من وقت الشاشة إلى التنشئة الاجتماعية الآمنة: دليل صيف 2020 لعائلات ADHD

July 31, 2020 17:05 | الصيف
click fraud protection

الصيف على قدم وساق ، لكنه بالتأكيد لا يشعر بهذه الطريقة. مع جائحة عالمي يلغي حياتنا المنتظمة ، لا تزال العديد من العائلات تتعثر في طريقها خلال الموسم و تتدافع من أجل استحضار المرح من صيف بدون معسكرات ، ومسابح مجتمعية ، ومبيت نوم - كل ذلك أثناء محاولة الحفاظ على السلام في الصفحة الرئيسية.

مع استمرار المخاوف بشأن البنية ووقت الشاشة والتواصل الاجتماعي الآمن ، يخشى العديد من الآباء من أن هذا الصيف محكوم عليه بالفشل - خاصة في أعقاب التعلم عن بعد ، والذي كان كارثة رائعة للعديد من الطلاب الذين يعانون من نقص الانتباه وفرط الحركة اضطراب (ADHD أو ADD). ولكن أؤكد لكم أنه يمكن إنقاذ الصيف - إذا أعادت العائلات التركيز الآن على التخطيط التعاوني والتواصل الإيجابي.

إيجاد أنشطة لأطفال ADHD هذا الصيف: الاستراتيجيات الرئيسية

تعامل مع العواطف والمشاعر الصعبة أولاً

الأطفال والمراهقين ADHD غالبا ما يصارع مع التنظيم العاطفيوالمرونة والتحكم في الاندفاع. لديهم مستويات تحمل منخفضة للغموض وخيبة الأمل والانزعاج ، مما قد يفسح المجال لمشاعر القلق والاكتئاب والغضب والإحباط.

تساهم هذه المشاعر الصعبة في توتر الأسرة وتدفع الصراع ، خاصة عندما تحدث إلى جانب الخسارة والحزن. يمكن أن تساعد معالجة هذه المشاعر أولاً الأطفال على التكيف والإدارة ، والمساعدة بشكل كبير في تحديد النغمة لبقية الصيف - والوباء. لنفعل ذلك،

instagram viewer
اتبع Rs الثلاثة:

  • تعكس: استمع لطفلك بتعاطف واعكس ما تسمعه كتمرين في التحقق والتعاطف. إذا سئم طفلك من العزلة ، فاعكس هذا الشعور بقول شيء مثل ، "يمكنني أن أفهم أنك تجاوزت هذا. انها تلبس عليك. وهذا صعب حقًا لأننا لا نرى نهاية ".
  • تعرف مشاكل وحلول العصف الذهني. صغّر لاكتشاف أنماط القلق أو الغضب بشكل أفضل ، وتحدي طفلك في ابتكار حلول لتحسين الوضع. على سبيل المثال ، إذا أصبح محو الأطباق من مائدة العشاء مصدرًا جديدًا للخلاف ، اسأل طفلك ، "كيف يمكننا العودة لمسح الأطباق دون جدال؟"
  • إعادة تعيين: أعد توجيه انتباه طفلك إلى شيء مهدئ عندما يشعر بالضغط أو الانزعاج. اطلب منهم تبادل الأفكار التي يمكن أن تساعد ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة.

استعمال هذا الدليل للتعرف على العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن طفلك أو المراهق قد يحتاج إلى دعم من أخصائي الصحة العقلية.

[اقرأ: أكثر النصائح الوالدية وضوحًا التي قد لا تتبعها]

جدولة الأنشطة للأطفال ADHD: إنشاء خطة طويلة الأجل

اجلس وأجب عن الأسئلة التالية كعائلة:

  • ما هي الصورة الكبيرة للصيف؟
  • ما أكثر شيء ترغب في رؤيته يحدث هذا الصيف؟
  • إذا كان بإمكانك تقديم ثلاث أمنيات حول هذا الصيف ، فماذا ستطلب؟

يائسة للأفكار؟ بصرف النظر عن الأنشطة الأكاديمية البحتة ، فإن هذه الأنشطة شائعة بين الأطفال والمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

  • طبخ وتجربة وصفات جديدة
  • تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية عبر مقاطع فيديو إرشادية
  • ممارسة الرياضة
  • التطوع
  • قراءة سلسلة كتاب مثيرة
  • القيادة أو المشي إلى مكان جديد

راجع إرشادات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) حول "الحياة اليومية والخروج"للحصول على معلومات حول الأنشطة منخفضة المخاطر وعالية المخاطر ، واستشر القواعد واللوائح المحلية أيضًا.

[الصيف في زمن الفيروس التاجي: الأنشطة المنزلية للأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه]

إن تحديد أهداف كبيرة وطويلة الأمد للصيف لن يعني الكثير من دون خطة لرؤيتها. تساعد الروتينات في الحفاظ على الاتساق ، وتقليل التذكير والتذمر ، وتحسين التعاون. مع عائلتك ، ابتكر روتينًا يقدر الثبات على الصلابة والقدرة على التنبؤ على التقييد. يجب أن يحدد الروتين أوقات الاستيقاظ والنوم والوجبات المنتظمة ، بالإضافة إلى فترات زمنية كبيرة على مدار اليوم للأنشطة ، بما في ذلك وقت الشاشة والتواصل الاجتماعي.

