ضع نية لبناء احترام الذات كل يوم

عندما تعمل على بناء احترامك لذاتك ، حاول تحديد نية واحدة في كل مرة. في بعض الأحيان عندما نحاول تغيير الأشياء التي تجعلنا غير سعداء ، فإننا نقوم بعمل رائع في عمل قائمة من المظالم ولكننا نجد صعوبة في بدء العمل. قد نعلق شعور سلبي بسبب عدد الأشياء التي نتمنى أن تكون مختلفة. إلى تجنب الانغماسضع نية واحدة كل يوم لمساعدتك على بناء احترام الذات.

هناك جمال بسيط في اختيار نية واحدة في اليوم ستساعدك على بدء رحلتك. يريحك من القلق من القلق حول اختيار المكان "المناسب" لك لتبدأ. تشير عبارة "شلل التحليل" إلى مشكلة عدم البدء مطلقًا لأننا نفرط في التفكير. قضيت سنوات مشلولة أحاول وضع خطة مثالية لمساعدتي في تحقيق الحياة المثالية. ترك الحاجة إلى أن تكون مثاليًا وإدراك قيمة خطوات الطفل سمح لي أخيرًا بإحراز تقدم.

كيف تختار شيئًا واحدًا لتبدأ به؟ تذكر أنه في كل يوم يمكنك أن تقرر ما إذا كنت تريد التركيز على نفس الشيء الذي كان عليه في اليوم السابق أو إذا كنت تفضل تجربة شيء مختلف. لا يوجد التزام طويل الأمد بإجراء واحد. نحن نعلم أنك تحتاج إلى تكرار إجراء ما باستمرار لبناء عادة تلتزم بها ، ولكن عليك أولاً العثور على الإجراءات التي تناسبك بشكل أفضل لأنك جاهز لإعطائها فرصة. الالتزام الوحيد الذي أقترحه اليوم هو الرحلة لبناء احترام الذات. اليوم أريد أن أشارك قائمة الإجراءات التي يمكنك الاختيار من بينها كل يوم لبناء احترام ذاتي صحي.

فكرة تحديد نية لهذا اليوم: اختر معزز احترام الذات

خلال رحلتي ، تعلمت أن هناك العديد من المجالات التي يمكن تحسينها للمساعدة في بناء تقديري لذاتي. إليك بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها مع قائمة قصيرة من الإجراءات التي يمكنك تجربتها. حدد نيتك للعمل على واحدة من هذه اليوم أو اختر واحدة خاصة بك.

1. تدرب على الرعاية الذاتية -- الاعتناء بنفسك يظهر أنك تقدر نفسك تمامًا كما أنت مما يدل على ذلك احترام الذات الصحي. عامل نفسك جيدًا الآن وستجعل رحلتك أسهل من خلال تعزيز قدراتك وقدرتك على التحمل. مع بلدي المادية الأمراض النفسيةأجد أن هذا جزء مهم من رحلتي. يمكنك التركيز على تحسين التغذية أو زيادة نشاطك البدني. حدد مواعيد الطبيب التي تم تأجيلها. إنشاء روتين ليلي مصمم ل تحسين جودة نومك. تحدث مع معالج عنك الصحة النفسية اهتمامات.
2. تدرب على حب الذات - أظهر لنفسك اللطف الذي ستظهره لأفضل صديق لك. ذكّر نفسك بأنك تبذل قصارى جهدك كل يوم مع المعرفة التي تمتلكها ، وأنه كلما تعلمت بشكل أفضل ، أصبحت أفضل. أخبر نفسك بأنك قد غُفِرَت بسبب أخطاء الماضي وتارك الندم. امدح نفسك لكل خطوة طفل في الاتجاه الصحيح. إنشاء ممارسة الامتنان وتقر بكل الأشياء الجيدة التي تستمتع بها الآن. خذ قسطًا من الراحة من أجل الاسترخاء عن طريق المشي في الطبيعة أو تدليك نفسك بالقدم. شخصيا ، تعلم العيش بدون ندم وممارسة الامتنان كان يغير الحياة.
3. تدرب على احترام الذات - نعلم الآخرين كيفية معاملتنا بالطريقة التي نعامل بها أنفسنا. احترم مشاعرك من خلال منح نفسك الوقت الكافي للحزن أو الاحتفال بأحداث مهمة في يومك. لقد كتبت مؤخرًا كيف ساعدني قبول مشاعري في رحلتي. تعلم أن تمسك نفسك عندما تستخدم لغة تنتهك ذاتك وتبني عادة التحدث بلطف إلى نفسك. احتضن شخصيتك من خلال تجربة أشياء جديدة تثير اهتمامك والاستمتاع بالتجربة دون القلق بشأن أدائك.

حدد النية للالتزام بالرحلة

لتتعلم كيف تبني احترامك لذاتك ، عليك أن تكون على استعداد لتجربة أشياء مختلفة والعثور على ما يناسبك. تذكر أن ما ينجح اليوم قد لا ينجح غدًا ويعرض كل يوم فرصة جديدة للنمو. هذا التجريب والتعلم عن نفسك هو جزء من رحلتك ، واتخاذ هذه الخطوات يثبت أنك تقدر نفسك بما يكفي لبذل الجهد وبناء احترام الذات.

لدينا مسارات مختلفة بناءً على تجاربنا وحالاتنا الشخصية ، ولكن لدينا جميعًا نفس الهدف. التزم بتحديد نية كل يوم من شأنها أن تعزز احترامك لذاتك وتبدأ رحلتك الآن. شكرا لتقاسم لي.

هل حاولت تعيين intentons لبناء احترامك لذاتك من قبل؟ كيف بدأت؟ ماذا تعلمت؟ شارك الأشياء من رحلتك في التعليقات التي ستساعدنا جميعًا وتخبرنا بما تعتقد أنك مستعد لتجربته اليوم.