هل أذيتك الذاتية تزداد سوءًا؟ إليك ما يجب فعله

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان إيذاء نفسك يزداد سوءًا؟ إصابة شخصية، مثل معظم اضطرابات الصحة العقلية، موجود في طيف. بعض الناس ينخرطون فقط في قاصر نسبيًا أفعال إيذاء النفسبينما بالنسبة للآخرين ، قد يصبح الوضع أكثر خطورة. إذا كنت تشك في أن إيذاء نفسك يزداد سوءًا ، فمن المهم ليس فقط التعرف على هذه الحقيقة ولكن أيضًا اتخاذ خطوات الآن لمنع نفسك من الانزلاق على منحدر خطير زلق.

تعرف على الوقت الذي يسوء فيه الأذى الذاتي

في بعض الحالات ، من السهل معرفة متى تزداد عادة إيذاء النفس سوءًا ، خاصة إذا كانت الزيادة في الخطورة مفاجئة أو متعمدة. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، قد تكون العلامات أكثر تدريجيًا ودقة.

عندما بدأت في إيذاء نفسي لأول مرة، كانت العلامات صغيرة بما يكفي للهروب من التدقيق تمامًا. ولكن بعد ذلك ، عندما بدأت أفعل ذلك كثيرًا وتراكمت علامات أكثر ، بدأ الناس يسألون ما هو واضح. "ماذا حدث؟" أو ، "هل أنت بخير؟"

أسئلة بريئة ، كلها ، لكن علامة على أن كفاحي أصبح أكثر وضوحًا.

كانت العلامة الثانية عندما لم أتوقف ، حتى عندما ظل الناس يلاحظون. لا أعرف من ، إن كان أي شخص ، يعرف بالضبط ما كنت أفعله ، لكنني متأكد من أن قلة من الناس بدأوا في إجراء بعض التخمينات. بدلاً من محاولة الإقلاع عن التدخين ، حاولت بجدية أكبر

اخفاء العلامات.

كانت العلامة الثالثة عندما أخافت نفسي. ذات ليلة ، وحدي في الظلام ، ضغطت بشاش على بشرتي ، مرتجفًا ، خائفًا من أن أبتعد كثيرًا. لم يكن الجرح شديدًا في الواقع ، لكنه كان أعمق مما كنت أنوي. في تلك اللحظة ، أدركت لأول مرة أن هناك سطرًا I استطاع عبر - لم أرغب في ذلك.

كان علي أخيرًا أن أدرك أنه إذا لم أفعل شيئًا لإيقافه ، فإن الوضع سيستمر في التحول.

إذا كان إيذاء نفسك يزداد سوءًا ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة

لا ينطبق قانون القصور الذاتي لنيوتن على الفيزياء فقط ؛ ينطبق على الخاص بك الصحة النفسية، جدا. مثل كرة تتدحرج على تل ، إذا كانت صحتك تتدهور ، فمن المحتمل أن تستمر في فعل ذلك حتى تتخذ أنت أو أي شخص آخر إجراءً لإيقافها.

إذا كان إيذاء نفسك يزداد سوءًا ، فيرجى التفكير في التحدث إلى شخص ما عما تمر به. الصديق الموثوق أو القريب جيد ؛ أ مستشار ، معالج، أو غيره من المهنيين الطبيين أفضل. أعلم أنه ليس سهلاً ، لكن التغيير صعب دائمًا ، حتى عندما يكون للأفضل. (بعض الأحيان خصوصا عندما يكون للأفضل.) يصبح الأمر أسهل بشكل كبير ، ومع ذلك ، إذا كان لديك أنظمة الدعم المناسبة.

إذا لم تكن قادرًا أو غير راغب في الوصول إلى شخص ما شخصيًا ، فحاول أن تبدأ صغيرًا - ربما ستفعل مجموعة دعم مجهولة عبر الإنترنت أو خدمة استشارية بها خيار المراسلة الخاصة. إذا كان هذا لا يزال يبدو كثيرًا ، فابدأ أصغر. اقرأ كتبًا لأشخاص خاضوا معارك مماثلة وانتصروا ؛ قراءة المحتوى عبر الإنترنت الذي يمكنك من خلاله استلهام الأفكار والتحفيز.

أعلم أنه قد لا يبدو ممكنًا الآن ، لكن الأشياء يستطيع الحصول على أفضل. تستطيع يصنع أفضل منهم. لديك تلك القوة. ولكن مثل أي رحلة ، يجب أن تبدأ باتخاذ خطوة واحدة على الأقل للأمام ، مهما كانت صغيرة.

إذا كان إيذاء نفسك يزداد سوءًا ، فما الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم لتبدأ في تغيير المسار؟ اذا كان لديك التعافي من إيذاء النفس القصة التي ترغب في مشاركتها ، يرجى كتابتها في التعليقات. أنت لا تعرف أبدًا بذور الأمل التي قد تزرعها.