التقاويم الرقمية ضرورية للعمل مع القطبين

الحديث الحقيقي: عندما يتعلق الأمر إدارة الوقت، ليس لدي أفضل سجل حافل. بينما يمكن أن يستفيد معظم الناس من مهارات إدارة الوقت المحسنة ، إلا أن تتبع الوقت واستخدامه بشكل منتج يبدو أمراً غير صالح ثنائي القطب الوجود.

التركيز هو التحدي المستمر عندما يكون لديك ثنائي القطب

خلافا للصورة النمطية ، هوس و هوس خفيف لا تجعل المرء أكثر إنتاجية بالضرورة. عندما أكون هادئًا ، لا يمكنني "إيقاف" ذهني: تسابق أفكاري ، يتشتت انتباهي كل شيء صغير يعبر مجال إدراكي ، وأنا شديد الذهن لدرجة أنني لا أستطيع الجلوس لفترة طويلة بما يكفي لإنهاء غسل الأطباق أو طي الغسيل ، ناهيك عن إكمال مشروع مهم للعمل أو الرد على البريد الإلكتروني.

اذا انا صباحا قادرة على التركيز على مهمة ، كل شيء آخر يتوقف عن الوجود: لقد ذهبت حرفيا ليوم كامل دون تناول الطعام لأنني كنت شديد التركيز على الكتابة. وإذا تجرأ أي شخص أو أي شيء على كسر تركيزي - حسنًا ، دعنا نقول فقط أنني أصدرت أكثر من اعتذار للأشخاص الذين أهتم بهم والذين كانوا مؤسفين بما يكفي لإزعاج قطار بلدي فكر.

إذا كان الهوس والهوس الخفيف يصعبان إنجاز العمل ، كآبة يجعل العمل شبه مستحيل: ضباب الدماغ

عندما قررت أن أقول وداعًا للوظائف اليومية وأصبح رجل أعمال ، كنت أعرف أنني لن أكون ناجحًا أبدًا صاحب العمل إلا إذا توصلت إلى نوع من النظام لمواكبة المهام اليومية والاحتفاظ بنفسي خاضع للمساءلة. لطالما أحببت جمع المخططين والمنظمين الماديين لكنني لاحظت أنه يبدو لي أن نفاد الزخم والتخلي عني مخطط في درج مكتب بعيد أو حقيبة حمل بالكاد تستخدم في منتصف العام ، وهو ما لم يكن لي حسنات.

أدخل أفضل صديق عمل ثنائي القطب الجديد: التقاويم الرقمية

بجانب من دواء ثنائي القطب والعلاج هو الأفضل أداة إدارة ثنائية القطب لقد عملت حتى الآن في رحلة الاسترداد هي التقويم الرقمي الخاص بي. كل صباح يوم أحد ، أجلس على الكمبيوتر وأخطط لأسبوعي حتى اللحظة في تقويم Google ، الذي تمت مزامنته مع iCalendar على جهاز MacBook الخاص بي. قد يبدو جامدًا أو "من النوع أ" ، ولكنه حرفيا الطريقة الوحيدة التي سأبقى على المسار الصحيح وإنجاز الأمور. أبقي iCal مفتوحًا على لوحة العدادات طوال اليوم وأنا أعمل ، وأتلقى تنبيهات على كل من جهاز الكمبيوتر والهاتف قبل 30 دقيقة من وقت التبديل إلى المهمة التالية.

التخطيط لأسبوعي في تقويمي الرقمي منذ البداية يمنحني البنية التي أحتاجها للعمل مع القطبين ، والحصول على تناسق تجعل التذكيرات من السهل جدًا على ذهني التبديل بين المهام (وهو أمر واجهته صعوبة في العمل عندما كنت أعمل في مكتب تقليدي بيئة). يسمح لي بالتخطيط مسبقًا وتخصيص فترات زمنية محددة للعمل ، والأعمال المنزلية ، والمهام ، وروتيناتي اليومية ، والعناية الذاتية.

معرفة ما يمكن توقعه ووجود خطة يقلل بشكل كبير من بلدي القلق ويجعل ذلك أسهل تعامل مع القلق. عندما أكون في منتصف حادثة مزاجية ، فإن وجود هيكل عصامي يساعدني على إبقاء نفسي خاضعًا للمساءلة: "حسنًا ، إذا لم أكمل هذه المهمة في الوقت المحدد ، سأضطر لقضاء ساعة إضافية في اللحاق بالركب ، مما يعني أنه لن يكون لدي الوقت للعمل في مشروع غرزة عبر غرامي قبل النوم ، وما إلى ذلك. " 

هناك شيء مُرضٍ بشكل لا يُصدَّق عند النظر إلى تقويمي في نهاية اليوم والشعور بالفخر بكل العمل الذي أنجزته.

هل حاولت استخدام التقاويم الرقمية لمساعدتك في العمل مع الاضطراب ثنائي القطب؟ هل لديك استراتيجية أخرى لإدارة الوقت تود مشاركتها معنا؟ إسقاط سطر في التعليقات.

نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدوِنة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. وهي تكسان مدى الحياة ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو انستغرام و تويتر.