كيف يبدو التعافي من الأذى الذاتي طويل المدى

قد يكون من الصعب تخيل كيف سيبدو التعافي من إيذاء النفس على المدى الطويل عندما تكون قد بدأت للتو رحلة التعافي. لا أستطيع أن أخبرك بالضبط إلى أين سيقودك مسارك - لكن يمكنني أن أخبرك كيف بدا طريقي خلال العقد الماضي.

بدء رحلة التعافي من الأذى الذاتي

عندما قررت التوقف عن إيذاء نفسي لأول مرة ، كنت أعلم أنه لن يكون سهلاً - لكنني لم أتوقع مدى صعوبة ذلك. عندما تعتمد على شيء ما ، حتى لو كان سيئًا بالنسبة لك ، فمن الصعب عاطفيًا وجسديًا التخلي عنه. لقد أمضيت ليالي عديدة أتجادل مع نفسي حول ما إذا كنت "انتهيت" حقًا أم لا. في بعض الأحيان اقتربت من الانتكاس ، كانت لدي أداة إيذاء النفس التي اخترتها في يدي قبل أن أتمكن من إقناع نفسي بالتخلي عنها مرة أخرى.

لقد فقدت هذه الحجة عدة مرات. كانت تلك الأيام السيئة حقًا. الانتكاس لا تخجل منه. أنا أعرف ذلك الآن. لكن في ذلك الوقت ، كنت أشعر بالسوء في كل مرة حدث فيها ذلك لأنني الآن لم أكن أؤذي نفسي فحسب. كنت أخون نفسي ، والوعد الذي قطعته لنفسي أنني لن أنظر إلى الوراء أبدًا ، فقط إلى الأمام.

بدأت رحلة التعافي من إيذاء النفس حقًا عندما بدأت أسامح نفسي ، سواء بالنسبة لتلك التجاوزات (كما رأيتها في ذلك الوقت) وللعادة الأصلية التي سعيت إلى الشفاء منها.

إذا كنت قد بدأت للتو رحلتك ، فيرجى تذكر ذلك أثناء ذلك هو من المهم أن تفعل ما في وسعك لحماية نفسك من الانتكاس ، من المهم بنفس القدر أن تكون مستعدًا للتكيف في حالة حدوث انتكاسة بغض النظر. لا مكان لإيذاء الذات العاطفي في رحلة الشفاء ، لذا كن مستعدًا لتحمل نفسك ، وتخلص من الغبار عن نفسك ، والأهم من ذلك ، سامح نفسك.

كيف يبدو التعافي من الأذى الذاتي بالنسبة لي ، بعد 10 سنوات

لقد مر حوالي عقد من الزمان منذ آخر مرة انخرطت فيها في إيذاء نفسي. بالنظر إلى الوراء من حيث أنا الآن ، يبدو أنه حدث لشخص آخر في حياة أخرى ، منذ زمن طويل. هذا هو مدى بعد كل شيء بالنسبة لي الآن ، وأنا ممتن لتلك المسافة.

ومع ذلك ، فإن القول بأن كل شيء من الماضي لن يكون صحيحًا. في بعض الأحيان ، عندما يحل الظلام ولا أستطيع النوم وذهب الجميع إلى الفراش ، ما زلت أجد هذا الجدال القديم مع نفسي. في أسوأ الأيام - الأيام التي شعرت فيها بأنني محاصرة ، مشلولة ، بلا جدوى - ذهبت إلى أبعد من ذلك لالتقاط أداة التدمير القديمة المألوفة ، متسائلاً عما إذا كان من الممكن أن تؤذي بعد كل شيء.

لكنني لم أستخدمه ، ليس منذ 10 سنوات طويلة.

الاختلاف الآن ليس بالضرورة أنني أقوى. من نواح كثيرة ، أنا نفس الفتاة التي كنت عليها قبل عقد من الزمن ، تلك التي أرادت بشدة أن أكون شجاعة ، وأن أكون قوية. ومع ذلك ، فأنا أكثر مرونة ، لأنني أمضيت سنوات عديدة من التدرب على التعامل مع محفزاتي ورغباتي الشديدة أكثر من تلك الفتاة منذ زمن بعيد.

بفضل كل تلك السنوات من ممارسة التعافي من إيذاء النفس ، أصبحت الأيام السيئة أقل وأبعد ، وتختفي بسرعة أكبر مما كانت عليه من قبل. أصبحت آليات التأقلم الخاصة بي طبيعة ثانية ، أو قريبة منها ؛ لا تؤثر رغباتي الشديدة علي نفس التأثير الذي اعتادوا عليه.

هذا هو الشيء المفضل لدي في مسار التعافي: كلما اتبعته ، أصبح الأمر أسهل.