الإجهاد في منتصف العمر آخذ في الارتفاع
إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:
- الإجهاد في منتصف العمر آخذ في الارتفاع
- من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
- المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
- الصحة النفسية اقتباس
الإجهاد في منتصف العمر آخذ في الارتفاع
الحياة الحديثة مرهقة ، ويبدو ذلك الإجهاد والصحة العقلية التحديات تتزايد يوميا. في حين أن كل فئة عمرية تقريبًا تشعر بهذا الضغط الإضافي ، فإن الأشخاص الذين يبدو أنهم عانوا من أكبر زيادة في الضغط من التسعينات إلى 2010 هم أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 64.
أجرى الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا مقابلة مع مجموعة من البالغين من جميع الأعمار في عام 1995 ومجموعة مختلفة في عام 2010 لمقارنة التجارب المجهدة. أظهر البالغون في منتصف العمر أكبر زيادة في الإجهاد وانخفاض في الرفاهية المبلغ عنها في تلك الفترة الممتدة على مدى عقدين.
تؤثر الزيادة في التكنولوجيا ، بما في ذلك الهواتف الذكية ، والطريقة التي سرع بها الحياة وخلق وصول على مدار 24 ساعة إلى الأخبار وغيرها من المصادر التي تسبب الضغط على جميع الفئات العمرية (خذ اختبار الإجهاد عبر الإنترنت). بالإضافة إلى ذلك ، زاد الأشخاص في منتصف العمر من المسؤوليات تجاه العديد من الأشخاص ، بما في ذلك أطفالهم الصغار ، والآباء المسنين ، والأشخاص في العمل وفي مجالات أخرى من حياتهم. الضغط يؤثر سلبا على الصحة العقلية.
رعاية ذاتية ربما يكون أكثر أهمية في العقد الجديد من أي وقت مضى. في حين أن المسؤوليات تجاه الآخرين تكون مكثفة في منتصف مرحلة البلوغ ، يجب أن يتذكر الناس أن يأخذوا الوقت لكي يدمروا. بعض الأفكار ذات الضغط المنخفض:
- توقف كل ساعة للتنفس بعمق لمدة دقيقة
- احتفظ بمذكرة لتسجيل أوقات الامتنان
- ممارسة الرياضة ، حتى 20-30 دقيقة فقط بضعة أيام في الأسبوع
- أوقف تشغيل التكنولوجيا والشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم كل ليلة
مصدر
قد يكون منتصف العمر أكثر إرهاقًا الآن مما كان عليه في التسعينيات. (2020). علم يوميا. تم الاسترجاع مايو 2020 من https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507094745.htm.
مقالات ذات صلة التعامل مع الإجهاد والرعاية الذاتية
- إدارة ضغوط المساعدة الذاتية
- أنواع الإجهاد المختلفة
- كيف يؤثر الإجهاد علينا؟
- كيفية الحفاظ على علاقات صحية على الرغم من ضغوط العمل
- لماذا تعتبر الرعاية الذاتية مهمة لصحتك البدنية والعقلية
- 6 أنواع من أنشطة الرعاية الذاتية الصحية (فيديو)
- 26 نشاطًا للعناية الذاتية للمساعدة في تقليل آثار الإجهاد
افكارك
سؤال اليوم: ما الذي يزيد من توترك وماذا تفعل حيال ذلك؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على صفحة HealthyPlace على الفيسبوك.
تحديات التعافي من الأذى الذاتي - Instagram Live
ضيفنا ، هادلي ، هبط في مستشفى للأمراض النفسية بسبب إصابة ذاتية. وهي الآن تشارك التحديات التي تواجهها في محاولتها التعافي. انضم إلينا الخميس 9 يوليو ، الساعة 4 مساءً بالتوقيت الشرقي / 3 CT بالنسبة لنا Instagram Live. ستقدم الطبيبة النفسية ، الدكتورة كريستين نوروود ، استراتيجيات التكيف التي قد تساعدك. اسأل ضيوفنا أسئلتك. شارك تجاربك الشخصية. آمل أن نراكم هناك.
من مدونات HealthPlace للصحة العقلية
في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم.
- كيف تتوقف عن الشعور بالخدر
- أهداف كرافت لايف لبناء احترام الذات
- دعم أفراد الأسرة المصابين بأمراض عقلية بطرق مختلفة
- عندما تثير عائلة مختلة وظيفتها إدمانك
- اجازة مع اضطراب فصامي عاطفي خلال جائحة
- هل القلق يجعلك سلبيًا جدًا؟ توقف عن كونك ممسحة
- ما يجب معرفته عن السلوكيات المحفزة ذاتيا و ADHD
- التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة في مكان العمل
- كيفية بناء راحة صحية أخلاقية لتجنب الاكتئاب
- لماذا تحتاج إلى التحدث إلى الناس حول اضطراب ثنائي القطب الخاص بك
- القلق في الصيف
- تدرب على الشجاعة لبناء احترام الذات
- تقاطع الصدمة العنصرية واضطرابات الأكل
- كيف يؤثر العمى الزمني على الصحة العقلية
- 4 تطبيقات iPhone لمساعدتك على البقاء مستقرة ومستقرة
- كيف ساعدني تعلم الحب في ممارسة الرياضة على التوقف عن الأكل بنهم
- سأفتقدك ، HealthyPlace ؛ وداعا لبطاقة ميراندا
- الصيام المتقطع في علاج اضطراب الأكل
- استخدام التأمل للتعامل مع القلق
لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وزيارة مدونات الصحة النفسية الصفحة الرئيسية لأحدث المشاركات.
المقالات الأكثر شعبية HealthPlace المشتركة من قبل المعجبين الفيسبوك
فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة النفسية هيلث بليس فيسبوك يوصي المعجبون بقراءة:
- لا تخبر أي شخص مصاب بالاكتئاب بتخفيفه
- حول التغلب على وصمة عار الصحة العقلية
- العلاقات غير الصحية: التعرف على العلامات أثناء المواعدة
إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تفعل انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الناس الرائعين الداعمين هناك.
الصحة النفسية اقتباس
"حياتك ليست حياتك إذا كنت تهتم دائمًا بما يعتقده شخص آخر."
قراءة المزيد اقتباسات ثنائية القطب.
هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو من موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقله إليهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها بالنقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات طوال الأسبوع ، تابع HealthyPlace على Twitter أو تصبح أ محبي هيلثي بليس على فيسبوك. أيضا ، راجع هيلثي بليس على إنستغرام و موقع YouTube.
ارجع الى: HealthyPlace.com النشرة الإخبارية للصحة النفسية
