هل هذا اكتئاب أم كسل؟ كيف تحدد الفرق
هل أنا مصاب بالاكتئاب أم أنا كسول؟ هذا هو القلق الذي يعاني منه كثير من الناس أعراض الاكتئاب. يمكن أن يجعل الناس يخافون من زيارة الطبيب أو المعالج للحصول على المساعدة. لا أحد يريد أن يتهم رسميًا بأنه كسول ، ليُطلب منه أن يعض الرصاصة ويمضي في حياته. إليك كيفية التمييز بين الاكتئاب والكسل.
اكتئاب أم كسول؟
يمكن أن يبدو الاكتئاب والكسل متشابهين في لمحة سريعة ، لكنهما تجارب مختلفة تمامًا. هذا التباين المختصر يسلط الضوء على ماهية كل واحد.
الكسل
- سمة
- على أساس الشخصية
- غالبًا ما تقتصر على ظروف معينة
- خيار
يمكن استخدام الكسل كوصف لشرح ما يشبه الشخص. بطبيعة الحال ، فإن امتلاك سمة الكسل لا يجعل بالضرورة الشخص خاملاً تمامًا وغير متحمس في كل ظروف حياته. يشعر الجميع بالكسل أحيانًا ، ويمكن أن تكون تلك الأوقات كذلك صحي عقليا عندما نستخدمها للتخلص من التوتر وإعادة الشحن.
اكتئاب مختلف. على الرغم من أن مجتمعنا يميل إلى استخدام مصطلح "مكتئب" بحرية لوصف الناس ، لا أحد يعاني من الاكتئاب في جوهره. تماما مثل مثل الأمراض داء السكري ليس ما يشبه الشخص ، ولا هو الاكتئاب. قارن بين الوصف أعلاه للكسل وتصوير الاكتئاب هذا.
الاكتئاب
- مرض
- القائم على الدماغ
- شامل
- ليس خيارا
الاكتئاب ووهم الكسل
جزء من وصمة العار حول الاكتئاب هو أن الناس الذين يعيشون معها كسالى. يمكن أن تعطي العديد من أعراض الاكتئاب وهم الكسل لأولئك الذين لا يفهمون الاكتئاب. (بمجرد أن يتعرف الناس على ماهية الاكتئاب وما يفعله بالناس ، فإنهم عادة يتوقفون عن مساواة المرض بالسمة).
يجعل الاكتئاب من المستحيل تقريبًا بدء المهام البسيطة و / أو الانخراط فيها و / أو إكمالها. قد يكون النهوض من السرير مرهقًا جدًا لدرجة أن شخصًا ما يحتاج إلى العودة إليه مباشرة. هذا يعني أن العمل في أي وظيفة يمكن أن يصبح مستحيلاً. في بعض الأحيان ، يضطر الأشخاص المصابون بالاكتئاب الشديد إلى ترك العمل والحصول على إعانات البطالة. هذا ليس كسولا. إنه خمول الاكتئاب.
إذا كان لديك أي من هؤلاء آثار الاكتئاب أو الأعراض ولا تستوفي معايير الكسل الموضحة أعلاه ، فقد تعاني من الاكتئاب بدلاً من الكسل:
- كثرة النوم
- سحق التعب رغم النوم
- صعوبة في العناية بالنفس مثل الاستحمام
- فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الأشخاص الذين استمتعت بهم من قبل
- يستغرق وقتا أطول لإكمال المهام العادية
- صعوبة بدء أي شيء بسبب الإرهاق
- احترام الذات متدني
نقاط الإرهاق للاكتئاب وليس الكسل
إذا كنت قلقًا بشأن ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الكسل ، فألق نظرة على مستويات الطاقة لديك. هل انت متعب دائما؟ هل شعورك بالتعب يجعلك تشعر بالثقل؟ هل انت كسول؟ هل يبطئك؟ تشير إجابات "نعم" إلى الاكتئاب.
الباحثون Ghanean et al. وجدت أن أكثر من 90 في المائة من المصابين بالاكتئاب يعانون من التعب. الإرهاق يجعل الناس غير قادرين على القيام بأشياء معينة. على النقيض من ذلك ، فإن الكسل يجعل الناس غير مستعدين لفعل الأشياء.
أسباب الاكتئاب التعب من خلال التأثير سلبًا على بعض النواقل العصبية في الدماغ. الهرمونات المرتبطة باليقظة ونظام المكافأة ، على سبيل المثال ، تؤثر على مستويات الطاقة. الأسباب الأخرى للإرهاق والاكتئاب هي مشاكل النوم- يتسبب كل من النوم المفرط والقليل جدًا في الشعور بالإرهاق - وهو نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة ومنخفض في العناصر الغذائية والتوتر وحتى أدوية الاكتئاب.
الاكتئاب ليس كسولا
تذكير نفسك بهذه الحقيقة يمكن أن يساعدك على التوقف عن انتقاد نفسك والتخلص من وصمة العار حول الكسل. أعد صياغة مفهومك عن الإنتاجية ، أو العمل ، أو أي مفهوم هو نقيض الكسل - كل يوم ، أو أجزاء من كل يوم ، أنشئ هدفًا صغيرًا واحدًا. افعل ذلك الشيء الصغير وكن فخوراً بأنك فعلت ذلك. إن القيام بعمل صغير على الرغم من إصابتك بمرض يتطلب جهدًا وقوة. هذا ليس كسولا.
اعلم أنه لا عيب في الاكتئاب. سيعلم الطبيب الجيد الفرق بين الاكتئاب والكسل وسيبدأ في مساعدتك على الشفاء. يعد البدء بطبيب فكرة جيدة حتى يتمكنوا من استبعاد الأسباب الأخرى لتعبك وعدم قدرتك على القيام بالأشياء. بعد ذلك ، يمكن للمعالج أن يعمل معك للتغلب على الاكتئاب واستعادة حافزك. هذا ممكن لأن الاكتئاب ، المرض ، ليس كسل ، سمة.
مراجع المقالة
