المرض العقلي يجعل الحياة صعبة: 3 نصائح لتكون ممتنًا على أي حال

December 09, 2020 19:00 | تانيا ي. بيترسون
click fraud protection

إليك ما يحدث على موقع هيلثي بليس هذا الأسبوع:

  • المرض العقلي يجعل الحياة صعبة: 3 نصائح لتكون ممتنًا على أي حال
  • الصدمة الذكرى الاكتئاب
  • طرق للتعامل مع قلق العطلة هذا العام
  • من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية
  • أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك
  • اقتباس ملهمة وتحفيزية للاكتئاب

من الصعب أن تكون ممتنًا عندما تكون مصابًا بمرض عقلي. فيما يلي بعض النصائح حول كيف تكون ممتنًا.

المرض العقلي يجعل الحياة صعبة: 3 نصائح لتكون ممتنًا على أي حال

مع اقتراب عام 2020 من نهايته ، إذا كنت كذلك تكافح من أجل الشعور بالامتنان، حسنا. مفهوم أشعر بالامتنان يمكن أن تشعر بالفراغ عندما تعيش مع تحديات الصحة العقلية. مرض عقلي يمكن أن يكون مثل لوسي التي تحمل كرة القدم لتشارلي براون لتلعب دور الرسوم المتحركة الكلاسيكية للفول السوداني التي غالبًا ما يتم لعبها في عيد الشكر: إنها تتطلب احترامك لذاتك وإحساس الصحة والعافية والعلاقات والوظيفة والآمال والأحلام والتحفيز وتغليفها في حزمة صغيرة ضيقة بينما تسخر منك لتخرجها من يفهم، يمسك، يقبض. في دفقة من الطاقة والقيادة ، تقوم بشحنها لتمهيدها في الماضي بمرض عقلي فقط لجعل المرض أكثر إحكامًا وإبعاده عن متناول يدك. أنت تسقط على ظهرك ولا تريد النهوض. عندما يحدث هذا ، وغالبًا ما يحدث مع المرض العقلي ، من الصعب أن تشعر بالامتنان لأي شيء.

instagram viewer

على الرغم من ذلك ، فإن الامتنان مرتبط بالصحة العقلية والرفاهية. كلما سعيت إليها وعبرت عنها ، شعرت بتحسن. نظرًا لأنه لا يأتي دائمًا بشكل طبيعي أو سهل ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك على تعزيز شعورك بالامتنان وصحتك العقلية هذا الشهر وما بعده:

  • التقط أفكارك السلبية وقم بتحويلها عن قصد. الاعتراف بالسلبيات أثناء تحديد الإيجابيات والتعبير عن الامتنان لها.
  • اضبط مؤقتًا لإصدار صوت كل ساعة. عندما يصدر صوت ، قم بنزهة قصيرة من الامتنان (في الخارج أو في الداخل). حدد شيئًا واحدًا فقط تقدره واكتبه.
  • في نهاية كل يوم ، اكتب شيئًا واحدًا كنت ممتنًا له منذ ذلك اليوم. راجع قائمتك مرة كل شهر لتذكير نفسك بالأمور الجيدة التي جربتها مؤخرًا.

مقالات ذات صلة التعامل مع الامتنان

  • العثور على الامتنان عندما يأخذ المرض العقلي الكثير منك
  • كيف يؤثر الامتنان على دماغك
  • لماذا الامتنان مفيد لصحتنا العقلية
  • يساعد الامتنان القلق ، لذا العب لعبة الامتنان هذه اليوم
  • استبدل الأفكار القلقة بأفكار ممتنة
  • كيف تمارس الامتنان عندما ينهار عالمك
  • ممارسة التقدير لزيادة الرضا عن الحياة
  • 8 طرق للسعادة: الامتنان
  • الامتنان كأداة لاسترداد الأكل بنهم

افكارك

سؤال اليوم: ما هي أهم نصيحة لك للشعور بالامتنان عندما تتسبب لك أعراض مرضك العقلي في الشعور بالإحباط؟ ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك ومعرفتك وخبراتك على صفحة هيلثي بليس على الفيسبوك.

الاكتئاب الذكرى السنوية للصدمة - Instagram Live

شهدت تمارا ذكرى الصدمة اكتئاب في هذا الوقت من العام منذ 2018 ، الذكرى السنوية الأولى لاعتداءها الجنسي. تقول هذا العام صعب بشكل خاص. شاهد وتعرف على سبب ذلك وكيف تتعامل مع اكتئاب الذكرى السنوية للصدمة في عام 2020.

