كيف يمكن لرجل شديد الحساسية أن يؤثر على احترامك لذاتك

August 13, 2020 23:03 | سام وولف
click fraud protection
يمكن أن يشعر الرجال ذوو الحساسية العالية في العديد من الثقافات بالخجل من طبيعتهم الأصيلة. تعرف على كيفية تقبل الرجال لهذه السمات الشخصية في هيلثي بليس.

لقد استغرق الأمر مني بعض الوقت لأكتشف أنني رجل شديد الحساسية ، أو بشكل عام ، أ شخص شديد الحساسية (HSP).1 أدركت أن العديد من سمات شخصيتي وطرق التفكير والتصرف لا يمكن تفسيرها فقط من خلال حقيقة أنني كنت انطوائيًا. لطالما أميل إلى أن أكون شديد الحساسية لبيئتي والآخرين وخبراتي. لكن المشكلة تكمن في الثقافة الغربية - بتركيزها على الخاص القواعد الذكورية - يميل إلى النظر إلى الرجال ذوي الحساسية العالية. الحقيقة المحزنة هي أنني لطالما ضربت نفسي على ما أنا عليه الآن. لكنني وجدت طرقًا لاحتضان حساسيتي العالية ، والتي أعتقد أنها تستحق التركيز عليها.

وأوضح الحساسية العالية

كما اتضح ، الأشخاص ذوو الحساسية العالية يتم توصيلهم حرفياً بطريقة مختلفة. لقد زادوا من تدفق الدم في مناطق الدماغ المخصصة للعاطفة والوعي والتعاطف. بينما لا يمكن تعميم الأشخاص ذوي الحساسية العالية بشكل كامل ، إلا أنهم يشتركون جميعًا في درجة عالية من حساسية المعالجة الحسية (SPS). هذه سمة شخصية أفضل وصف لها بأنها فرط الحساسية للمنبهات الخارجية ، والتفاعل العاطفي العالي ، والمعالجة المعرفية الأعمق.

هذا له كل أنواع الآثار المترتبة على الحياة اليومية لـ HSP. عند الحديث من وجهة نظر شخصية ، غالبًا ما أجد أنني غارقة في تحفيز الأحداث والمواقف. أستطيع أن أتذكر مناسبات لا حصر لها حيث كنت سأكون في حانة أو نادٍ وبعد فترة قصيرة من الوقت شعرت أنني يجب أن أخرج. كان الضجيج وكمية الناس مفرطة في التحفيز. لذلك اشتهرت بمغادرة الأماكن فجأة في ليالي الخروج. شرب الكحوليات بكثرة يساعد على تخدير هذه الحساسية. لكن بالنظر إلى الوراء ، أدركت أنني كنت فقط أنكر تفضيلاتي الحقيقية والطبيعة من خلال القيام بذلك.

instagram viewer

هناك العديد من الخصائص المحددة التي يشترك فيها الأشخاص ذوو الحساسية العالية. وتشمل هذه:2

  • درجة عالية من العطف والإبداع
  • الشعور بعمق أكبر ، وينطبق ذلك على المشاعر الإيجابية والسلبية
  • الحساسية تجاه الحيوانات
  • صعوبة تزوير الاهتمام بالموضوعات ؛ أن تكون أصليًا أمر مهم بالنسبة للأشخاص ذوي الحساسية العالية
  • الشعور بالانخراط عند إجراء محادثات عميقة وذات مغزى وكره الأحاديث الصغيرة
  • يصبح عصبيًا حقًا عند الجوع
  • الشعور بالإرهاق من خلال القيام بمهام متعددة أو كبيرة
  • يستغرق وقتا أطول من معظم لاتخاذ القرارات
  • تجعلك البيئات الصاخبة ترغب في الجري والاختباء
  • أن تكون أكثر عرضة ل كآبة و القلق

الرجال شديدو الحساسية

على الرغم من أن 15-20 ٪ من عامة الناس لديهم سمة شخصية عالية الحساسية ، إلا أنه يساء فهمها. يمكن أن يُخطئ في السلوك المعادي للمجتمع أو يتم الحكم عليه سلبًا على أنه "حساس للغاية". كرجل ، يمكن للثقافة أن تشجعك على الشعور بالضعف بسبب درجة الحساسية العالية لديك. لا يقبله الآخرون بسهولة.

عندما أجد نفسي مرتبكًا أو عاطفيًا ، كنت أرى هذا على أنه "خطأ". اعتقدت أنني يجب أن أكون محطمة أو ضعيفة كرجل. اعتقدت أن هذا النوع من الحساسية مقبول بالنسبة للنساء ولكن ليس لي. يجب أن يكون دماغي مكسورًا أو أن أكون عالقًا في حالة طفولية غير متطورة.

"لماذا لا يمكنني التعامل مع المواقف العادية مثل أي شخص آخر؟" كنت أسأل نفسي باستمرار.

بناء احترام الذات كرجل شديد الحساسية

من الصعب أن أتقبل نفسي تمامًا بسبب طبيعتي الحساسة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الروايات الثقافية عن الذكورة. ومع ذلك ، هناك طرق يمكن لرجال مثلي من خلالها مواجهة الضغوط المجتمعية للتوافق وإنكار الأصالة. وتشمل هذه:

  • استخدام تقنيات قبول الذات. يمكن أن يساعدك اليقظة والتعاطف مع الذات والعمل مع مستشار أو معالج مدرب على احتضان ذاتك الحقيقية والتخلي عن الأنماط المعتادة للإنكار والتحقير.
  • تقدير موهبة الحساسية. يمكن أن يثبت الرجال ذوو الحساسية العالية أنهم مهتمون للغاية وأنهم يخدمون في العديد من المهن والسياقات الاجتماعية.
  • عدم وضع نفسك في مواقف لا تتوافق مع حساسيتك. إن تعلم قبول نفسك والعيش حياة سعيدة كرجل شديد الحساسية يعني التعامل مع تفضيلاتك الطبيعية باحترام. تأكد من أن وظيفتك وعلاقاتك وأنشطتك تتوافق مع نوع شخصيتك وليس مع اهتمامات الآخرين. يصبح العديد من الرجال الحساسين للغاية بائسين لأنهم يحاولون الارتقاء إلى معايير أخرى غير معاييرهم.
  • مع العلم أنك لست وحدك. كما ذكرنا سابقًا ، فإن 15-20٪ من الناس حساسون للغاية وهذه السمة الشخصية موزعة بالتساوي بين الجنسين. أنت لست معيبًا أو غير محبوب لأنك رجل شديد الحساسية. هناك العديد من الرجال والنساء الآخرين الذين يشاركونك الحساسية ويتفهمونك.

لديّ بالتأكيد المزيد من العمل الذي يجب القيام به فيما يتعلق بتجسيد هذه النقاط والعيش معها ، كما يفعل العديد من الرجال الآخرين ذوي الحساسية العالية هناك. لكنني أعلم أنه كلما عملت على قبول الذات ، سأكون أكثر سعادة على المدى الطويل.

المصادر

  1. روني ، أ. "أنا شخص شديد الحساسية. هذا ما أتمنى أن يعرفه المزيد من الأشخاص عن الأشخاص شديدو الحساسية". mindbodygreen. أغسطس 2017.
  2. المرجع السابق.