"شعرت بالذنب لشعوري بالذنب... وغارقة... وغضب... ولا عزاء."
هذه تجربة الطفولة التي لا تزال تشكل قصة رائعة في التجمعات العائلية ، وتلك تجربة غالبًا ما أستخدمها للتعبير عن وجهة نظرها المشاعر الشديدة في أدمغة ADHD مثل لي:
وقفت فوق الحوض المعدني في مطبخنا ، شمرت عن ساعدي لجمع كل دهون الكوع التي استطعت في ذراعي الصغيرة. كتم صوت قعقعة الأطباق وسقوطها ضحك إخوتي في غرفة بعيدة.
فجأة لفت انتباهي شيء لامع من نافذة المطبخ. وميض ضوء قاتم في النوافذ المظلمة في مرآبنا. على الفور ، خنق الخوف حلقي ، وانفجرت نوبة.
جسد شخصيتي الصغيرة وذهبت قدماي خارج الغرفة. سرعان ما تحول الضحك الخافت لإخوتي إلى تنهدات متنافرة. قلوبنا الأربعة الصغيرة تنبض بسرعة كبيرة - كانت أمي حاليًا في المتجر. كنا وحدنا في المنزل مع الضوء المشؤوم.
قلت ، "يبدو وكأنه مصباح يدوي" ، بصوت خافت وجيب.
[تعلم: 7 حقائق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف الشديدة]
اتسعت عيون إخوتي. اجتمعنا حولنا للتخطيط لمكان نختبئ فيه حيث أن صورة اللصوص بأسلحة خطيرة تلقي بظلالها على عقولنا.
سرعان ما ملأ صوت الإطارات مقابل الحصى هواء الليل ، وقبل وقت طويل ، غطت أمنا أربعة أصوات صغيرة هستيرية. من المخجل أن تنهداتي كانت أعلى من أصوات أشقائي الصغار. بدا لي أن حياتنا كانت في خطر. قالت أمي إنها ستحقق. لقد هدأ هذا إخوتي ، لكنني أمسكت بها بشدة.
"لا تذهب يا أمي. صرخت. "أمي ، نحن بحاجة للاختباء الآن. اتصل بالشرطة!"
قاومت أمي بلطف واستمرت في التحدث بصوت هادئ. بعد التحقيق ، أعلنت أن الضوء كان مجرد انعكاس لوعاء الماء الفضي للكلب المتلألئ في نافذة المرآب.
[اقرأ: 15 عادات عاطفية جيدة يتوق إليها دماغك (لكن لم يحصل)]
عدم التنظيم العاطفي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: ما هو الارتباط؟
ليست كل لحظاتي عدم التنظيم العاطفي هي روح الدعابة للغاية. عندي ADHD ويمكن أن يخبرك الكثير من القصص المحرجة عن نوبات الغضب والانفجارات والعواطف الشديدة. لكن ربما لست بحاجة إلى ذلك ، لأنك تفهم بالفعل - خلل التنظيم العاطفي شائع لدى الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويستمر حتى مرحلة البلوغ لنحو 33٪ إلى 65٪ منا.
كشف بحث مذهل عن مزيد من التفاصيل حول خلل التنظيم العاطفي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، حيث يبدو أن اختلافات الدماغ لدى بعض الأفراد المصابين بهذه الحالة هي جوهر هذا الارتباط.
تشير الأبحاث إلى أن مجموعة فرعية كبيرة من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من فرط نشاط اللوزة الدماغية - وهي أجزاء من الدماغ تربط المشاعر بالتجارب. بعبارة أخرى ، تنسب بعض أدمغة ADHD كثير جدا عاطفة لتجربة ، كما يميل عقلي إلى فعل ذلك - عندما رأيت الضوء من خلال النافذة ، من أجل على سبيل المثال ، تخلف عقلي دون وعي عن تفسيره في "أسوأ ضوء ممكن" (لذلك تحدث).
ومع ذلك ، يمكن للعديد من العوامل الأخرى ، بخلاف الاختلافات الدماغية ، أن تزيد من عدم انتظام العاطفة لدى المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وتشمل هذه العوامل البيئية وأنماط الحياة والحالات المرضية للصحة العقلية مثل القلق.
ومع ذلك ، فإن المشاعر الشديدة التي غالبًا ما تصاحب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للعديد من الأشخاص ، بمن فيهم أنا ، يمكن أن تجعل الحياة صعبة لأنهم يشعرون بأنهم حقيقيون ومبررون. صرخت لوزتي في بقية دماغي أنني بحاجة إلى الخوف في تلك اللحظة منذ سنوات عديدة. استمع عقلي ، ووجد حتى تفسيرًا مخيفًا وغير مرجح لخوفي: نحن نتعرض للسرقة!
بدا من المنطقي في الوقت الحالي الرد بالنداءات الهستيرية والخطط المحمومة للاختباء ، معتقدين أننا في خطر مباشر. في غضون ذلك ، كافحت والدتي المتفاجئة لفهم كيف قفزت إلى مثل هذا الاستنتاج. لكنني متأكد من أنك ، أيها القارئ ، تستطيع على الأرجح أن تتصل بالآخرين الذين يجدون ردود أفعالك غير متناسبة مع الموقف.
عدم التنظيم العاطفي: لا تمسّك بنا
كانت العقود التي أمضيتها في الصراع مع المشاعر الشديدة منطقية بمجرد أن علمت بخلل في التنظيم العاطفي واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أعلم الآن ، على سبيل المثال ، أنني لم أكن "أسئ التصرف" في كل مرة ألقيت فيها نوبة غضب عندما كنت طفلاً.
إن فهم أن عدم التنظيم العاطفي يبدو أنه متجذر جزئيًا في علم الأحياء ، وأن عقلي موصّل بطريقة مختلفة عن معظمه ، يحدث فرقًا كبيرًا. أعلم أن المشكلة لم أعد أنا.
حان الوقت للتخلي عن الذنب المرتبط بخلل في التنظيم العاطفي. أنا أشجع أي شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على البحث عن الأعراض الخاصة به ، أو طلب المساعدة المهنية لفهم أنفسهم بشكل أفضل. نحن بحاجة إلى التحدث بصراحة عن تحدياتنا. انهم حقيقيين. يتم تفسيرها جزئيًا بالاختلافات الفريدة في دماغنا.
عدم التنظيم العاطفي و ADHD: الخطوات التالية
- تحميل: 9 حقائق عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والعواطف الشديدة
- تعلم: 17 طرق لخنق العواطف الشديدة
- تفهم: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ووباء العار
إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير التعليم والدعم ADHD ، يرجى النظر في الاشتراك. تساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.
تم التحديث في 31 أغسطس 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