أساس أي روتين صلب هو التعاون. عند صياغة روتينك ، اسأل أطفالك عما يهمهم أكثر. وهذا يضمن مشاركتهم في الخطة ومشاركتهم فيها. اضبط الروتين إذا كان ابنك المراهق لديه وظيفة أو فصل دراسي عبر الإنترنت.

بمجرد وضع الخطة ، اكتب كل ما تم الاتفاق عليه ، واحتفظ به في مكان مرئي - تعد الإشارات المرئية مهمة جدًا لأدمغة ADHD. احصل على إجازة عائلية أسبوعية لمناقشة الخطط القادمة وإجراء أي تعديلات ضرورية.

وقت الشاشة

يعد وقت الشاشة المفرط هو الشاغل الأكثر إلحاحًا بين الآباء هذا الصيف. إن العثور على توازن الوقت المناسب للشاشة أمر معقد لجميع العائلات - خاصة الآن ، عندما يكون الاستخدام المتزايد للشاشات أمرًا طبيعيًا ولا يمكن تجنبه إلى حد ما.

لتجنب المعارك ، تفاوض مع طفلك على مقدار أساسي من وقت الشاشة ومساعدته على فهم مقدار الوقت الإضافي الذي يمكن كسبه. ربط وقت الشاشة الإضافي بالسلوكيات المرغوبة ، مثل إكمال العمل الأكاديمي أو الأعمال المنزلية ، لمساعدة طفلك على فهم أن وقت الشاشة هو امتياز.

استخدم وقت الشاشة لتلبية احتياجاتك الخاصة ، وفكر بشكل استراتيجي في هذا الأمر عند التخطيط. يمكن للأفلام والألعاب والبرامج التلفزيونية والأنشطة عبر الإنترنت والدردشات المرئية أن تساعدك على توفيق رعاية الأطفال أثناء العمل من المنزل.

حجب الأوقات الخالية من الشاشة لجميع أفراد العائلة طوال الأسبوع. تسمح هذه اللحظات - على سبيل المثال ، خلال العشاء أو حتى بعد ساعة أو ساعتين - بمزيد من الترابط العائلي والتواصل.

كقاعدة عامة ، من الأفضل دفع وقت الشاشة إلى النصف الأخير من اليوم ، حيث يتدفق الأطفال والمراهقون في معظم الأحيان. ومع ذلك ، يمكنك التعرف على ما يحب طفلك فعله بوقت الشاشة ، حيث قد يعني ذلك تقسيمه إلى أجزاء طوال اليوم ، أو تجميعه في فترة واحدة. على سبيل المثال ، إذا كان طفلك لا يحب ممارسة ألعاب الفيديو إلا بعد الإفطار ، عندما يكون معظم أصدقائه أو أصدقائها متصلين بالإنترنت ، ففكر في ذلك عند صياغة جدول زمني. قاعدة أساسية أخرى: يجب أن تبقى الشاشات خارج غرف النوم ليلاً.

لمزيد من النصائح حول إدارة وقت الشاشة أثناء الوباء ، اقرأ ، "أطفالي على الشاشات طوال اليوم: هل هذا جيد؟

التنشئة الاجتماعية الآمنة

الأطفال يشعرون بالملل والإحباط والوحدة. إنهم بحاجة إلى أصدقائهم ، والأبوين هم من يساعدهم في تحقيق التوازن بين الأماكن الشخصية الآمنة والتواصل عبر الإنترنت.

  • علمهم تفاصيل عن الإبعاد الاجتماعي. قم بأخذ شريط قياس وأظهر لهم كيف تبدو ستة أقدام. ضع القفازات والأقنعة في حقائب الظهر أو في متناول اليد. اتفق بوضوح على ما يشكل جلسة Hangout آمنة شخصيًا ، وقم بإعدادها للمواقف المعقدة.
  • اتفق على المساحات الخارجية الآمنة لمقابلة الأصدقاء. فكر في الإشراف على طفلك أولاً لمعرفة ما إذا كان يلتزم بإرشادات التباعد الاجتماعي. إذا لم يكن كذلك ، فارجع إلى لوحة الرسم وأخبر طفلك أنه سيضطر إلى استعادة ثقتك. غرس فيها أهمية الكشف عما إذا كانوا قد أخطأوا ، فقد يعني ذلك أنهم كشفوا أنفسهم والآخرين.

[اقرأ هذا التالي: صيف 2020 الضائع؟ كيفية موازنة المرح والتعلم للأطفال البالية]

تم اشتقاق محتوى هذا البرنامج التعليمي على الويب من ندوة ADDitude Expert Webinar "S.O.S. (Save Summer): دليل الوالدين إلى الروتين اليومي وحدود الشاشة والنزهات الاجتماعية الآمنة"بقلم شارون سالين ، بسي. د. ، الذي تم بثه مباشرة في 1 يوليو 2020.


هذه المادة هي جزء من تغطية الأوبئة المجانية الإضافية
لدعم فريقنا في سعيه محتوى مفيد وفي الوقت المناسب في جميع أنحاء هذا الوباء، رجاء انضم إلينا كمشترك. يساعدك قراءك ودعمك على تحقيق ذلك. شكرا لك.

تم التحديث في 20 يوليو 2020

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع ADHD وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، مصدرًا ثابتًا من الفهم والتوجيه على طول الطريق نحو العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر التغطية.