بعد ذلك ، نتحدث مع إيمي كوين ، LMFT ، حول أسباب اكتئاب الذكرى السنوية للصدمة وما يمكنك فعله للتعامل معه. شاهد المقابلة على الصدمة الذكرى الاكتئاب.

من قناة هيلثي بليس يوتيوب

طرق للتعامل مع قلق العطلة هذا العام

يمكن أن يكون القلق من العطلة مشكلة حقيقية. اكتشف طرقًا للتعامل مع قلق العطلة في هذا الفيديو من Rizza Bermio-Gonzalez ، مؤلف مدونة "معالجة القلق" على موقع HealthyPlace.com. شاهد الآن. ثم اقرأ المزيد عنها التعامل مع القلق أثناء الإجازات هنا.

اشترك في قناة هيلثي بليس يوتيوب

من مدونة هيلثي بليس للصحة العقلية

نرحب بتعليقاتكم وملاحظاتكم على جميع مدوناتنا. هذا الشهر هو الشهر الوطني لمنع الانتحار. انظر ماذا يتحدث المدونون لدينا.

  • قرارات العام الجديد لتعزيز احترام الذات
  • الدروس التي تعلمتها من أخي المريض عقلياً
  • يمكن أن يؤثر كونك جزءًا من مجتمع LGBTQIA + في القلق
  • عندما يجعلك الاكتئاب تبدو أنانيًا
  • كيفية إعادة صياغة التفكير السلبي
  • مواجهة إدمان الطعام في موسم الأعياد
  • ردود فعل إيجابية فقط؟ لا يمكنك التفكير في نفسك خارج من الاكتئاب
  • 12 مأجور القلق السريع من أجل إعادة تعيين فورية
  • لماذا أشعر بالقلق عند السفر
  • جرب تعويذة لبناء احترام الذات
  • لماذا نحتاج إلى التحدث عن الصدمات الطبية في الصحة العقلية
  • هل يمكن للاكتئاب الموسمي أن يجعل إيذاء نفسك أسوأ؟
  • الروابط بين وصمة العار الصحية العقلية وتحذيرات الزناد
  • كيفية استخدام التكنولوجيا لاحتفالات الأعياد مع أحبائهم
  • طلب المساعدة عند القلق: ما المساعدة التي تحتاجها حقًا؟
  • التعامل مع فقدان الوزن السريع من القلق
  • مقدمة إلى أليكساندريا بيج ، مؤلف كتاب "المرض العقلي في الأسرة"

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في أسفل أي مشاركة مدونة. وقم بزيارة الصفحة الرئيسية لمدونات الصحة العقلية لآخر المشاركات.

أشهر مقالات هيلثي بليس التي يشاركها معجبو فيسبوك

فيما يلي أهم 3 مقالات عن الصحة العقلية هيلثي بليس الفيسبوك ينصح المعجبون بقراءة:

  1. التعامل مع ردود الفعل على التغيير السريع في الوزن من المرض العقلي
  2. المواعدة في علاج اضطرابات الأكل: الجزء الأول
  3. ما هو فقدان الذاكرة الانفصالي في اضطراب الشخصية الانفصامية؟

إذا لم تكن بالفعل ، أتمنى أن تفعل ذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. يوجد الكثير من الأشخاص الرائعين والداعمين هناك.

اقتباس ملهمة وتحفيزية للاكتئاب

قد لا تدفعك الاقتباسات التحفيزية للاكتئاب إلى فعل أي شيء سوى قبول هذه الحقيقة: "أنت كافي. لديك ما يكفي. أنت تفعل ما يكفي ".

اقرأ أكثر اقتباسات ملهمة وتحفيزية للاكتئاب.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه النشرة الإخبارية أو موقع هيلثي بليس للصحة العقلية، آمل أن تمرر هذا لهم. يمكنك أيضًا مشاركة النشرة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على تحديثات طوال الأسبوع ، تابع هيلثي بليس على تويتر أو تصبح من محبي هيلثي بليس على الفيسبوك. أيضا ، تحقق من هيلثي بليس على إنستغرام و موقع YouTube.

ارجع الى: فهرس النشرة الإخبارية للصحة العقلية لـ HealthyPlace.com