هل ما أريده مهم مع القطبين و "التصرف بالعكس؟"

أتساءل عما إذا كان ما أريده مهمًا مع الاضطراب ثنائي القطب. يبدو الأمر كما لو أنه لا يفعل ذلك. هذا لأن أحد أهم مهارات التأقلم أنا استخدم يسمى "يتصرف عكس ذلك. "مهارة التأقلم هذه معروفة على نطاق واسع. إنه يعني ببساطة أن تفعل ما لا تريده أنت ثنائي القطب أن تفعله. هذه طريقة لمحاربة الآثار الضارة التي يمكن أن يحدثها الاضطراب ثنائي القطب على حياتك. ولكن بعد سنوات من "التصرف بالعكس" ، تركت أتساءل عما إذا كان ما أريده مهمًا على الإطلاق مع الاضطراب ثنائي القطب.

ما أريده لا يهم عند "التصرف بالعكس"

عندما تتصرف بعكس ذلك ، فأنت تفعل حرفياً ما لا تريد فعله. على سبيل المثال ، هل تريد البقاء في السرير؟ ثم انهض. إذا كنت تريد أن تأكل الآيس كريم؟ تناول السلطة بدلا من ذلك. إذا كنت تريد شراء أشياء عبر الإنترنت؟ ثم اذهب في نزهة على الأقدام.

وهلم جرا وهكذا دواليك. كما ترون ، الفكرة هي تحويل الآثار السلبية للاضطراب ثنائي القطب. هذا بالتأكيد منطقي وله مكانته كمهارة تأقلم ثنائية القطب للكثيرين. المشكلة هي أنني أشعر أن ما أريده لا يهم. كل ما أفعله هو عكس ما أريد القيام به.

ما أريده لا يهم مع القطبين

جزء من الشعور بأن ما أريده لا يهم هو الاضطراب ثنائي القطب بحد ذاته. أنا أدرك أن رغباتي يتم تعديلها بشكل كبير بسبب مرض في عقلي. على سبيل المثال ، لا أريد أن أنام طوال اليوم -

كآبة يفعل. انا اعرف هذا. لكن رغباتي ورغباتي لا تزال الخاص بي. ما زالوا يأتون من أنا. وأشعر باستمرار أنني يجب أن أنكرهم. أشعر دائمًا أن ما أريده لا يهم - ثنائي القطب أم لا. وفي الحقيقة ، إذا لم يكن الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب يجعلني بائسة من قبل ، فعندئذٍ دائمًا ما لا أريد القيام به سيهتم بذلك.

محاربة الفكرة ما أريده لا يهم مع القطبين

لسوء الحظ ، عندما يكون ما تريده سلبيًا بطبيعته ، وعندما يؤذيك ما تريده ، فهو في الواقع صحي ليس لتفعل ما تريد. أكره أن هذا صحيح ، وأكره أن هذه هي الطريقة التي يجب أن أعيش بها حياتي ، لكنها كذلك. أنا أدرك أن هذا التأثير ثنائي القطب غير الصحي يجعلني أشعر أن ما أريده لا يهم. لكن من الصحي أيضًا معرفة ما أريد يفعل شيء. أحاول تذكر هذين الأمرين:

• ما أريده مهم. ومع ذلك ، يجب أن أختار وأختار كيف أتصرف على ما أريد. ليس من الضروري دائمًا إنكاره.
• في بعض الأحيان يمكنني الاستسلام. في بعض الأحيان ، لا بأس في البقاء في السرير لفترة أطول لمجرد أنني أريد ذلك. لست مضطرًا دائمًا إلى "التصرف بالعكس".

أعتقد أن ما يتعلق به هو ما يتعلق بالعديد من الأشياء: الاعتدال. ثنائي القطب لا يحب الاعتدال ، ولا أنا كذلك ، لكن الاعتدال مهم ، حتى مع مهارات التأقلم. لذا على الرغم من أنني أعتبر "التصرف بالعكس" مهارة تأقلم ثنائية القطب صحية ومفيدة ، أعتقد أيضًا أنه لا يمكن استخدامها بنسبة 100٪ من الوقت ، أو أن رأسي سوف ينفجر. ماذا اريد يفعل مسألة ، مع القطبين أم لا.