"كيف أتنقل مع الخوف من فيروس التاجي مع طفلي القلق"

بدون استثناء في الآونة الأخيرة ، استيقظت في منتصف الليل ، كان عقلي مليئًا بالقلق. بصفتي والدة طفل يعاني من اختلافات تعلم كبيرة ، أشعر بالقلق يوميًا بشأن الكيفية التي ستفعل بها يوم واحد تنجح في العالم الحقيقي نظرا لتأخيراتها بسبب اضطراب المعالجة السمعية، عسر الحساب، و ADHD. كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، نحن الآن نعيش في جائحة فيروس كورونا - وبالكاد أستطيع النوم على الإطلاق.

رغم أنني منعزل اجتماعيا ، لست وحيدا. لقد اتصلت بأصدقاء مقربين - وبعض الأصدقاء البعيدين - في الأيام الأخيرة للتحقق من كيفية تعاملنا. البعض يحمي أفكارهم بالطعام والشراب. البعض الآخر هو عروض مشاهدة بنهم. والبعض لديه موقف "قلق قليلاً" بينما يعاني البعض الآخر من نوبات ذعر مشروعة. الحقيقة هي أننا الكل بحاجة إلى تحرير من تراكم يحدث في رؤوسنا - وفي أطفالنا.

اختارت المنطقة التعليمية في ابنتي إغلاقها لمدة أسبوعين على الأقل أثناء توفير التعليم عن بُعد. هي في المدرسة الإعدادية ، لذلك يجب أن يكون هذا النهج قابلاً للإدارة. ومع ذلك ، أستطيع أن أشعر أنها متوترة بشأن الوضع بشكل عام.

كيف أحافظ على الهدوء والتخلص من مخاوف طفلي القلق

أحاول تخفيف مخاوفها في المنزل بالطرق التالية:

تسجيلات الصباح

كل يوم على طاولة الإفطار ، أسأل ابنتي إذا كان لديها أي أسئلة حول ما يجري. وهذا يمنحها فرصة للتعبير عن أي مخاوف جديدة أو لمشاركة أشياء سمعتها على شاشة التلفزيون أو عبر الإنترنت. هذا بدوره طقوس الصباح يمنحني فرصة لقياس عملية تفكيرها.

ابقائها حقيقية

أشارك فقط مع ابنتي ما أعتقد أن يكون حقائق حول الفيروس التاجي، مثل التقارير الرسمية من مركز السيطرة على الأمراض. أنا صادقة ومنفتحة بشأن ما يحدث وأتجنب إثارة الخوف. أشرح أن ليس لدي كل الإجابات - أن هذه تجربة جديدة لنا جميعًا ، لكننا كذلك من حسن الحظ أن العديد من العلماء الخبراء والأطباء والقادة يعملون بجد لوقف الفيروس من ينتشر. من خلال الشفافية ، آمل أن تشعر بأنها أكثر "في المعرفة" ، والأهم من ذلك ، "في السيطرة".

[اقرأ هذا التالي: كيف هدأت هجوم ابنتي من القلق]

التركيز على إعادة الجدولة بدلاً من الإلغاء

لا تؤثر الفيروسات التاجية فقط على التعليم والاقتصاد ، ولكن أيضًا على الأشياء الممتعة مثل الأفلام والحفلات الموسيقية والرياضة والعطلات. لم يكن من السهل مشاركة ابنتي أنه تم إلغاء نشاط آخر. لكنني سرعان ما أذكرها بأن إعادة الجدولة سهلة وأنه عندما يهدأ كل شيء ، سوف نعود إلى أخدود حياتنا الاجتماعية. وأشير إليها أيضًا أن هناك طرقًا للاستمتاع لا تشتمل على مركز تجاري أو صالة سينما (انظر أدناه).

التجمعات في الهواء الطلق

في محاولة لتجنب الازدحام والمساحات المزدحمة ، نخطط لبعض المغامرات الخارجية. لن توفر جولات المشي والتنزه في الطبيعة التمارين الرياضية فحسب ، بل ستمنع ابنتي أيضًا من الجنون. ومع ظهور طقس الربيع ، أصبح الحصول على بعض الوقت الإضافي لاستكشاف مسارات جديدة - والاستمتاع بنزهة - مثالي تمامًا!

جلسات Hangout الافتراضية وليالي الألعاب

نظرًا لأن التجمعات الاجتماعية الشخصية خارج الطاولة ، فإنني أشجع ابنتي على البقاء على تواصل مع أصدقائها من خلال الألعاب عبر الإنترنت ودردشات FaceTime و Google Hangouts. عندما تتألم بأنها "لن ترى أصدقائي مرة أخرى أبدًا" ، أذكرها بأن الوضع الحالي مؤقت ، تمامًا مثل يوم الثلج الممتد أو عطلة الربيع الطويلة جدًا. والانفتاح لدينا لعبة اللغز خزانة - شيء أعترف أننا لا ننغمس فيه كثيرًا - جلب بعض الإثارة إلى المنزل. من منا لا يحب المنافسة الصغيرة عندما نضيف دببة صمغية ورقائق إلى طاولة اللعب؟

10 دقائق من اليقظة الليلية

العديد من تطبيقات الموبايل تقدم أصوات الطبيعة المهدئة والتأملات الموجهة. نقوم أنا وابنتي بذلك معًا كل مساء للانتهاء من العمل وإعادة التعيين أثناء مشاركة ما نحن ممتنون له أيضًا.

في نهاية المطاف ، يتعلق الأمر كله بالحفاظ على شعور بالحياة الطبيعية والروتين. يواجه العالم بأكمله مياه مجهولة مع فيروس تاجي وهذا يمكن أن يكون مخيفًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا تجربة تعليمية نحاول فيها أشياء جديدة وننمو. على الرغم من أن استجابتي للقتال أو الهروب قد تكون في حالة فرط ، إلا أنني أحاول التأكد من أن ابنتي لا تزال منخفضة.

[قد يعجبك أيضًا: لماذا غالبًا ما يساء تشخيص اضطراب القلق؟]

تم التحديث في 16 مارس 2020