استمع إلى جسدك

June 06, 2020 11:31 | Miscellanea
click fraud protection

إذا خصصت وقتًا للاستماع إلى جسدك ، فإن عقلك سيحفزك على اتخاذ خيارات أفضل. تعرف على المزيد حول كيفية الاستماع إلى جسمك من قبل د. سيدني سافيون.انتبه حتى تسمع. قد يقول البعض إنه فن بقدر ما هو علم. ميريام وبستر يعرف الاستماع على هذا النحو: الانتباه إلى شخص ما أو شيء ما للاستماع إلى ما يقال ، أو يغني ، أو يلعب ، وما إلى ذلك. إذا خصصت وقتًا للاستماع إلى جسدك ، فإن عقلك سيحفزك على اتخاذ خيارات أفضل.

يستمع الجسم إلى العقل. العقل يستمع إلى الجسد. الوعي هو الرابط. لا تخطئ: كل خلية تعرف متى تكون غير سعيد أو قلق أو متوتر. يتم التعبير عن وعي الخلية في التفاعلات الكيميائية بدلاً من الكلمات. لا يهم. تأتي الرسالة بصوت عالٍ وواضح ~ Deepak Chopra، MD

مشغلات غالبا ما نتجاهلها

  • تبدأ معدتك في الهدر بعد تناول شيء لا يتفق مع جسمك. هل تأكل أكثر أم تدفع الطبق بعيدًا؟
  • تبدأ تعاني من التهاب في الحلق والصداع وسيلان الضوضاء. هل تسمح لها بالركوب أم تذهب لعلاج البرد المتاح بدون وصفة طبية؟
  • كنت تعاني من استنزاف الطاقة وضرب جدار منتصف النهار في العمل. هل تستيقظ من مكتبك وتحصل على بعض الهواء النقي والمياه أو تنام في مكتبك؟
  • أكثر من مرة ، تشعر بألم حاد في الركبة أثناء الخروج من الركض. هل تتوقف وتحديد موعد لرؤية الطبيب؟

لقد كنت هناك وكنت هناك من قبل - يخبرك عقلك بأن تنتبه لجسدك. أحيانًا تستمع وأحيانًا لا تستمع ، ولكن بأي ثمن؟

instagram viewer

كنت ضحية عدم الاستماع إلى جسدي. كان هناك وقت عندما كنت مدفوعًا للعودة إلى ما أسميه "شكل القتال". لقد حصلت على خدمات مدرب شخصي وحددت أهدافًا مثلما كنت مراهقًا مرة أخرى. وقلت لمدربي أن يحضرها ولا تدعني أنحي طريقي للخروج من أي تمارين أو ممثلين. على مدى عدة أشهر ، شعرت بالألم في ركبتي ، همست غرائزي "ليست جيدة" لكنني تجاهلتها. أنا لم أذكرها لأحد أبداً. في أحد الأيام ، كنت في الخارج مع مدربي يقوم بتدريبات العدو السريع. في لحظة أخرجت من الصراخ الشديد بينما كان الألم يمر من ركبتي مثل شخص ما قاد حصة كبيرة من خلالها.

لقد سارت عمليتي بشكل جيد وكذلك فعلت شفائي. نعم ، تعلمت الاستماع إلى جسدي. عندما يعمل الجسم والعقل في وئام ، فإن هذا التآزر يمكن أن يعمل على حمايتنا وإعادة توجيهنا.

كيف تستمع لجسدك

استمع إلى جسدك. بدلًا من تجاهل الأصوات والرسائل الجسدية من الجسم ، دوّن وقت شعورك جيدًا كوسيلة لشحذ غرائزك لتعرف متى يكون هناك شيء مغلق. جسمك يريد أن يكون على ما يرام. تريد الاستمتاع صحة جيدة ورفاهية. كل ذلك جزء من رحلتك نحو المسيرة تعيش حياة سعيدة.

استمع إلى جسدك. ابدأ بالأبجدية:

  • نقدر صحتك. اعرف متى تشعر بتحسن.
  • كن منتبهاً لذاتك. انتبه للأصوات الهادئة والصاخبة.
  • تحقق من انزعاجك. لا تتجاهل أو تدفع الألم.
  • كشف الوقود الداخلي. الطاقة الحسية وتغيرات المزاج.
  • اتمرن بانتظام. الالتزام باللياقة البدنية.

جسدنا المادي يمتلك الحكمة التي نفتقر إليها نحن الذين نعيش في الجسد. نعطيه أوامر ، والتي لا معنى لها. ~ هنري ميللر

هل تهتم بالآخرين عندما يتحدثون أو يغنون أو يصدرون أصواتًا أخرى؟ هل تنتبه لجسمك عندما يصدر ضوضاء ، أو تظهر عليه علامات أو أعراض من أي نوع؟

يمكنك أيضًا العثور على د موقع الكتروني, Google+, تويتر, لينكد إن و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.

المؤلف: Sydney Savion، D.Ed.