كيف تزدهر في الفوضى وعدم اليقين

يمكنك الازدهار في الفوضى. عندما تبدو حياتك خارجة عن السيطرة ، من السهل أن تنغمس في دوامة القلق والاكتئاب وعامة الشعور بالشلل. عندما تصبح الحياة مجنونة ، اعتمد على بعض الممارسات البسيطة التي ستسمح لك بالانتقال إلى ما بعد مجرد البقاء على قيد الحياة ومساعدتك على البدء في الازدهار في حالة من الفوضى وعدم اليقين.

الأوضاع تجبرني على الازدهار في حالة من الفوضى

أنا في وسط تحول هائل في الحياة. في الأسابيع القليلة الماضية ، ترك زوجي وظيفته ، وانتقلنا من ألمانيا إلى الولايات المتحدة ، ونعيش الآن في غرفة نوم احتياطية في منزل أمي. القول بأن حياتي فوضوية هو بخس.

على الرغم من أن حياتي يمكن أن تخرج عن نطاق السيطرة ، نظرًا للظروف ، وفي الماضي ربما سمحت بذلك ، فقد عملت بجد في الحفاظ على صحتي العقلية لأدع نفسي أقع في هذا الفخ القديم. بدلاً من ذلك ، أنا أتعلم كيفية الازدهار في الفوضى.

كيف ستزدهر في الفوضى

من أجل تجاوز وضع البقاء على قيد الحياة والبدء في الازدهار في حالة من الفوضى ، يجب عليك بذل جهد واعٍ للقيام بما سيساعدك ترتد من الصعوبة وكن أفضل ما لديك. أقترح عليك بناء رأس مال اجتماعي ، واستثمار طاقتك العاطفية بحكمة ، واتخاذ خيارات صحية إذا كنت تريد أن تزدهر من خلال الفوضى.

استخدم نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك

وفقًا للعلم ، البقاء على اتصال بالآخرين عندما تكون حياتك خارجة عن السيطرة أمر مهم ، لأنه مفيد. تظهر الأبحاث أن الروابط الاجتماعية تعمل كمخازن للتوتر ، مما يقلل من آثارها السلبية مثل الاكتئاب والقلق. هذه الروابط نفسها تعزز أيضًا الحالات النفسية الإيجابية مثل أ الشعور بالهدف وتقدير الذات. يمكن أن يساعدك بناء رأس المال الاجتماعي في التغلب على أوقات الفوضى والحفاظ على انتعاشك.

استثمر طاقتك العاطفية بحكمة

عندما تبدو الحياة فوضوية ، لا تستسلم للفوضى. وجه طاقتك إلى أنشطة إيجابية ومنتجة من شأنها أن ترعى وتدعمك. ممارسه الرياضه. اخرج. تعامل مع مشروع صغير كان مدرجًا في قائمة مهامك. أعد تركيز طاقتك على الإجراءات البناءة التي من شأنها تعزيز مزاجك.

اصنع اختيارات صحية

اتخذ خيارات صحية; لا تخدر مشاعر الغمر. لن يساعدك صب كوب من النبيذ أو الإفراط في تناول الطعام أو الانسحاب من العالم (العزلة: سيف ذو حدين للمرضى العقليين). ستعيق تقدمك لأن هذه الأنواع من الخيارات تميل إلى تفاقم المشاعر السلبية بدلاً من تخفيفها. كن واعيًا بحالتك العاطفية واتخذ خيارًا صحيًا للعناية بنفسك.

لا تنجو من الفوضى فحسب ، بل تزدهر في الفوضى

كتب جون كابات-زين: "لا يمكنك إيقاف الأمواج ، ولكن يمكنك تعلم ركوب الأمواج".

هذه الكلمات صحيحة بشكل خاص عندما تواجه الفوضى. لا يمكنك دائمًا تغيير الظروف التي تعيشها ، ولكن يمكنك ذلك تغيير طريقة استجابتك ورد فعلك عليها. قم ببناء رأس المال الاجتماعي ، واستثمر طاقتك العاطفية بحكمة ، واتخذ خيارات صحية. من خلال القيام بذلك ، يمكنك التنقل في الفوضى والازدهار في الواقع.

مرجع

كوهين إس (2004). العلاقات الاجتماعية والصحة. Am Psychol 59 (8): 676-684.

ابحث عن Silke موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, Google+, تويتر و على مدونتها الشخصية.

صورة من المجال العام.

سيلكي مورين عالم ومعلم وكاتب في أوستن ، تكساس. سعيًا إلى العيش حياة تأملية ، تتميز بالطيبة والرحمة والفرح ، Silke هو مؤلف mymusinglife.com. ابحث عن Silke تويتر, Google+و تويتر.