نصيحة الكلية التي يحتاجها الطلاب الجامعيين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الاستماع إليها الآن
إنها بداية فصل خريف 2020 - أغرب فصل شهده معظمنا على الإطلاق. إذا كنت طالبًا جامعيًا ، فأنت تعرف الآن ما إذا كنت تأخذ دروسًا مباشرة ، بتنسيق مختلط ، أو عبر الإنترنت بالكامل - أو لا تفضل فصلًا دراسيًا أو عامًا فجائيًا على الإطلاق. على الرغم من اتخاذ القرار ، لا يزال هناك عدم يقين: إذا كنا على قيد الحياة ، فهل سنبقى على هذا النحو؟ إذا كنا متصلين بالإنترنت ، فهل سأكون قادرًا على الاستمرار في التفاعل بما يكفي لتحقيق النجاح؟ إذا أخذت قسطًا من الراحة ، فهل سأتخلف عنها وأندم عليها؟
مهما كان طريقك ، سيكون على ما يرام. هذه أوقات غريبة على الجميع ، لذا فأنت لست وحدك الذي تشعر بعدم الارتياح. الأمر متروك لك لتحقيق أقصى استفادة من وضعك ، وإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- مواعيد إسقاط Heed. إذا كنت في تعليم على الانترنت الموقف أو الشعور بالقلق في موقف التعلم الحي ، انتبه إلى إسقاط التواريخ. لا تتردد في تبديل فصل دراسي أو تركه إذا لم يكن مناسبًا لك. في وقت لاحق ، عندما تتقدم إلى مدرسة الدراسات العليا أو للحصول على وظيفة ، كل ما عليك قوله هو ، "كان ذلك أثناء الوباء." الجميع سوف يفهم.
- تواصل مع معلميك. أقوم بتدريس مدرسة الدراسات العليا ، لذلك أعلم أننا نحب الاستماع إلى الطلاب. لا تخجل. إذا كنت مرتبكًا ، وتشعر بالإرهاق ، وتواجه مشكلات في الكمبيوتر ، متوترة من COVID، مهما يكن - أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى معلمك أو اذهب في ساعات العمل (لا تنس قناعك!). نحن ندرس لأننا نحب المساعدة - حتى لو لم يكن هناك شيء يمكننا فعله ، فإن مجرد معرفة أنك تبذل الجهد يمكن أن يحدث فرقًا عندما يحين وقت التقدير.
- طلب المساعدة مبكرا. ينتظر أطفالي دائمًا حتى فوات الأوان للمساعدة. إذا كان الفصل يبدو صعبًا ، فابحث عن مدرس قبل أن تصبح في الأعشاب الضارة. اقترب من مركز التعلم في مدرستك (عبر البريد الإلكتروني أو الهاتف) لمعرفة نوع الدعم الذي يمكنك الحصول عليه.
- ابحث عن صديق. إذا كنت متصلاً بالإنترنت بنسبة 100٪ ، فقد يكون من الصعب إجراء اتصالات داخل الفصل الدراسي ؛ سيكون عليك الذهاب إلى الميل الإضافي. لا تخجل. تواصل مع شخص يبدو أنه يجمعه معًا (تلميح: ذلك الشخص الذي يجيب على جميع أسئلة المعلم) واطلب معلومات الاتصال الخاصة به في حال كان لديك سؤال. عادة ما تحب تلك السراويل الأنيقة إعطاء إجابات إذا كانوا يعرفونهم.
- افهم أن هذا الفصل الدراسي عبارة عن تجربة إلى حد ما. إذا كان وضعك لا يناسبك ، فلا تخف من التفكير في تغييره لفصل الربيع ، على افتراض أن العالم لم يرتد مرة أخرى بحلول ذلك الوقت. جرب إجازة أو فصل دراسي أصغر. لا عيب في التباطؤ - فأنت لا تسابق أي شخص ، على الرغم من أنه قد يشعر بهذه الطريقة.
- خذ فترات راحة واستمتع (بأمان). سواء كنت في المنزل أو في الخارج في المدرسة ، الاستراحات مهمة للحفاظ على التركيز. قم بتضمينها في جدولك ودلل نفسك من خلال القيام بشيء تستمتع به - حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط.
- إذا كنت قد حصلت على فصل دراسي فجوة ، فجرب شيئًا جديدًا! في حين أن هذا قد يكون وقتًا رائعًا لاكتساب الخبرة في مجال اهتمامك ، فقد يكون أيضًا الوقت المناسب للتجربة والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. مهما اخترت القيام به ، ابذل جهدًا إضافيًا ، وتعلم ما يمكنك - وضعه في سيرتك الذاتية!
- اعتني بنفسك. لمجرد أن بيئتك الصفية قد تكون غير معتادة ، فهذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستمرار في الاهتمام ADHD دماغ. نم وتناول طعامًا جيدًا وواصل ممارسة الرياضة. قد لا تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن هناك الكثير من التطبيقات ودروس YouTube المجانية. سيساعدك النشاط ، مهما كان شكله ، على التركيز والحفاظ على معنويات جيدة.
[قراءة إضافية: College؟ يوجد تطبيق لهذا]
حظا سعيدا. أنت تتعامل مع مهمة حياتية كبيرة خلال وقت غير عادي للغاية في عالمنا. تتبع معاناتك والجهود التي تبذلها للتغلب عليها - يومًا ما ، سيكون لديك قصة رائعة توضح لأصحاب العمل المحتملين مدى مرونتك!
نصيحة الكلية: الخطوات التالية
- اقرأ:"قصة عشتي غير الفارغة ، شديدة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه"
- تفهم:كيفية قهر الكلية مع ADHD
- تعلم:أسئلة يجب طرحها قبل اختيار الكلية
تم التحديث في 3 سبتمبر 2020
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا لا يتزعزع للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude إلكتروني مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
