المبالغة أثناء الهوس الخفيف (وكيفية تجنبه)

August 06, 2020 06:07 | نوري روز هوبرت
click fraud protection

عندما أكون مصابًا بنقص الهوس ، أميل إلى المبالغة في نفسي. ومع ذلك ، عندما أخبر الناس أن لدي اضطراب ثنائي القطب الثاني، كثيرا ما أسمع "أوه ، أنا متأكد من كآبة تمتص ، لكنني أتمنى أن يكون لدي القليل من الذوق هوس! يجب أن تشعر بالرضا وأن تكون منتجًا للغاية عندما تكون هوسيًا. "في حين أنها ليست ضارة عن قصد ، فإن مثل هذه التعليقات تُظهر جهلًا لحقائق العيش مع هوس ثنائي القطب (أو ، في حالتي ، هوس خفيف). يعتقد الكثير من الناس أن الهوس الخفيف يجعل المرء في حالة مفرطة الإنتاج. لكن الحقيقة هي أن هوس خفيف في كثير من الأحيان يعوق الأداء بدلاً من أن يساعده.

أنا مليئة بالطاقة لا حدود لها عندما أكون هادئا ، هذا صحيح. كما أنني أتوصل إلى الكثير من الأفكار الإبداعية (أشعر أنه لا يمكنني "إيقاف" ذهني) وأشعر أنني أستطيع تحقيق أي شيء أرغب في فعله. تبدو جيدة ، أليس كذلك؟

في الواقع ، هذا خطأ. أنا لا أفكر بوضوح عندما أكون هادئًا ، وأفرط في الالتزام وأقفز إلى مجموعة من المشاريع والأنشطة في وقت واحد. إنه شعور رائع في البداية ، ولكن بعد فترة أدركت أنني لا أستطيع فعلًا كل الأشياء التي أريدها. انتهى بي المطاف بالتخلف عن عمل مهم ، أو التقشف عن الالتزامات لأنني غارق تمامًا. أصبحت سريع الانفعال وغير مركّز - وحتمًا تقريبًا ، سأنزلق إلى الاكتئاب الذي يمكن أن يستمر لأيام أو أسابيع.

instagram viewer

في حين أن هوس خفيف لا يشعر بالارتياح

لا أشعر بالرضا عند تجاوز نفسي وإحباط الناس. أنا لست منتجًا عندما لا أستطيع الجلوس لفترة طويلة بما يكفي لإنهاء مشروع لأنه لا يقدم تحفيزًا كافيًا لعقلي المفرط. و في حين الهوس والهوس الخفيف غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين السعادة المفرطة أو التفاؤل (والتي يمكن أن تكون جزءًا منها) ، غالبًا ما تظهر على أنها تهيج و غضب غير منطقي بالنسبة لي ، خاصة عندما ينقطع تركيزي.

لحسن الحظ ، لم أعاني كثيرًا من هوس خفيف منذ أن بدأت أتناوله دواء نفسي. ومع ذلك ، فإن الإستراتيجية الأكثر فائدة التي قمت بتطويرها لتجنب الإفراط في الالتزام أثناء الهوس الخفيف هي بسيطة: التعلم ضع الحدود حول عملي ووقتي. في بداية كل شهر ، أجلس مع التقويم الخاص بي وأخطط للمستقبل لما أريد إنجازه لإعطائي فكرة عما يمكنني وما لا يمكنني الالتزام به خلال الأسابيع الأربعة القادمة. لدي أيضًا تسجيلات وصول أسبوعية مع نفسي للتأكد من أنني على المسار الصحيح ، مما يجعل من السهل قول نعم أو لا عندما يأتي طلب أو فكرة في طريقي.

التخطيط للمستقبل بينما أنت على ما يرام يحدث فرقا

من المهم بالنسبة لي التخطيط للمستقبل مثل هذا عندما أكون على ما يرام حتى أكون مستعدًا عندما يضرب الهوس الخفيف. لا أحد يحب الاضطرار إلى ترتيب حياته بالكامل حول إدارة مرض عقلي، لكن تجاهل المشكلة لا يجعلها تختفي. السبيل الوحيد للتعافي هو مواجهة الاضطراب ثنائي القطب وجهاً لوجه. في حين أن الهوس الخفيف قد يعطيني "ارتفاعاً" مؤقتاً ، فإن ما يجعلني أشعر بالرضا هو الشعور بالفخر و تحقيق أهدافي وتكوين علاقات صحية وأن أكون الشخص الأكثر صحة كن.

هل لديك خبرة مفرطة أثناء الهوس؟ كيف تتعاملون مع ذلك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.

نوري روز هوبرت كاتبة مستقلة ومدوِنة ومؤلفة الرواية القادمة ساعة الحلم. تكسان طوال حياتها ، تقسم وقتها حاليًا بين أوستن ودالاس. تواصل معها عليها موقع الكتروني, متوسطو انستغرام و تويتر.