تعبت من روتين التنظيف

اكتشف صديقك أن الروتين صديق تنظيمي. هناك الكثير من العمل لإعادة كتابة جدولك كل أسبوع. ما زلت أفهم هذا الروتين - خاصة بالنسبة تنظيف - يمكن أن تشعر بالتعب والغمر في دماغ ADHD. ولكن من خلال التفويض وتجنب الكمالية وتعيين أيام العطلات ، يمكنك العثور على وسيط سعيد.

> هل هناك خدمة غسيل الملابس في مغسلة الملابس المحلية التي يمكن أن تتولى المهمة؟ هل تستطيع مدبرة منزل للقيام بالأرضيات والحمامات؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهل يمكن إجراء بعض هذه المهام كل أسبوعين؟ تأتي مدبرة المنزل كل أسبوعين ، ولا يحدث أي تنظيف بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف الحمام في هذه الأثناء ، باستثناء الإضاءة الكاسحة العرضية أو الحلاقة بفرشاة المرحاض. منزلي ليس مثاليًا ، لكنه جيد بما فيه الكفاية.

> ابحث عن مهمتين يمكن القيام بهما في الأسابيع البديلة (الثلاثاء هو للتكنيس أسبوع واحد ، والحمامات في اليوم التالي) لتحرير الأربعاء كل أسبوع.

> اكتب أيام العطلات في جدولك. من خلال تخصيص يومين كل أسبوع للمعيشة الخالية من الأعمال المنزلية ، ستكون بقية الأسبوع أقل إرهاقًا.

تم التحديث في 20 أبريل 2017