إعداد الحدود يحمي احترام الذات

June 06, 2020 12:02 | جيسيكا كالي
click fraud protection

عندما تتدرب على وضع حدود تحمي احترامك لذاتك ، فأنت تدعم نفسك بعدة طرق. يظهر لك الحب والاحترام لنفسك ، ويمنعك من الحزن عندما يحاول الآخرون ذلك إساءة أنت ، عن قصد أو عن غير قصد. سواء كان ذلك بينك وبين الأشخاص الذين تحبهم واخترت أن تكون في حياتك أو الأشخاص الذين يجب أن تتفاعل معهم لعملك أو متطلبات أخرى ، إنشاء حدود تعكس احتياجاتك سيعزز احترام الذات.

ولكن كيف تفعل ذلك دون التسبب في ألم الآخرين أو جعل وضعك أقل تحملاً مما هو عليه الآن؟ إليك بعض الأفكار حول وضع حدود جيدة لحماية وبناء احترام الذات الصحي.

أدت حدودي الفقيرة إلى ضعف احترام الذات

لقد تعلمت كيفية وضع حدود أفضل في دورة أخذت بها في إدارة الوقت. قدم الفصل منظورًا فريدًا حول هذا الموضوع. بدلاً من محاولة احتواء المزيد في كل يوم ، تعلمت أن أكون انتقائيًا بشأن الأشياء التي سمحت بها في جدول أعمالي.

ربما أنت أيضًا كما لو كنت في ذلك الوقت. كنت ذكيًا وقادرًا ، وأحب بشدة. دفعتني هذه الخصائص إلى الاعتقاد بأنني يجب أن أفعل كل ما طلب مني أي شخص أن أفعله لإظهار دعمي. اعتقدت أنه منذ أن تمكنت من فعل الأشياء ، يجب أن أفعل الأشياء. أبدا لست أضع نفسي أولاً لأنني اعتقدت أن ذلك كان أنانيًا. وسمحت لآراء الآخرين لي بتلوين صورتي الذاتية ، التي كانت سيئة. أدركت أنني كنت ذكيًا وقادرًا ، لكنني لم أشعر أبدًا أنني كفاية.

instagram viewer

هل يحتاج احترامك لذاتك إلى حدود أفضل؟

هناك عدة طرق لمعرفة ما إذا كانت الحدود الفقيرة تساهم في ضعف احترامك لذاتك.

  1. سلامتك مهددة. أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري الاهتمام بصحتك وسلامتك احترام الذات الصحي. إن إعطاء الأولوية لرفاهيتك هو علامة على حب الذات وحب نفسك هو شرط أساسي لبناء احترام الذات. تسمح لك رعاية نفسك بأن تكون موجودًا للآخرين إذا كان ذلك يساعدك على التفكير فيه بطريقة لا تشعر بالأنانية.
  2. يتم استلام الجدول الزمني الخاص بك من خلال طلبات الآخرين لوقتك. أحد المفاهيم المهمة التي تعلمتها في فئة إدارة الوقت هو أن الوقت هو أغلى ما لدينا لأنه لا يمكن استبداله أبدًا. لذلك ، نحتاج إلى حماية عرضنا المحدود من الوقت ضد الالتزامات التي لا تدعم رؤيتنا الشخصية للنجاح. الأستاذ الدكتور دونالد إي. ويتمور علمنا 17 طريقة لقول "لا" للطلبات التي لا نستطيع أو لا نرغب في إدراجها في جدولنا الزمني من مقالته "فقط قل لا"1ساعدني تطبيق هذه البيانات على بناء احترام الذات من خلال التعلم في النهاية لإدارة التقويم الخاص بي بنجاح. عندما توقفت عن الفشل بسبب ضيق الوقت بسبب الالتزام الزائد بالآخرين ، ازدهر تقديري لذاتي.
  3. آراء الآخرين فيك تجعلك أقل جدارة. هناك قول مأثور يقول "رأيك لي ليس من شأني". ليس من السهل قبولها عندما يكون لديك احترام الذات ضعيف. تعلمت أن أخلق أهدافًا في الحياة في فصل الدكتور ويتمور الذي حدد رؤيتي الشخصية للنجاح ، والتي صنعت من الأسهل بالنسبة لي أن أحتفل بتفردي وأؤمن بأنني لست بحاجة إلى أن أرقى إلى مستوى الآخرين التوقعات. أنت الوحيد الذي يهمك رأيك. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل مدخلات أولئك الذين تقدرهم ، ولكن يجب أن تتعلم الحكم على ما إذا كان ذلك مفيدًا عندما تتعارض مع رؤيتك لما تريد أن تبدو عليه حياتك. لا بد أن تكون هذه الصورة مختلفة عن صورتهم لأن لدينا جميعًا رحلتنا الخاصة بناءً على أهداف حياتنا ومجموعة المواهب والتحديات الشخصية. قبول شخصيتك هو علامة على احترام الذات القوي.

أنت تستحق أن تُعامل جيدًا وتحترم من قبل الجميع ، بدءًا من نفسك. إن وضع الحدود التي تدعم وتحمي سلامتك ونجاحك وسعادتك سيبني احترامًا لذاتك أقوى وأكثر صحة. ما هي الخاصة بك قضايا الحدود الشخصية? هل تسمح للناس بمعاملتك بشكل سيء ، أم أنك تضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك؟ كان تعلم كيفية وضع حدود جيدة أحد أهم الدروس لتحسين تقديري لذاتي.

أتطلع إلى قراءة تعليقاتك حول حدودك مع الآخرين. ما أنت مستعد لمحاولة التغيير اليوم؟

المصادر

  1. ويتمور ، د ، "فقط قل لا"معهد الإنتاجية ، 2018