4 طرق لاكتساب ثقة العمل عندما يكون لديك ثنائي القطب

عندما كنت تم تشخيص الاضطراب ثنائي القطبكان أحد أكبر مخاوفي في العمل هو أنني لن أحقق أهدافي المهنية. لقد تخرجت من الكلية قبل عامين بالضبط ، وعلى الرغم من أنني تميزت أكاديميًا ، إلا أنني واجهت صعوبة كبيرة في العثور على العمل والحفاظ عليه عالم ما بعد التخرج: لقد كافحت للبقاء في المهمة وإكمال المشاريع بحلول الموعد النهائي ، ولم أتمكن من تحقيق ذلك من خلال اجتماع فريق واحد دون التململ.

عندما وجدت نفسي بين الوظائف ، كنت أقوم بالتناوب بين القفز إلى مجموعة من المشاريع الجانبية مع الكثير من الحماس ، فقط من أجل الوقوع أقل من التوقعات التي وضعتها أنا والآخرين ، وأغرق في عمق الاكتئاب لدرجة أنني بالكاد استطعت حشد الطاقة لترك بلدي غرفة نوم. شعرت وكأنني كنت أركض في مكانها ، دون هروب في الأفق.

كان تلقي تشخيصي صعبًا، ولكن بعد أن ارتدت الصدمة واليأس الأوليان ، شعرت بالراحة إلى حد ما: لقد أصبح الكثير من المشاكل المتعلقة بالعمل منطقيًا في النهاية ، وبدء العلاج المناسب خفف الكثير من أعراض الاضطراب ثنائي القطب التي تدخلت في التركيز والتنظيم الذاتي. على الرغم من ذلك ، تلقت ثقة عملي ضربة كبيرة - كيف أتوقع أن أبني حياة مهنية ناجحة عندما ارتكبت الكثير من الأخطاء وواجهت الكثير النكسات بسبب مرضي?

ما تعلمته منذ ذلك الحين هو أنه في حين أن العيش مع ثنائي القطب يمثل تحديًا ، فإنه لا يمحو أو يأخذ مني المهارات والمواهب والخبرة الفريدة - وأنه من الممكن بناء حياة مهنية ناجحة حول هذا مرض.

4 طرق لبناء الثقة في العمل مع الاضطراب الثنائي القطب

إذا واجهت انتكاسات احترافية بسبب القطبين ، فمن الطبيعي أن تشعر بالإحباط وعدم اليقين بشأن قدراتك. فيما يلي أربع تقنيات وجدتها مفيدة لبدء إعادة بناء ثقتك في العمل.

1. تذكر أنه ليس أنت فقط. وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية ،¹ هناك ما يقرب من 5.7 مليون أمريكي بالغ يعيشون مع اضطراب ثنائي القطب ، ومنظمة الصحة العالمية² يقدر أن هناك 45 مليون شخص يعانون من هذا المرض في جميع أنحاء العالم. أنت في شركة جيدة.
2. انظر إلى الأشخاص الناجحين المصابين بالاضطراب ثنائي القطب. صحيح ، هناك الكثير من القصص المقلقة حول حياة عمل الأشخاص ذوي القطبين ، ومن السهل التفكير فيها. ولكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الناجحين بشكل كبير مع ثنائي القطب ، من Carry Fisher إلى Russell Brand إلى Mariah Carey. وهناك الكثير من الناس الذين يعيشون بشكل جيد مع هذا المرض كل يوم. (من المحتمل أنك تعرف واحدًا أو اثنين.)
3. ركز على نجاحاتك وليس فشلك. أدمغتنا جيدة جدا في الخوض في التجارب السلبية بدلاً من التجارب الإيجابية. هذا ليس شيئًا سيئًا بطبيعته - إنه ما حمى أسلافنا القدماء في عالم مليء بالقطط الجائعة ذات الأسنان السيفية ، من بين مخاطر أخرى. لسوء الحظ ، في العالم الحديث ، هذا التحيز السلبي يمكن أن يسبب لنا ذلك اجترع على أخطاء الماضي والنكسات ، ومنعنا من الخروج من منطقة الراحة لدينا وأخذ المخاطر (المحسوبة). يمكن أن يكون هذا تحديًا خاصًا للأشخاص الذين يعانون من ثنائي القطب. إذا كنت تميل إلى التغلب على نفسك بسبب الإخفاقات السابقة ، فحاول عمل قائمة بالإنجازات التي تفتخر بها. احتفظ به في مكان ما حيث يمكنك النظر إليه كل يوم لتعزيز الثقة في العمل.
4. افتخر بقوتك الفريدة. هذا ينطبق على الجميع ، لكنه مناسب بشكل خاص عندما يكون لديك اضطراب ثنائي القطب. بغض النظر عن أي انتكاسات مهنية قد تكون واجهتها ، فلا يزال لديك مهارات ومواهب فريدة بالنسبة لك - ولديك الكثير لتقدمه للعالم.

كيف تحافظ على ثقتك في عملك أثناء العيش مع الاضطراب ثنائي القطب؟ هل لديك قصة عن التغلب على الشك الذاتي لتحقيق أهدافك المهنية؟ شارك في التعليقات.

المصادر

1. المعهد الوطني للصحة النفسية ، اضطراب ذو اتجاهين. تم الوصول إليه في 28 أبريل 2020.
2. منظمة الصحة العالمية، أمراض عقلية. تم الوصول إليه في 28 أبريل 2020.

نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدوِنة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تقسم إلى تكساس ، وهي تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو انستغرام و تويتر.