الحصول على الدعم مع تدني احترام الذات
علق شخص ما على منشور مدونة حديث حول طلب المساعدة في تدني احترام الذات وقال إنه لم يتمكن من العثور على دعم من أصدقائه وعائلته. لذلك اليوم ، سأشارك ثلاثة موارد ساعدتني في دعمي في الأوقات التي كان فيها تقديري لذاتي منخفضًا.
الأصدقاء والعائلة ودعم تدني احترام الذات
إحدى المشكلات التي تنبع من سوء تقديري لذاتي هي إخفاء معاناتي عن الأشخاص الذين أحبهم. لا أحب أن أقول لأمي وابنتي إنني لست على ما يرام. تنزعج أمي عندما أعاني ، وما زلت أرغب في حماية ابنتي ، رغم أنها بالغة.
ذات مرة كان لدي صديق عزيز ، كنت أعتمد عليه كثيرًا دعم الصحة العقلية، لكن أنا فقدت صداقتها لأنه كان عليها أن تحمي نفسها. مؤخرًا ، في الأسبوع الماضي ، سألت شخصًا أعتبره صديقًا مقربًا إذا كان بإمكاني الاتصال بها في حالة الطوارئ ، وكانت الإجابة في الأساس "لا". هذا يمكن أن يثني شخصًا ضعيف الثقة بالنفس عن المشاركة معه أي واحد.
كل شخص يحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان ، وهذا لا يخجل منه. إذن ، أين يمكنك الذهاب للحصول على الدعم عندما لا يمكنك الاعتماد على الأصدقاء والعائلة؟
ثلاث طرق للحصول على الدعم من أجل تدني احترام الذات
عدم إحترام الذات قد لا يكون سبب احتياجك للمساعدة ، ولكن هذا قد يجعل من الصعب طلب المساعدة ، مما يجعلها جزءًا من المشكلة. أعيش وحدي ، بعيدًا عن أحبائي ، ولديّ جسدي مزمن و
قضايا الصحة العقلية. إليكم كيف أجد الدعم لنفسي عندما تحدث مشاكل لا أستطيع التعامل معها بمفردي.- المعالجون هم إضافة قيمة لفريقك الصحي. لقد كنت ذاهب إلى العلاج متقطعًا منذ أوائل العشرينات من عمري. لا أذهب بانتظام ، لكن من المهم معرفة أن هناك شخصًا يمكنني الوثوق به عندما أحتاج إلى الدعم. جزء من وظيفة المعالج هو تقديم الدعم ، وليس من الضروري أن يعمل العلاج كما كان يفعل منذ أجيال عندما كان عليك قضاء سنوات في تفريغ طفولتك قبل أن تجد إجابات. يمكن للمعالج أن يساعدك في وضع خطة لمواجهة مشاكلك دون الحكم عليها أو الانخراط العاطفي. إذا كان لديك تأمين طبي ، فاتصل لمعرفة تغطيتك لزيارات الصحة العقلية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابحث عبر الإنترنت عن الخيار الأقل تكلفة الذي يمكنك العثور عليه.
- الكنائس ومجموعات المجتمع الأخرى موجودة في كل مكان. أنا لست عضوًا في أي مجموعة دينية منظمة ، ولكن عندما كنت وحيدًا من الإغلاق الوبائي ، وجدت أن السكان المحليين لدى Unitarian Universalist Fellowship مجموعة مجانية تجتمع على Zoom للنساء فوق 55 عامًا اللائي يعشن بمفردهن ، وحتى غير الأعضاء يمكنهن انضم. أصبحت هؤلاء النساء أسبوعي مجموعة الدعم، ومن هناك ، انخرطت أيضًا في الجوقة ، مما يجلب لي الفرح ويرفع روحي. ابحث في الصحف المحلية ومواقع المجتمع للعثور على قوائم تقويم لمجموعة تناسب احتياجاتك. يمكنك أيضًا الاستفسار عما إذا كان القس أو القائد الروحي يقدم المشورة.
- المذكرات تجعلك أفضل صديق لك. أكتب يوميًا تقريبًا لموقع الويب الخاص بممارسة التدريب ، وأفعل ذلك لأنني أرغب في المشاركة بشفافية مع عملائي أو العملاء المحتملين. أكتب عن المصاعب التي أواجهها والخطط التي أضعها للتغلب عليها. شرح كيف يمكنني التعامل مع الآخرين الدافع والأمل، لكن الكتابة أيضًا تقدم لي الوضوح وتساعدني على تجاوز العقبات التي تعترض طريقي. في بعض الأحيان أتحدث فقط إلى قططي ، وهذا يساعد أيضًا ، لكني أحب كتابتها ، حتى أتمكن من العودة ومراجعتها لاحقًا في حالة حدوث مشكلات مماثلة.
العثور على الدعم يساعد في بناء احترام الذات
إذا كنت مرتبكًا وتشعر أنك لا تستطيع سحب نفسك ، فجرّب الخيارات الثلاثة أعلاه للعثور على شخص على استعداد للوقوف في ركنك للمساعدة في تصفية ذهنك ورؤية طريقة للمضي قدمًا. بخطوة واحدة في كل مرة ، يمكنك تحرير نفسك من أي مشكلة تواجهها ، ولا يتعين عليك القيام بذلك بمفردك.
هل وجدت دعمًا لتدني احترام الذات في مكان بعيد الاحتمال؟ شارك تجربتك في التعليقات ، فقد يكون هذا هو نوع المساعدة التي يبحث عنها شخص آخر اليوم.
