وقت COVID مشوه ، ومراوغ ، ومربك - يشبه وقت ADHD كثيرًا
"إن إحساسي بالوقت يتسع وينكمش مثل قنديل البحر ، المعلق أحيانًا ، وأحيانًا أخرى إلى الأمام. إذا كنت شديد التركيز ، واحدة ، ثم ساعتان ، ثم ثلاث ساعات تطير قبل أن أعرف ذلك. إذا كنت صبورًا ، أو مللاً ، أو مرهقًا ، فإن دقيقة واحدة تبدو وكأنها عمر ، وخمس دقائق أشعر أنها أبدية ".
بعد من يدري كم من الوقت في الحجر الصحي لفيروس التاجي ، هل وجدت نفسك تفقد الوقت ، يوم الأسبوع ، حتى الشهر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمرحبًا بك في عالم العمى الزمني - عالم مألوف جدًا لأدمغة ADHD مثل عقلي.
"لكن يا إميلي ، أنت دائمًا في الموعد!" قيل لي. بالتأكيد ، ولكن فقط بجهد خاص إضافي من جانبي في جميع الأوقات.
أنا هذه الأيام في الوقت المحدد بفضل العديد من الاستراتيجيات الصديقة لـ ADHD: أحسب موعد المغادرة مسبقًا بوقت كافٍ ، وجدول المواعيد في الكثير من الوقت الإضافي ، وتعيين تذكيرات (ربما اثنين أو ثلاثة) للاستعداد للمغادرة - لحضور اجتماع افتراضي بعيد اجتماعيًا. أسحب كل هذا باستخدام ساعتي التناظرية الثلاث واثنتين مؤقتات الوقت. ومع ذلك ، أريد شراء ساعة أخرى لأنني ما زلت أشعر بالحيرة بشأن التوقيت.
من ما أستطيع أن أقول ، معظم الناس ليسوا كذلك أعمى الوقت مثلي. يمكنهم ممارسة اليوغا لمدة خمس دقائق "بسيطة" كل يوم لمدة شهر ، ويمكنهم التحقق من هذه المهمة "السريعة" التي تستغرق خمس دقائق دون التفكير مرة أخرى ، أو حتى النظر في الساعة.
كثيرا ما أتساءل كيف يمر الوقت لهؤلاء الناس. هل عقولهم مثل الساعات الذرية؟ هل يمر الوقت في أذهانهم ، مع جرس إنذار ينطلق بعد خمس دقائق بالضبط؟ هل هذه المهام "السهلة" التي تستغرق خمس دقائق سهلة بالفعل؟ هل هذا ممكن؟
[القراءة الأساسية: عقول ADHD عالقة الآن (وحقائق إدارة الوقت الأخرى)]
عالم حيث الزمن ثابت وموثوق به هو عالم بديل من ملكي. الوقت لا يدقق في ADHD العالمية. خمس دقائق لا تشعر دائمًا بخمس دقائق. بدلاً من ذلك ، يتسع إحساسي بالوقت وينكمش مثل قناديل البحر ، المعلق في بعض الأحيان ، وأحيانًا أخرى إلى الأمام. إذا كنت شديد التركيز ، واحدة ، ثم ساعتان ، ثم ثلاث ساعات تطير قبل أن أعرف ذلك. إذا كنت صبورًا ، أو مللاً ، أو مرهقًا ، فإن دقيقة واحدة تبدو وكأنها عمر ، وخمس دقائق أشعر أنها أبدية.
بالنسبة لي ، "خمس دقائق بسيطة من اليوغا اليومية" ليست بسيطة على الإطلاق. وهذا يعني التمسك باليوجا لمدة ثلاثة أيام ، ثم نسيانها لمدة ثلاثة أشهر ، وبعد ذلك يأس من أنني لم أمارس أي اليوغا على الإطلاق. وتعني هذه المهمة "السريعة" أيضًا قضاء 40 دقيقة في الألم على الخدمات اللوجستية - متى تذهب ، وماذا تحضر ، وأين تقف.
حتى عندما كان طفلاً ، أطلق "التحذير من خمس دقائق" الدائم صفارات الإنذار في رأسي. سواء كنت أعمل في مشروع فني ، أو أقوم بواجب دراسي ، أو أجري اختبارًا ، فهذا التحذير يعني ، "أسرع! أوشك الوقت على الانتهاء! كنت تعمل ببطء شديد مرة أخرى! اعمل بشكل أسرع حتى تتمكن من الانتهاء! " كنت أسرع وأسرع ، لكن ما زلت لا أعرف كم كانت خمس دقائق.
لكنني تعلمت أنني لست بحاجة إلى الخضوع لاستبداد "خمس دقائق" بعد الآن. لا أحتاج إلى الشعور بالسوء لعدم معرفة كم تستغرق خمس دقائق ، وأحيانًا تستغرق وقتًا أطول ، للعثور على المهام "السهلة" صعبة ، لأن العديد من المهام ليست سريعة ، والعديد منها ليس سهلاً. في هذه الأيام ، أعلم أن خمس دقائق تعني حقًا 25 دقيقة ، لذلك اخترت الوحدة الأخيرة الأكثر تسامحًا عند التخطيط. من غير المرجح أن أتأخر ، حتى لو قضيت بعض الوقت في حيرة من أمري أو مشتت أو ركضت. يُسمح لي بأن أكون نفسي عمياء الوقت.
[قم بتنزيل مخطط تقييم وقت ADHD المجاني هذا]
عندما يرفع الحجر الصحي التاجي تدريجيًا ، آمل أن يتذكر أولئك الذين لديهم ساعات داخلية موثوقة عادةً ما كان عليه عندما يشعرون تمامًا 11:38 صباحًا تمامًا مثل 2:11 مساءً. آمل أن تدفعنا هذه التجربة إلى التفكير فيما تعنيه خمس دقائق حقًا طوال هذا الوقت ماذا يفعل ذلك لأشخاص مثلي ، الذين يشبهون ساعاتهم الداخلية مثل ساعات الذوبان من سلفادور دالي استمرار الذاكرة. هل نستخدم خمس دقائق كمرادف غير واقعي لـ "سريع" أو "سهل" أو "أسرع؟" هل يستغرق أي شيء خمس دقائق وصفر ثانية؟ هل من المقبول أن تستغرق المهمة دقيقتين و 23 ثانية ، أو 21 دقيقة ، أو 11 يومًا بدلاً من ذلك؟
هناك شيء واحد مؤكد: عندما تبدأ تقاويمنا بالازدحام مرة أخرى بالاجتماعات والارتباطات الشخصية ، ستكون ساعتي الداخلية مرنة كما كانت دائمًا وستظل دائمًا كذلك.
[اقرأ هذا التالي: "مفهومك للوقت ليس مكسورًا ، إنه غير تقليدي فقط"]
هذه المادة هي جزء من تغطية الأوبئة المجانية الإضافية
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب في جميع أنحاء هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. يساعدك قراءك ودعمك على تحقيق ذلك. شكرا لك.
تم التحديث في 15 يوليو 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.
احصل على إصدار مجاني و ADDitude eBook مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.
