كتب الاكتئاب التي تساعد الآخرين على فهم الاكتئاب

وبعيدًا عن قصص الزغب ، تعد كتب الاكتئاب أدوات للصحة العقلية وأدوات الاتصال التي تحدث فرقًا إيجابيًا للأشخاص الذين يعيشون معهم كآبة. تتخذ كتب الاكتئاب أشكالًا عديدة: روايات ومذكرات وسير ذاتية المساعدة الذاتية، والقصص التعليمية. يأخذ تطبيق هذه الكتب على الحياة أشكالًا عديدة أيضًا. يمكنك استخدامها لمساعدة وتشجيع نفسك ، وتستخدمها لمساعدة الآخرين على فهم اكتئابك.

رسمياً ، عندما تستخدم الكتب لمساعدتك الصحة النفسية و / أو الوصول إلى الآخرين بطريقة ما ، يسمى العلاج بالمراجع (العلاج من خلال الكتب). في بعض الأحيان ، يتم دمج الكتب في العمل مع أ المعالجبينما في أوقات أخرى يقرأ الناس الكتب بأنفسهم للحصول على المعلومات أو الإلهام أو الاسترخاء أو تخفيف التوتر- كل الأشياء التي تساهم في الشفاء من الاكتئاب. يمكن أن تساعدك الكتب أيضًا على التواصل. قد يكون وصف تجربتك مع الاكتئاب أمرًا صعبًا ، ويمكن أن تساعد مشاركة الكتب الآخرين على فهم اكتئابك.

لقد جمعنا قائمة من كتب الاكتئاب التي تعد رائعة للمشاركة مع شخص ما. يمكنك أن تطلب منهم أن يقرؤوا كوسيلة لمعرفة تجربتك بشكل أعمق. تزيد الكتب من التعاطف والتفاهم ، وهي أدوات ممتازة للمناقشة. في بعض الأحيان يكون من الأسهل التحدث عن الاكتئاب في سياق الكتاب بدلاً من التركيز بشكل كامل عليك. دع هذه الكتب تساعدك على التواصل مع الآخرين من أجل الفهم والشفاء.

كتب الاكتئاب لمساعدة الآخرين على فهم الاكتئاب الخاص بك وبناء التعاطف

يتواصل الناس من خلال القصص. فالقصص ، بعد كل شيء ، تدور حول الناس بدلاً من الحقائق الصعبة والباردة. من بداية الإنسانية ، أخبرنا قصصًا للتدريس والتواصل. لذلك ، تحتوي قائمتنا على كتب تتضمن حكايات وروايات ، وحسابات بشرية لهذا المرض البشري. سواء كانت مذكرات (غير خيالية) أو رواية (خيالية) ، فإن كل كتاب أدناه يصور بدقة الحياة مع الاكتئاب لدرجة مؤثرة للغاية بحيث يمكنك ببساطة تسليم كتاب إلى شخص ما ويقول "هذا".

مذكرات عن الاكتئاب

إضرب الكلب اللعين بواسطة سالي برامبتون (2008). شعرت سالي برامبتون ، مؤسِّسة مجلة Elle ، بضرورة المعاناة اكتئاب حاد في صمت حتى تحصل على أفضل ما لديها. قصتها صريحة ومفتوحة ، تظهر بلا خجل لأي شخص يقرأ كتابها كيف كان الاكتئاب في أسوأ حالاته ويوضح بشكل ملهم كيف استعادت حياتها.

أسباب البقاء على قيد الحياة بواسطة مات هايغ (2016). هذه القصة ، الجادة والصريحة والمفعمة بروح الدعابة ، توصف بالطريقة التي تصل بها إلى الناس. تقدم هايغ الإلهام لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والبصيرة لأولئك الذين هم خارج المرض. القراء من خارج وداخل عالم الاكتئاب قد تم لمسها من خلال مذكرات الاكتئاب هذه.

باق على قيد الحياة:مذكرات العيش بالكامل مع الاكتئاب بقلم جيليان مارشينكو (2016). تأخذنا قصة مارشينكو عن الاكتئاب في حياتها كزوجة وأم. الاكتئاب سيء ، لكنه يزداد سوءًا بسبب الشعور بالذنب: كيف يمكن أن تكون جيدة بما يكفي لعائلتها عندما تعيش مع هذا مرض عقلي? إذا تساءلت عن شيء مشابه أو قلق من أن يفكر الآخرون في هذا السؤال عنك ، فمن المؤكد أن هذا الكتاب سيساعدك.

الصفصاف يبكي بالنسبة لي بواسطة Meri Nana-Ama Danquah (1998). كيف ترقى إلى الصورة النمطية ذات الضغط العالي التي يجب أن تكون النساء الأمريكيات من أصل أفريقي قوية ، تغذي ، مقدمو الرعاية عندما يخبرك الاكتئاب بأنك عكس ذلك ويسلبك القدرة على الحياة دور؟ قصة Meri Nana-Ama Danquah هي رحلتها. رحلة للعثور على إجابة لهذا السؤال. مذكراتها تتجاوز الثقافة والوقت لتكون مؤثرة لجميع القراء.

روايات الاكتئاب

حياة صغيرة بواسطة Hanya Yanagihara (2016). على الرغم من عدم وجود قصة رائعة ، إلا أن A Little Life تتحرك وعاطفية ، حيث تأخذ القراء عميقًا في اكتئاب جود. القصة ليست فقط عن جود. يتعلق الأمر بالمقربين منه ، ونضالاتهم الخاصة ، وكيف يحاولون فهم مرض جود ولكنهم يواجهون صعوبة في القيام بذلك.

طريق طويل الى الاسفل بقلم نيك هورنبي (2006). وحده ويأس ، أربعة أشخاص - واحدًا تلو الآخر - يشقون طريقهم إلى سطح مبنى طويل لإنهاء معاناتهم. يتفاجأ كل واحد عندما يكتشف أنه ليس وحيدًا على هذا السطح أو في الحياة.

جميع الأماكن الساطعة جنيفر نيفين (2016). YA Novel هذه مؤثرة وهادئة ومضيئة للمراهقين والبالغين على حد سواء. عندما تعيش مع الاكتئاب ، فإن الطريقة المعتادة للبدء في أي يوم هي التساؤل عما إذا كان هذا هو اليوم المناسب للموت.

قد تكون قراءة كتب الاكتئاب ومشاركتها واحدة من أفضل أشكال العلاج والمساعدة الذاتية. تواصل مع هذه القصص وغيرها عن العيش والاستمتاع بها وفهمها وتنميتها الاكتئاب الشديد.