مغامرة قد تساعد في تخفيف إلحاح الأذى بالنفس

June 06, 2020 11:53 | جنيفر ألين غراهام
click fraud protection

نظمت مجموعة منا في العمل مؤخرًا حدثًا يركز على سبل المساعدة على التخلص من عقول الأمهات الهشة. على الرغم من أنني قد لا أكون أبًا بعد ، فأنا أعلم أن الآباء يحملون الكثير من القلق على أكتافهم. يجب أن يكونوا سعداء وواثقين لأطفالهم مع التركيز أيضًا على احتياجاتهم الخاصة.

في بعض الأحيان ، نتصرف أيضًا بطريقة معينة لتبدو سعيدة في الخارج عندما نكون حقًا تكافح من الداخل.

عندما سألت الأمهات عما فعلته للمساعدة في التخلص من التوتر ، أخبرت إحدى الأمهات قصة مثيرة للاهتمام. قالت إنه في بعض أيام السبت ، إذا كان لديها جليسة أطفال ، فستركب حافلة إلى كازينو قريب وتقضي بضع ساعات هناك. لن تذهب هناك للمقامرة ، بل ذهبت ببساطة إلى هناك لأنه لم يكن أحد يعرف من هي ولا تعرف أحدًا. كانت تراقب كل من حولها وأدركت أنهم جميعًا يحملون نوعًا من الأمتعة.

ساعدت المغامرة القصيرة بعد ظهر يوم السبت على تصفية ذهنها وإعادة ترتيب أفكارها الفوضوية ومن أجل أولئك تكافح إيذاء النفس، قد يعني أفضل هروب الوصول إلى قدميك والذهاب إلى مكان ما.

تغيير المكان قد يساوي تغيير السرعة

هناك أماكن نحبها جميعًا لأن البيئة تجعلنا نشعر براحة أكبر. عندما كنت طفلاً ، كنت أهرب إلى الغابة في ساحتي الخلفية وأتسلق شجرة الصفصاف لأقرأ كتابًا أو أكتب. حتى خلال السنوات التي كنت أعاني فيها من إيذاء النفس ، كنت سأذهب في نزهة في فنائي الخلفي ، على الرغم من قطع شجرة الصفصاف في ذلك الوقت.

instagram viewer
من خلال إيجاد مكان للراحة تذهب إليه عند حثك على إيذاء النفس ، قد تكون قادرًا على تصفية ذهنك من الأفكار غير الآمنة وتخفيف الحوافز لإيذاء الذات.

من المهم أن يكون لديك مكان لن تذهب إليه يحفزك على قطع أو إيذاء جسمك. اجعل هذا المكان في مكان ما يجب أن تسافر إليه فعليًا - في مكان ما خارج منزلك ومدرستك. يمكن أن تكون مكتبة أو مقهى أو مركز تسوق أو حتى ملعب للأطفال. اجعلها في مكان ما عندما تكون هناك ، يمكنك مسح عقلك وإعادة التفكير في الأفكار السلبية التي ترقص في دماغك ، وتطلب منك أن ترك بصمة.

سهولة في إيذاء الأذى الذاتي في مكانك الآمن

بمجرد أن تكون هناك ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الكتابة في مجلة لإبعاد ذهنك عن الأفكار غير الآمنة. مثل الأم التي تحدثنا إليها في حدث العمل ، يمكنك حتى مشاهدة الأشخاص من حولك وهم يقومون بأنشطتهم اليومية. فعلت الأم هذا ، وبينما كان الناس يشاهدون ، أدركت أنها على الرغم من أنها لا تعرف هؤلاء الناس ، إلا أنها كانت تعرف أنها يمكن أن تتصل بهم بطريقة أو بأخرى. ربما لديهم مشاكل مالية أو يمرون بالطلاق. ربما يعانون من مرض أو يحاولون الهروب من حالة العنف المنزلي.

ربما هم أيضا يحاولون التغلب على إيذاء النفس.

يمكنك أيضًا العثور على Jennifer Aline Graham على Google+, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, تويتر وهي موقع الكتروني هنا. اكتشف المزيد حول وقت الظهيرة من خلال Amazon.com.