لها لأن أ) الناس مضغوطين لسبب وجيه ب) يسلبك الاكتئاب إرادة التفكير بشكل إيجابي. وكلما ازدادت سوءًا ، فقد قللت من طاقتك وحماسك في العمل واللعب. في نهاية المطاف ، تشعر بالتعب النفسي والبدني وليس لديك ما تتطلع إليه. لقد جربت ذلك حيث كان يوم الصحة العقلية سيئًا للغاية أمس: لم أتمكن من النهوض من الفراش معظم اليوم وشعرت بالغضب والعجز. لذلك عندما شعرت بتحسن اليوم قليلاً ، كان أول شيء فعلته هو وضع قائمة بالطرق للتعامل مع `` الاكتئاب التاجي '' التي ستساعدك وأنا. لأننا لنواجه الأمر ، ليس الجميع محظوظين للعمل من المنزل ، فالشركات تغلق أبوابها ، ومن الضروري بالنسبة لنا أن نبذل قصارى جهدنا للحفاظ على عملائنا و / أو وظائفنا.

شاهد الفيديو أدناه لمعرفة ما توصلت إليه للسيطرة على الاكتئاب

إذا كان لديك أي نصائح ، واختراق ، وآليات للتكيف خاصة بك ، فقم بمشاركتها في التعليقات أدناه. اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، من المهم عدم ترك الاكتئاب دون علاج لأنه وفقًا لـ علم النفس اليوم، فإنه يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك. على الرغم من عدم وجود مريض أصيب بـ COVID-19 بسبب اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب حتى الآن ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا من الأسف. وبالطبع، قد يؤدي الاكتئاب لفترات طويلة إلى التفكير في الانتحار وبالتالي محاولات الانتحار والموت. تأكد من البقاء على اتصال مع أكبر عدد ممكن من الأشخاص ، خاصةً إذا كانوا يعيشون بمفردهم أو تم عزلهم.

في جميع أنحاء العالم ، نحن جميعًا نمر بفترة صعبة ومليئة بالتحديات. من المهم أن نبذل قصارى جهدنا لنكون طيبين ومتعاطفين ليس فقط مع أصدقائنا وعائلتنا ، ولكن أيضًا لمن هم أقل حظًا منا. دعونا لا ننسى أن نعتني بأصدقائنا من النباتات والحيوانات أيضًا. نحن جميعا في هذا معا. وتذكر أن التاريخ هو دليل على أننا عندما نلتقي كفريق واحد ، فإننا نحن البشر قادرون على الصمود في أسوأ الظروف.

ماهواش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر الألفية يكتب عن الصحة النفسية والثقافة والمجتمع. تعيش للتساؤل عن الاتفاقية وإعادة تعريف وضعها الطبيعي. يمكنك العثور عليها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.