لا بأس في النضال مع صحتك العقلية - الأوقات صعبة
خلال الوقت الذي يضغط فيه العالم من أجله الإيجابية والتحرك إلى الأمام ، قد يكون من الصعب بشكل خاص عندما لا تكون قادرًا على القيام بذلك. حقيقة الأمر أنه لا بأس من النضال مع الخاص بك الصحة النفسية في الأوقات الصعبة ولا شيء تخجل منه. على الرغم من جميع الرسائل التي تؤكد أن النضال مع صحتك العقلية ليس استجابة مقبولة ، فهو كذلك.
تشويه الناس للنضال هو وصمة نفسية
لقد تغيرت الحياة بطرق عديدة في الأشهر القليلة الماضية خلال جائحة COVID-19 ، وحتى الآن يستمر الناس في التكيف. من الموضوعات الشائعة كما هو الحال في المنزل أكثر من المعتاد افتراض الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت للوصول فقط أهداف أو القيام بأشياء عظيمة ولكن أيضا أن لديهم القدرة على القيام بذلك ، وفي نهاية المطاف ، يجب أن يفعلوا ذلك.
كانت هناك منشورات متداولة عبر الإنترنت تشير إلى أنه مع هذا الوقت بعيدًا عن روتيننا اليومي ، يجب أن نخصص بعض الوقت تطوير الذات و مساعدة الآخرين. لم يسبق لي أن رأيت في حياتي المزيد من الإعلانات للفصول الرئيسية أو رأيت الكثير من القصص حول من يحتاج إلى المساعدة وكيف نحتاجها يجب يسارعوا الى لوحة.
يبدو الأمر حتى في هذه الحالة المتغيرة للمجتمع ، أن الناس لا يزالون يريدون أن يكون الجميع
يفعل ، وعندما لا تكون ، فأنت تختار عدم القيام بذلك. أنت لا تحاول بجهد كاف. أنت لست متحمسًا في الواقع. أنت لا تهتم بشكل شرعي.هذه فكرة غير عادلة إذا سمعت أحد. تشويه الناس الذين يعانون من صحتهم العقلية هو شكل من أشكال الوصمة النفسية. لا ينشر الأشخاص الذين ينشرون هذا العار في الاعتبار أن للعزل الذاتي والحجر الصحي والتباعد الجسدي آثار سلبية على الصحة العقلية. هذا لا يمس حتى حقيقة أن الكثيرين قلقون من مرض أحبائهم ("التعامل مع الأفكار القلق بشأن فيروس كورونا (COVID-19)").
لقد صادفت منشورًا يهدف إلى خجل أولئك الذين كانوا يكافحون من خلال مقارنتهم مع أولئك الذين كانوا يتطوعون أو يجمعون الأموال ، ويزعمون عقلية كاملة إذا استطاعوا فعل ذلك ولماذا لا يستطيعون. هذه وصمة عقلية في أفضل حالاتها.
استخدم الرعاية الذاتية لتقليل وصمة العار أثناء الكفاح مع الصحة العقلية
في هذا النوع من البيئة ، أود أن أغتنم وقت الرعاية الذاتية لتقليل وجود وصمة نفسية. القيام بذلك يمنحني الوقت للتركيز على شيء أستمتع به بينما يعطيني الفرصة لإبعاد نفسي عن ضوضاء وصمة العار. فيما يلي بعض الأشياء التي أقوم بها.
- أقوم بتقليل الوقت على الإنترنت. كلما قل الوقت الذي أمضيته على الإنترنت ، قلّت فرصة العثور على أنواع المنشورات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتي العقلية.
- عند الاتصال بالإنترنت ، أتخطى المشاركات التي لها تأثير سلبي أو أخفيها أو أتجاهلها. قد يكون هذا تخطي الإعلانات ، وتثبيت أداة حظر الإعلانات ، والتمرير عبر المشاركات ذات التأثير السلبي بدلاً من قراءتها ، وما إلى ذلك.
- أفعل المزيد مما أستمتع به. سواء أكانت الكتابة أو القراءة أو مشاهدة برامجي وأفلامي المفضلة ، فإن قضاء بعض الوقت للقيام بأشياء أستمتع بها يوفر منفذًا إيجابيًا لوقتي.
لا يستطيع الجميع فعل طوال الوقت ولا بأس في أن تكافح صحتك العقلية عند التعامل مع الأوقات الصعبة. هذا صحيح تمامًا إذا كنت تواجه صعوبات. إذا كان كل ما يمكنك فعله هو التنفس ، فلا بأس. افعل ما يمكنك فعله لتجاهل وصمة العار التي تقول عكس ذلك واعتن بنفسك.
لورا بارتون كاتبة روائية وغير روائية من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. ابحث عنها تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو Goodreads.
