التعامل مع وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة
يعد التعامل مع وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة مهارة مهمة يجب امتلاكها. والسبب في ذلك هو أنه حتى الأشخاص أصحاب النوايا الحسنة يمكنهم وصم الصحة العقلية بكلماتهم أو أفعالهم. على الرغم من أنها قد تعني الآن أي ضرر ، إلا أنه لا يزال هناك احتمال حدوث ضرر ، ومن المفيد امتلاك الأدوات اللازمة للتعامل مع هذه المواقف.
ما هي وصمة الصحة النفسية غير المقصودة؟
معرفة ما هي وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة يمكن أن تكون مفيدة في معالجتها عندما تصادفها. لقد ذهبت كيف تعتبر وصمة العار غير المتعمدة وصمة عار للصحة العقلية في مدونة سابقة. وصمة العار غير المقصودة هي المواقف التي تكون وصمة عار أو تشعر بها حتى عندما لا يعني الشخص أو السيناريو أن يكون سلبيًا تجاه صراعات الصحة العقلية. يمكن أن يحدث هذا بعدة طرق ، مثل قول شخص ما تعليقًا مرتجلًا أو التزام منظمة بسياسة دون أن تدرك الضرر الذي يمكن أن تسببه لمن يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
الأخير من هذين السيناريوهين هو سبب طرح هذا الموضوع في ذهني. في الآونة الأخيرة ، قام Facebook بإزالة الصور في مجموعات خاصة لدعمها اضطراب سحج (قطف الجلد)، موضحًا أنهم يتعارضون مع سياسة الموقع. كوني عضوًا في تلك المجموعات ، أعرف مدى فائدة هذه الأدوات في أوقات النضال. عندما انضممت لأول مرة ، كان من المفيد لي أن أشارك صراعاتي ، بما في ذلك استخدام الصور ، حتى أتمكن من التعاطف مع أولئك الذين أزالوا صورهم. أستطيع أن أرى كيف ستشعر وكأنه وصمة عار.
في هذه الحالة ، لا أعتقد أن السياسة تعني وصمة العار. يقوم Facebook بكل ما في وسعه لتعديل عملاق موقع ويب دون إدراك التأثير على هذه المجموعة من الأشخاص. هذا يضعه تحت وصمة عار غير مقصودة ، ويمكن أن يساعد امتلاك مجموعة من المهارات في التعامل مع هذا النوع من المواقف. لدي بعض الأفكار حول كيفية بناء تلك العضلات.
كيف يمكنني التعامل مع وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة؟
كما ذكرت عدة مرات ، أرى قيمة كبيرة في بناء المهارات للتعامل مع وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية لأننا لا نستطيع دائمًا السيطرة على وصمة العار ، ولسوء الحظ ، لا يتقبل الجميع التغيير أو حتى يدرك أنهم يوصمون بالعار الصحة. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة.
- تواصل مع الآخرين في شبكة الدعم الخاصة بك. الأصدقاء أو العائلة أو حتى الآخرين في مجموعات الدعم يمكن أن يساعد في التغلب على العواقب العاطفية للشعور بالوصمة بسبب صراعات صحتك العقلية.
- اكتب مشاعرك. يمكن أن يساعد إخراج الأفكار من رأسك في معالجتها ومعرفة كيفية المضي قدمًا. اكتبهم في دفتر يومياتأو في ملاحظة على هاتفك أو في مستند على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- استمر في محاولة التأقلم. حتى لو شعرت أنك لا تتأقلم جيدًا ، فلا بأس بذلك. كلما عملت فيه أكثر ، ستعرف المزيد عن نفسك وما يمكنك التفكير فيه لتخطي وصمة عار الصحة العقلية.
إن التعامل مع وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية ليس بالأمر السهل أن تبدأ به ، ولكن الوصمة غير المقصودة يمكن أن تكون أكثر من ذلك صعب لأنه لا يأتي من نفس مكان التعليقات أو الإجراءات القائمة على الأفكار السلبية حول العقلية الصحة. قد يستغرق تعلم كيفية التعامل مع وصمة العار الصحية العقلية غير المقصودة وقتًا ، لكن هذا ممكن. فقط استمر في العمل ، وأنا متأكد من أنك ستمتلك مجموعة قوية من المهارات لتخطي هذه اللحظات.
لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك, انستغرامو و جودريدز.
