العيش مع اضطراب الشخصية الحدية أصعب في المدينة
يعد العيش مع اضطراب الشخصية الحدية (BPD) أكثر صعوبة في المدينة. إن التعامل مع الحالة أمر صعب في أفضل الأوقات ، لكن العيش في بيئة مدينة فوضوية يزيد أعراضي سوءًا. أعيش في ليما ، واحدة من أكبر المدن في قارة أمريكا الجنوبية ، وهي تلحق الضرر باضطراب الشخصية الحدية.
العيش مع اضطراب الشخصية الحدية في المدينة
إن التواجد في بيئة صاخبة وفوضوية يجعل من الصعب عليّ الشعور بالمستوى والهدوء. لدي ضوضاء مرورية مستمرة خارج نافذتي لأنني أعيش على طريق رئيسي. عدة مرات في اليوم ، أسمع رعد شاحنات عملاقة أو عويل سيارة شرطة.
هذا التحفيز المستمر يبقي قلقي عند مستويات معتدلة طوال اليوم. أستيقظ قلقة وعادة ما أنام في نفس الحالة. إذا أردت أن أحاول التأمل ، فسوف تقاطعني الأصوات من الخارج بانتظام. هذا يجعل من الصعب للغاية بالنسبة لي أن أبقى متحكمًا في مشاعري.
العيش في مدينة مثل ليما له أيضًا تحديات فريدة. على الرغم من أنني أعيش في أحد أكثر الأحياء أمانًا ، إلا أنني يجب أن أكون دائمًا في حالة تأهب قصوى عندما أخرج من الباب. هذا اليقظة المستمرة والشكوك العامة لها أيضًا تأثير سلبي على صحتي العقلية. إذا اضطررت إلى المشي مع كلبي في الليل ، أشعر بالارتباك والقلق.
كما أنني لا أشعر أنني أعيش حقًا عندما أكون في المدينة. بسبب البيئة المجهدة ، أقع في أنماط الأكل والنوم والعمل ومشاهدة الأفلام. ثقل المدينة يخيم عليّ ويمنعني من الشعور بمشاعر إيجابية أو متفائلة.
العيش مع اضطراب الشخصية الحدية خارج المدينة
ألاحظ الفرق على الفور عندما أكون خارج المدينة. عندما أكون في الجبال أو الريف ، أشعر وكأنني رفعت بطانية ثقيلة عن كتفي. بعيدًا عن ضغوط المدينة وفوضىها ، أشعر بأنني أكثر تماسكًا وتحكمًا في نفسي.
ألاحظ أيضًا أنه من الأسهل العيش بصحة جيدة خارج المدينة. من الطبيعي أن أنام مبكرًا وأستيقظ مبكرًا. لا أقضي عدة ساعات يوميًا في اجترار حالتي العقلية ومسؤولياتي ، ويمكنني ببساطة أن أكون. بعيدًا عن التحفيز المستمر والحركة ، لا يزال عقلي أكثر من ذلك بكثير.
عندما أعيش أنماطًا صحية وأستريح في الطبيعة ، تستفيد صحتي العقلية على الفور. يمكنني الهروب من ذهني والتركيز على ممارسة اليقظة. محاطًا بالمناظر الطبيعية الجميلة ، يمكنني أيضًا أن أقدر الموقف الذي أنا فيه وأشعر بمزيد من الامتنان لحياتي.
كيف أتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية في المدينة
في الفيديو التالي ، أناقش كيف أتعامل مع أعراض اضطراب الشخصية الحدية في المدينة. أتحدث أيضًا عن سبب قراري في النهاية الانتقال إلى بلدة ريفية صغيرة.
هل تلاحظ أن صحتك النفسية تتحسن أم أسوأ في بيئات المدينة؟ هل سبق لك الانتقال إلى مكان مختلف للتعامل مع الأعراض بشكل أفضل؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات.
