أكثر من حزين: اكتئاب عيد الميلاد حقيقي

من المفترض أن تكون أعياد الميلاد مثيرة ، أليس كذلك؟ لسوء الحظ ، بالنسبة للكثيرين منا ، فهي أحداث تؤدي إلى الاكتئاب والقلق والتوتر بشكل عام. بالنظر إلى أنني أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من كآبة عيد الميلاد ، يمكنني أن أخبرك أنه تمامًا مثل الاكتئاب السريري ، فإن اكتئاب عيد الميلاد حقيقي أيضًا وليس اختيارًا.

ما هو الاكتئاب عيد ميلاد (وليس)

كما ذكرت في عنوان هذا المقال ، فإن اكتئاب عيد الميلاد يتجاوز الشعور بالحزن. إنه نوع من الاكتئاب يصيب الناس قبل عيد ميلادهم أو خلاله أو بعده. في تجربتي ، إنه معطل تمامًا مثل الاكتئاب الإكلينيكي ، وهو ما جعل تانيا ج. أوضح بيترسون ذلك تمامًا هنا. لحسن الحظ ، لا تدوم طويلاً ؛ عادةً ما تختفي كآبة عيد الميلاد بعد بضعة أيام أو بعد أسبوع على الأكثر.

ومع ذلك ، لمجرد أنه قصير العمر لا يعني أنه من السهل التعامل معه. حقيقة أن الناس سوف يذنبونك لأنك جاحد و يفرض عليك الإيجابية السامة يجعل الأمور أكثر صعوبة.

كيف يؤثر علي

الكشف الكامل: لقد "احتفلت" مؤخرًا بعيد ميلادي الثلاثين. نظرًا لأنه كان عيد ميلاد بارزًا وحدث أيضًا في منتصف جائحة ، فستكون على حق إذا خمنت أنه كان أحد أسوأ أعياد ميلادي على الإطلاق. نعم ، على الرغم من أنني تعاملت مع الهدايا والتحية المدروسة ، كنت محبطًا في المقالب. على الرغم من أنني أقدر كرم أحبائي ، شعرت بالقلق والاكتئاب وسرعة الانفعال والخجل وعدم المبالاة. ظهر هذا المزيج الغريب والمتناقض من المشاعر قبل أربعة أيام من D-day واستمر حتى ثلاثة أيام بعد ذلك.

متى تطلب المساعدة

لم يعد اكتئاب عيد ميلادي موجودًا عندما استيقظت هذا الصباح. استغرق الأمر سبعة أيام لتختفي ، مقارنة بأربعة أيام العام الماضي. لقد كنت دائمًا أزرق اللون في أعياد ميلادي منذ السنوات القليلة الماضية ، ومع ذلك ما زلت أشعر بالذنب حيال ذلك في بعض الأحيان. لذلك هذا تأكيد لنفسي بقدر ما هو لك: لا بأس أن لا تكون في حالة ذهنية احتفالية في عيد ميلادك. حتى لو كان الأشخاص من حولك غير متعاطفين أو يصدرون أحكامًا ، فلا يتعين عليك التظاهر بالسعادة لمجرد التأقلم. إذا كنت صادقا مع نفسك يجعلك تبدو الشخص الأكثر جنونًا في العالم (وهو بالتأكيد لست كذلك)، اذا ليكن ذلك. بعد كل شيء ، إنه يومك الكبير ، وليس يومهم.

كن لطيف مع نفسك، احتفل بأصغر الانتصارات لتحسين مزاجك، وتحلى بالصبر لأن هذا أيضا سوف يمر. ومع ذلك ، من المهم مراقبة فترة كآبة عيد ميلادك. إذا أصبح الأمر لا يطاق أو ازداد سوءًا ، فتأكد من استشارة أخصائي الصحة العقلية.

كيف تتعامل مع قضية كآبة عيد الميلاد؟ واسمحوا لي أن نعرف في التعليقات أدناه.

ماهفاش شيخ هو مدون ومؤلف وشاعر من جيل الألفية يكتب عن الصحة العقلية والثقافة والمجتمع. تعيش للتشكيك في العرف وإعادة تعريف العادي. يمكنك أن تجدها في مدونتها و على انستغرام و موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك.