3 طرق يمكن أن تؤدي إلى الكمال في تدني احترام الذات

ترتبط الكمالية وتدني احترام الذات ارتباطًا وثيقًا. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأدرك أنني كنت منشد الكمال. وحتى عندما كنت مدركًا لميولي إلى أن يكون كل شيء مثاليًا ، لم أعتبره مشكلة. كان الكفاح من أجل قبول الأخطاء والعيوب ، وكوني شديد النقد للذات ، مجرد بعض الخصوصيات التي أمتلكها. لكن بمرور الوقت ، بدأت أرى كيف أثر عدم قدرتي على التعامل مع العيوب على صحتي العقلية. لم أستطع أن أغفر لنفسي على الأخطاء. أود الهوس بالأخطاء والندم; لقد تمسكت بمعايير عالية بشكل لا يصدق - وسأحطم عندما لم يتم الوفاء بهذه المعايير. كان سعادتي للكمال تسبب في تدني احترام الذات.

3 طرق تؤدي إلى الكمال في تدني احترام الذات

إحدى الطرق الرئيسية التي أثرت بها الكمالية على صحتي العقلية هي من حيث طبيعتي احترام الذات. إذا لم أشعر أنني كنت أذكى شخص في الغرفة ، فسأشعر بالفزع تجاه نفسي. إذا واجهت انتكاسة أو لم تسر الأمور كما هو مخطط لها ، فعندئذ اعتقدت أنني لا بد أن أكون فاشلاً ومنكسر بالمعنى الأساسي.

يمكن أن يكون السعي إلى الكمال مفيدًا ، إذا تم توجيهه بالطريقة الصحيحة ، ويؤدي إلى إنجازات عظيمة. ومع ذلك ، فهي عقلية غالبًا ما تصبح غير صحية. فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل من الساعي للكمال تدمير احترامك لذاتك.

1. باستمرار رؤية السلبية في الإيجابي

بصفتي منشد الكمال ، أقع في فخ محاولة العثور على السلبية في الإيجابي. قد يتعلق هذا بإنجاز شخصي أو مدح أو مجاملة أو تجربة. مهما كان الشيء الجيد الذي يجب أن يكون مصدرًا للامتنان والشعور الإيجابي ، فسوف أسلط عليه ضوءًا سلبيًا.

عندما تكون منشد الكمال ، وإذا كان هناك شيء لا تشوبه شائبة ، فلا يمكنك الاستمتاع به أو تقديره كما يمكن للآخرين. الشريط الذي قمت بتعيينه غير واقعي ومتطلب للغاية. تقييماتك لنفسك تصبح قاسية. نتيجة لذلك ، أنت تكافح لتقبل أو تحب نفسك.

2. يجب أن تكون الأفضل

لقد أصبح واضحًا لي كيف يمكن أن يكون تقديري لذاتي غير مستقر. في كثير من الأحيان ، يتم تصعيدها أو خفضها بناءً على الطريقة التي أكون بها أقارن نفسي بالآخرين. لقد كنت أتعلم إبقاء هذه الأنواع من المقارنات تحت المراقبة ، لأنني أعرف كيف يمكن أن تكون غير منتجة وغير صحية.

كوني منشد الكمال يعني ، في بعض الأحيان ، أنني لن أشعر بالرضا عن نفسي إلا إذا شعرت بذلك أكّدت أنني أذكى وأجمل وأطرف وحكمة وأكثر الأشخاص إثارة للاهتمام في المجتمع ضبط. الكمال يعني أنك تسعى باستمرار لتكون الأفضل. وعندما تواجه حقيقة أنك لست الأفضل في شيء ما ، فإن ثقتك بنفسك يمكن أن تتأثر. يؤدي السعي إلى الكمال بشكل موثوق إلى الاعتقاد بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.

3. أخذ الأمور على محمل شخصي

غالبًا ما ينطوي السعي إلى الكمال على علاقة غير صحية بالنقد وآراء الآخرين. مثلما تضخّم أخطائك بشكل غير متناسب حتى تصبح هذه المشكلة الضخمة ، يمكنك أيضًا تشويه تعليقات الآخرين عنك. يتم المبالغة في أي شيء حرج عن بعد لدرجة أنك تصبح سيئًا بشكل لا رجعة فيه. مع عقلية تسعى إلى الكمال ، يمكنك أيضًا أن تهيئ نفسك لتقدير الذات ، لذلك حتى لو لم ينتقدك شخص ما ، فهذه هي الطريقة التي تفسر بها تعليقاته.

أدرك أنه يمكنني أحيانًا أخذ الأمور على محمل شخصي تمامًا. قد يختلف معي شخص ما ، أو ينتقد شيئًا كتبته أو قلته ، أو يثبت خطئي - وأشعر بتراجع تقديري لذاتي. ومع ذلك ، من خلال الممارسة ، تمكنت من مواجهة هذا النمط السلبي المعتاد. لقد كانت الكتابة معلمًا عظيمًا في هذا الصدد. منذ أن اعتدت على النقد في مهنتي في الكتابة وفهمت أهميته ، لم أتعامل معه بشكل شخصي كما اعتدت.

إن تحدي ميولي إلى الكمال ومنح نفسي استراحة قد وفر الكثير من الراحة. لقد كانت طريقة حاسمة لتحقيق شكل أكثر صحة واستقرارًا من احترام الذات.