إنشاء نظام دعم ثنائي القطب

March 02, 2021 07:55 | ناتاشا تريسي
click fraud protection

من الضروري أن يكون لديك نظام دعم عندما تكون مصابًا باضطراب ثنائي القطب. في الواقع ، تعد أنظمة الدعم مهمة جدًا لكل شخص ، لكنها أكثر أهمية عندما تكون مصابًا بمرض عقلي خطير. لكن الأسئلة التي يطرحها الناس في بعض الأحيان هي ما هو نظام الدعم ثنائي القطب ، وكيف أحصل عليه وكيف يمكنني استخدامه.

ما هو نظام دعم ثنائي القطب؟

نظام دعم الاضطراب ثنائي القطب بسيط جدًا ؛ يتضمن أي شيء يمكن أن يدعمك عندما تحتاج إليه. قد تحتاج إلى نظام الدعم الخاص بك بطرق قليلة كل يوم أو قد تحتاج إلى نظام الدعم الخاص بك على نطاق واسع عندما تكون في أزمة. سأركز على الأشخاص والمنظمات التي يمكن أن تكون جزءًا من نظام دعمك للاضطراب ثنائي القطب ، ولكن ، على نطاق واسع ، يمكنك التفكير في أي شيء تقريبًا ، مثل الموسيقى والحيوانات والفن ، كجزء من نظام الدعم الخاص بك أيضًا (مستخدم مثل مهارات التأقلم).

يشمل الأشخاص الذين قد يكونون جزءًا من نظام دعم الاضطراب ثنائي القطب:

  • عائلة
  • اصحاب
  • رجال الدين
  • طبيبك
  • الأطباء في غرفة الطوارئ
  • المعالجون
  • المدربين
  • أعضاء أ مجموعة الدعم
  • أعضاء مجموعة الدعوة ذات القطبين
  • مشغلي على أ خط المساعدة
  • أي شخص تثق به

كلما زاد عدد الأشخاص في نظام الدعم لديك ، كان ذلك أفضل. يعمل هؤلاء الأشخاص معًا لتشكيل شبكة بحيث إذا دفعك الاضطراب ثنائي القطب ، فهناك شبكة لالتقاطك.

instagram viewer

كيفية الحصول على نظام دعم ثنائي القطب

لا تحتاج إلى مساعدة جميع الأشخاص المذكورين أعلاه في نظام دعم ثنائي القطب الخاص بك. ما يهم هو أن لديك أكثر من واحد (كلما أمكن ذلك) وأنك تثق بهؤلاء الأشخاص.

بعض الأشخاص المذكورين أعلاه لا تحتاج إلى فعل أي شيء لتضمينهم في نظام الدعم ثنائي القطب الخاص بك. هؤلاء هم أشخاص مثل مشغلي خط المساعدة وأعضاء مجموعة الدعوة وأطباء غرفة الطوارئ. ومع ذلك ، يجب أن تطلب الآخرين أن تكون جزءًا من نظام الدعم الخاص بك من أجل الاستفادة منهم بأفضل طريقة ممكنة عندما تكون في أزمة.

على سبيل المثال ، بينما قد يحبك أصدقاؤك وعائلتك بغض النظر عن أي شيء ، قد يكون من المفيد إخبارهم عندما تحتاج إلى الخروج منهم عندما تكون في أزمة. على سبيل المثال ، قد تقول لوالدتك أنك قد تحتاج أحيانًا إلى مكان للإقامة مؤقتًا عندما لا تشعر بالأمان بمفردك. قد تقول لصديق أنك بحاجة إليها لمساعدتك في الطهي والتنظيف عندما تكون مريضًا جدًا ولا تستطيع القيام بذلك. تريد التحدث إلى الأشخاص حول هذه الأشياء مسبقًا حتى يعرف نظام الدعم الخاص بك ما تحتاجه ويمكنه مساعدتك بأفضل الطرق الممكنة. تذكروا الناس يريد لمساعدتك ولكنهم غالبًا ما يشعرون بالعجز لأنهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك. يمكنك مساعدتهم وأنت من خلال وضع خطة في وقت مبكر.

باستخدام نظام دعم ثنائي القطب

بالطبع ، تريد استخدام نظام الدعم ثنائي القطب الخاص بك عندما تحتاج إليه - ولهذا السبب يوجد. لتسهيل ذلك ، من الجيد أن تكتب بالفعل عناصر نظام الدعم الخاص بك ومتى ستستخدم كل عنصر في وقت مبكر. هذا ليس تمرينًا لا طائل من ورائه. تدوين ذلك يدور حول الاعتراف بكل سبل الدعم الممكنة المتاحة لك. يشجعك على اتخاذ إجراء عندما تحتاج إليه بدلاً من مجرد السماح للاضطراب ثنائي القطب بابتلاعك بالكامل.

عند استخدام نظام الدعم ثنائي القطب الخاص بك ، تذكر أن هذه العناصر تشبه في الواقع شبكة - بمعنى آخر ، تحتاج إلى أكثر من عنصر لتشكيل تلك الشبكة للإمساك بك. لا يجدي رمي كل شيء على شخص واحد فقط. من المحتمل أن ترتدي هذا الشخص ثم لن تحصل على الدعم الذي تحتاجه وسيكون هذا الشخص كذلك محترق - بمعنى آخر ، لا أحد يفوز ، لذا استخدم كل عنصر من عناصر نظام الدعم الخاص بك في الغرض منه طريق. قد يكون صديقك رائعًا في تقديم الدعم العاطفي ، وقد يكون والدك رائعًا في مساعدتك على تذكر تناول دوائك وقد يكون طبيبك رائعًا لتعديل أدويتك حسب الحاجة. كل هذا يتوقف عليك وعلى ما تحتاجه في أي وقت.

أنظمة الدعم ثنائية القطب هي ما يحافظ على استمرارية الناس

كما قلت في الأعلى ، تعد أنظمة الدعم ثنائية القطب مهمة ، لكن تذكر أن الشيء المهم في نظام الدعم ثنائي القطب هو أنك تستخدمه - فالشبكة التي لا تستخدمها لا يمكن أن تمسك بك.