مدمن على ألعاب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت: ماذا الآن؟

على الأرجح ، إذا كنت مدمنًا على ألعاب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت ، فقد لاحظت أن الألعاب بدأت تتدخل سلبًا في نوعية حياتك. إن إدمانك على اللعب أو إدمانه على لعبة فيديو لا يعني قضاء وقت في اللعب ؛ بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بمعاناة العواقب ولكن الاستمرار في اللعب على أي حال ، ربما لأنه لا يمكنك التوقف أو سحب لعبة فيديو قوي الآن بعد أن لاحظت ذلك ، فإن الخطوة التالية هي البدء في استعادة حياتك. ليس عليك أن تظل مدمنًا على ألعاب الفيديو لبقية حياتك.

مدمن على ألعاب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت: علاج عدم اليقين

اضطراب الألعاب واضطراب ألعاب الإنترنت (كما هو محدد في منظمة الصحة العالمية المقبلة ICD-11 والرابطة الأمريكية للطب النفسي DSM-5) هي اضطرابات جديدة للإدمان. لقد أصبح من الواضح أن الناس يمكن أن يصبحوا مدمنين على الألعاب عبر الإنترنت بالإضافة إلى الألعاب المستقلة ، لذلك يبحث خبراء الصحة العقلية عن إجابات وطرق لتقديم المساعدة.

لأنه جديد ، لا يزال الكثير غير معروف ، بما في ذلك بالضبط ما يجب فعله لعلاجه أعراض إدمان الألعاب. هذا لا يعني ، رغم ذلك ، أنه لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. على العكس ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب على هذا الإدمان واستعادة حياتك. من الأماكن الجيدة للبدء هي النتائج السلبية التي تواجهها.

مدمن على ألعاب الفيديو: التأثير على حياتك

إن إدمانك على ألعاب الفيديو يمكن أن يفسد الأمور في حياتك. يمكن لهذا الإدمان:

• قم بزيادة التوتر في جميع مجالات حياتك تقريبًا ، مما يضر بالصحة العقلية والرفاهية
• تقليل أو قضاء الوقت الذي تقضيه في أنشطة ترفيهية ممتعة أخرى
• تجعلك تفوت فرصة المدرسة والعمل والأنشطة التي استخدمتها في الحب والتفاعل مع الأشخاص الذين اعتدت عليهم التسكع معهم
• انخفاض التحصيل والأداء في المدرسة وفي العمل

هذه الفئات واسعة. قد تلاحظ طرقًا أخرى أكثر تحديدًا للألعاب قد تدخلت في حياتك.

هذه العواقب هي مكان جيد للبدء بمجرد ملاحظة أنك مدمن على ألعاب الفيديو. كنفسك:

• ما الذي يسبب لي معظم المشاكل؟
• ما الذي أريد أن أستعيده أولاً؟ (الدرجات الخاصة بك في المدرسة؟ الصداقات؟ المشاركة في النشاط؟)

محاولة استعادة كل شيء مرة واحدة يمكن أن تكون ساحقة ومحبطة ومثبطة للآمال. سيساعدك تحديد منطقة واحدة كنقطة انطلاق على إعادة إنشاء ما تريده في حياتك تدريجياً (كيفية إنهاء ألعاب الفيديو ، والألعاب. كيف صعبة؟). هذه النصائح يمكن أن تساعد:

الثلاثة R من التعافي من إدمان الألعاب

بدلاً من التركيز على محاولة إنهاء الألعاب ، وجه انتباهك إلى وضع المزيد مما تريده في حياتك. بعد أن تستكشف الأسئلة أعلاه ، اعمل على الإجابات مع ثلاثة R من التعافي:

• إعادة تدريب لك الدماغ
• الوصول إلى
• استبدال الألعاب

إعادة تدريب عقلك عن طريق الفطام تدريجيا. تقليل تدريجيا وقت اللعب وشدة. ضع قيودًا على وقت لعبك. عندما ينتهي وقتك ، قم بتعبئة وحدة التحكم الخاصة بك أو اجعل جهاز الكمبيوتر الخاص بك أقل قابلية للوصول ، وطرد الملحقات. يؤدي ذلك إلى عدم التمكن من استئناف اللعب بسهولة.

يساعد تغيير بيئة غرفتك أيضًا على إعادة تدريب عقلك. استبدل الملصقات والمجلات والمستجدات المتعلقة باللعبة بأشياء تمثل اهتماماتك الأخرى. إعادة ترتيب المساحة الخاصة بك. اجعل منطقة الألعاب أقل راحة.

تواصل مع الآخرين لإعادة بناء الاتصالات. يمكن أن تكون الألعاب العزلة. ابدأ في إعادة الاتصال بالأصدقاء والعائلة. الوصول إلى دعم مجموعات مثل ألعاب على الإنترنت مجهول يمكن أن تكون مفيدة أيضا.

استبدل ألعاب الفيديو بأنشطة ممتعة أخرى. عندما تكون مدمنًا على ألعاب الفيديو ، لن تنجح محاولة تجنب لعبها. قم بعمل شيء ما عندما تضع النظام الخاص بك في مكان يصرف انتباهك ويقدم شيئًا إيجابيًا كبديل.

عندما تدرك لأول مرة أنك مدمن على ألعاب الفيديو والألعاب عبر الإنترنت ، فمن الصعب معرفة ما يجب القيام به حيال ذلك. لكن ألعاب الفيديو لا يجب أن تدمر حياتك. إن تغيير العواقب السلبية عن طريق إعادة تدريب عقلك ، والتواصل ، واستبدال الألعاب بشيء تستمتع به سوف يتيح لك استعادة حياتك.

مراجع المادة

التالى: هل أنا مدمن على ألعاب الفيديو ، الألعاب؟
جميع المواد اضطراب الألعاب
جميع مقالات الإدمان