كيفية محاربة وصمة عار الاكتئاب
يجب أن نحارب وصمة الاكتئاب الآن لأن ماي كذلك شهر التوعية بالصحة النفسية وتسليط الضوء على الصحة العقلية ووصمة العار الاكتئاب. وهذا يعني أن هناك فرصة أكبر للوصول إلى جمهور أوسع حول كيفية العمل معًا لمحاربة وصمة العار المحيطة بالاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى. مع وضع هذا في الاعتبار ، كيف يمكننا استغلال الوقت المتاح لنا خلال شهر مايو على أفضل وجه لمحاربة وصمة الاكتئاب؟
كيف يمكننا الحد من وصمة الاكتئاب
شارك بتشخيصاتنا لتقليل وصمة الاكتئاب
في كثير من الأحيان تشخيص الاكتئاب أو أي حالة صحية عقلية أخرى تحمل وصمة عار. من خلال مشاركة قصص تشخيصنا ، نظهر للآخرين أنه لا عيب في تشخيصك بمرض عقلي. يشبه تشخيص مرض السكري أو نفخة قلبية. لا تحمل أيًا من هذه المشاكل الصحية وصمة عار ، فلماذا يجب ربط وصمة العار بالاكتئاب أو أي حالة صحية عقلية أخرى؟ كلما زاد وعي الآخرين بحقيقة أن المرض العقلي هو بالفعل حالة صحية فعلية ، قل احتمال استمرار ارتباط وصمة العار بالمرض النفسي.
أيضًا ، عندما نشارك قصص التشخيص الخاصة بنا ، فإننا نحارب وصمة الاكتئاب من خلال إظهار الآخرين أنهم ليسوا وحدهم. يعاني الكثير من الناس في صمت خوفًا من وصمهم بسبب تشخيص مرض عقلي. عندما نشارك قصصنا حول الأعراض التي سبقت تشخيص الاكتئاب لدينا ، يمكننا أن نشجع أولئك الذين لم يطلبوا المساعدة بعد لاتخاذ هذه الخطوة أخيرًا. مع تقدم المزيد منا بقصص التشخيص لدينا ، هناك فرصة أكبر لتثقيف الناس وتوعيتهم بحقيقة المرض العقلي ؛ سيكون هناك بعد ذلك قدر أقل من المعلومات المضللة ، والتي بدورها ستؤدي إلى تقليل - ونأمل أن تنتهي يومًا ما - وصمة العار بالاكتئاب.
ناقش رحلات الشفاء والتعافي الخاصة بنا لمكافحة وصمة الاكتئاب
بمجرد أن يتم تشخيص الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية ، يبدأ العمل. إن طريق الشفاء والشفاء ليس بالأمر السهل. أيضًا ، يجب أن يكون مفهوماً أن الكثير منا ممن يعانون من مرض عقلي سيحارب ظروفنا لبقية حياتنا. بالنسبة لأولئك الذين يصنفون الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض عقلية بأنهم "ضعفاء" ، فنحن في الواقع على العكس تمامًا. يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من القوة لخوض معركة بعقلك كل يوم.
غالبًا ما يتم إعطاؤنا أدوات ، مثل الأدوية والعلاج ، لمساعدتنا على كسب هذه المعركة ، ولكن علينا القيام بالعمل بأنفسنا. وحتى في هذه الحالة ، يعاني الكثير منا من وصمة العار بسبب استخدامنا لبعض هذه الأدوات ، مثل مضادات الاكتئاب أو العلاج أو رعاية المرضى الداخليين. على سبيل المثال ، كان لدي ملف محاولة انتحار العام الماضي. بعد هذا الحادث ، قضيت أسبوعًا في مرفق رعاية الصحة العقلية للمرضى الداخليين. لهذا السبب ، كان علي التعامل مع وصمة العار وكذلك عائلتي.
على الرغم من وصمة العار ، سأستمر في مشاركة قصتي. كثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، يتناولون مضادات الاكتئاب علاج اكتئابهم. غالبًا ما تكون هناك وصمة عار مرتبطة بهذه الأدوية أو يتم تقديم معلومات خاطئة عنها. قبل بلدي بدء مضادات الاكتئاب، لم أتمكن من التركيز أثناء النهار أو النوم في الليل. لم أستطع تناول الطعام ، وبالكاد استطعت النهوض من الفراش. شعرت أن الحياة لا معنى لها وأردت أن أموت.
الآن أكتب وأقود مجموعة دعم ذوي الاحتياجات الخاصة. أنا الآن قادر على الخروج مع زوجي ومع الأصدقاء. ساعدت مضادات الاكتئاب عقلي على العمل بشكل صحيح حتى أتمكن من العيش مرة أخرى. مثلما يحتاج الشخص المصاب بالسكري إلى أدوية معينة ، كذلك أنا وكثيرين آخرين يعانون من الاكتئاب. يجب ألا يكون هناك وصمة عار مرتبطة بأي من هذه المواقف.
أخيرًا ، علمني معالجتي كيفية التغلب على الأفكار السلبية واستخدم الجانب المنطقي من عقلي لإسكات الجانب العاطفي عندما يكون غير عقلاني. أولئك منا الذين هم في رحلة علاج الأمراض العقلية يحتاجون إلى مشاركة قصص التعافي الخاصة بنا والمساعدة في مواجهة أي مفاهيم خاطئة قد تكون لدى الأشخاص حول علاج الأمراض العقلية. دعونا نعمل معًا حتى تصبح وصمة العار الخاصة بالاكتئاب شيئًا من الماضي.
شارك قصتك أو موارد الصحة العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي لتهدئة وصمة عار الاكتئاب
إذا وجدت صعوبة في إجراء محادثة حقيقية حول وصمة العار والاكتئاب ، فقم بالمشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من ذلك. إذا لم تكن مرتاحًا لمشاركة قصتك ، فقم بمشاركة المعلومات من مصدر حسن السمعة ، مثل هذه المدونة أو موقع الويب. إذا قرأت تعليقات على الإنترنت توصم الاكتئاب أو أي مرض عقلي آخر ، فاستجب لذلك الشخص برفق. قم بتوجيهه إلى هيلثي بليس للحصول على معلومات موثوقة. يمكننا جميعًا أن نلعب دورًا في محاربة وصمة العار التي تحيط بالاكتئاب وزيادة الوعي بالصحة العقلية.
في هذا الفيديو ، أناقش طرقًا أخرى لتثقيف الناس حول الأمراض العقلية وأفضل طريقة لمواجهة وصمة العار الخاصة بالاكتئاب حيث نراها كثيرًا اليوم.
