كيف تشعر بمزيد من الثقة عندما تتعرض للترهيب

April 28, 2021 23:37 | Miscellanea
click fraud protection
يمكنك أن تشعر بمزيد من الثقة في المواقف المخيفة عند اتباع هذه النصيحة: التواصل. تعرف على كيفية التواصل لتشعر بمزيد من الثقة في هيلثي بليس. لا تخف - تعلم كيف تتغلب على هذا الخوف وتشعر بثقة أكبر اليوم.

من الصعب أن تشعر بالثقة حول الآخرين عندما تكون كذلك الشعور بعدم الأمان أو القلق. يعاني الكثير من الناس من العثور على الكلمات الصحيحة ، والتحدث كثيرًا أو لا يكفي ، مما يجعل الجميع غير مرتاحين. من الشائع جدًا أن تشعر بعدم الأمان حول الأشخاص الجدد ، في العمل أو المواقف الأكاديمية أو عندما تكون في وجود شخصية قوية. من الممكن أن تشعر بمزيد من الثقة ، حتى في أكثر الظروف ترويعًا ، بهذه السرعة نصيحة التواصل.

كيف تشعر بمزيد من الثقة حول تخويف الناس

أجد أنني أشعر بثقة أكبر في المواقف المثيرة للقلق عندما أدرك ما أشعر به وأقرر ذلك افعل العكس. قد يدفعني عقلي إلى البقاء صامتًا ، لكنني أريد أن أشعر بالثقة ، لذلك يجب أن أتصرف بهذه الطريقة. كيف يبدو ذلك؟ شخص ينضح بالثقة يبدو حاضرًا (لا يقوم بمهام متعددة) ، وعادة ما يبتسم ويطرح الأسئلة ويستمع ويحافظ على التواصل البصري. قد يكون كل هذا أكثر من اللازم بالنسبة لك مع مشرف متعجرف أو الشخص السلبي العدواني في حياتك ولكن يمكنك تعلم التصرف بهذه الطريقة.

لا بأس في التصرف

واحدة من أكثر الطرق فعالية للتواصل مع الآخرين هي التصرف بشكل مهتم. لن يحسن التواصل بالعين أو الابتسامة من ثقتك بنفسك بقدر ما يؤدي التحدث إلى شخص ما. عبارة بسيطة "كيف كان أسبوعك؟" أو "كيف انتهى هذا المشروع؟" يزيل الضغط عنك ويساعدك على التواصل مع شخص آخر.

instagram viewer

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بدء محادثة يظهر للآخرين أنك آمن. إذا كنت تخشى كسر الجمود والتفكير. ، "ماذا لو قالوا شيئًا غريبًا أو نظروا إلي بشكل مضحك؟" تذكر أن هذه فكرة غير آمنة ومن المحتمل أن تحدث بنسبة 001 في المائة. وإذا قالوا لك شيئًا فظًا ، فما مدى سوء ذلك يجعلهم يبدون؟ عندما تجعلها نقطة للتصرف مهتمًا بالآخرين من حولك ، فإنك تظهر و تصبح أكثر ثقة.

تحدث لتشعر بمزيد من الثقة في المواقف غير المريحة

أجد أن الكثير من الناس يتوقعون من زملائهم في العمل أو أصدقائهم أو أفراد أسرهم أن يكونوا هم من يبدأ المحادثات أو يظهرون اهتمامهم. حاول تجنب ذلك ؛ يرسل رسالة مفادها أنك مرعوب أو غير مهتم بأشخاص آخرين في حياتك.

هؤلاء الناس ينتظرون ويحجمون أفكارهم ومشاعرهم حتى يمنحهم شخص آخر الضوء الأخضر للتحدث. لا يعيقك هذا عن تنمية احترام الذات فحسب ، بل يخدع عقلك أيضًا في التفكير في أن الشخص الآخر أقوى منك. لا أحد أقوى منك. نعم ، قد يتعين عليك الالتزام بالقواعد أو الإرشادات مع العائلة أو المعلمين أو الرؤساء ولكنك تستحق نفس الاحترام الذي يستحقونه.

نميل إلى جعل الناس "مميزين" أو يشعرون أنهم أفضل منا بسبب الخوف من التعرض للأذى أو المشاعر المخيفة التي يطلقونها ؛ هذا لا يساعدك على الشعور بمزيد من الثقة. عندما تأخذ زمام المبادرة لبدء محادثة أو التعبير عن نفسك ، أو حتى مجرد تبادل المجاملات ، فإنك تظهر المزيد من الثقة وتسمح لهم بالشعور بأهميتهم أيضًا.

عبر عن نفسك واشعر بمزيد من الثقة

إنه تمكين لـ احترم مشاعرك; يعرف جسدك متى تحاول خنقهم ، ولا يعجبهم ذلك. لاحظ ما تشعر به عندما تقول شيئًا ما أو تتواصل مع شخص ما حول موضوع مهم. قد يكون سؤالًا طرحته طوال الأسبوع ، أو شعورك بالإثارة تجاه شخص ما ، أو الحزن على ما يمر به ، أو قد يكون أيضًا طلبًا لما تريده.

اليوم فقط ، كان لدي هذا الدافع للخروج من المكتب دون السماح لزميل بمعرفة أنني كنت آسف لسماعه عن عطلة نهاية الأسبوع الصعبة. لاحظت التجنب وأدركت أنني لا أريد سماع المزيد من الأخبار المحزنة ، لكنني أدركت أيضًا أنني سأشعر بالفزع إذا لم أقل شيئًا. اضطررت للتوقف والتفكير فيما كنت أتجنبه وما الذي كان الخوف هو الدافع وراء ذلك.

في طريقي للخروج ، ألقيت نظرة خاطفة على رأسي لألقي التحية وأسأله كيف كان كل شيء يسير مع عائلته. لقد كانت محادثة استمرت دقيقتين جعلت الشخص الآخر يشعر بالتحقق من صحتها وساعدتني على الشعور بتحسن تجاه نفسي. أنا أهتم بهذا الشخص أكثر مما أهتم به لبضع ثوان غير مريحة. لا تدع الخوف يمنعك من قول ما يهم لأنه عندما تتجنبه - فإن ثقتك بنفسك تتضرر.

خلاصة القول هي أن تشعر بثقة أكبر مع الآخرين عليك التواصل معهم. من الشائع أن تكون متوترًا ولكن كلما مارست التمارين في المواقف اليومية ، كلما كان الأمر أسهل في المواقف التي تجعلك متوترًا.