التعامل مع الغموض والمجهول

أنا لا أتعامل بشكل جيد مع عدم اليقين. أحب أن أشعر بالاستعداد. أحب أن أتوقع شيئًا معينًا ، وأحب أن يحدث ذلك الشيء المحدد. أنا لا أتعامل معها بشكل جيد تغييرات مفاجئة في الخطة، ولا أبقى هادئًا عند وقوع الكارثة. المجهول مصدر رئيسي لـ القلق بالنسبة لي - غالبًا ما يضعف خوفي من المستقبل غير المتوقع. كنت أعمل على العيش مع عدم اليقين ، والغوص في المجهول بفضول بدلاً من القلق. اقرأ عن اثنين من أفكاري المفضلة للتعامل مع عدم اليقين.

تعامل مع عدم اليقين بالتخطيط لذلك

الممارسة الأولى التي تساعدني في التعامل مع عدم اليقين هي إفساح المجال لها في المقام الأول. أحب التخطيط للأشياء ، وأحب التظاهر بأنني أستطيع ذلك السيطرة على كل نتيجة. لكن الحقيقة هي أنني لا أستطيع. بغض النظر عن مدى تفاني في المهمة ، فإن الحياة لديها طريقة لإلقاء كرات منحنية غير مريحة.

لذلك عندما أرسم خطة مفصلة ، أترك بعض المساحة لعدم اليقين. أقول لنفسي أنه لا بأس إذا لم تسر الأمور على أكمل وجه. قد يبدو هذا وكأنه يتيح وقتًا إضافيًا للقيادة للعمل في حالة وقوع حادث على الطريق ؛ قد يبدو أيضًا مثل قول "نعم" لنشاط عفوي يبدو ممتعًا وليس كذلك التفكير الزائد عن اللازم هو - هي. بهذه الطريقة ، لا أشعر بالضيق عندما يدخل شيء غير متوقع في حياتي.

تعامل مع عدم اليقين بالتركيز على اللحظة الحالية

لكن في بعض الأحيان لا أصل إلى هذا الحد. أحيانًا أشتغل في رأسي لدرجة أنني لا أستطيع ذلك انظر للمستقبل دون أن يرتعد خوف. في هذه السيناريوهات ، أعود بنفسي إلى اللحظة الحالية. أسأل نفسي ، "ماذا علي أن أفعل فى الحال؟ "يمكن أن يكون ذلك هو النهوض من السرير أو المشي إلى المدرسة أو تناول الغداء. أنا آخذ نفسا عميقا.

ما يحتاج انتباهي في هذه اللحظات هو تيار النفس ، وليس مستقبلي. في الحقيقة ، التركيز على اللحظة الحالية لا يشتت انتباهي فقط عن المخاوف الهائلة التي لدي بشأن المجهول ، ولكنه يساعدني في الواقع على الشعور بأنني أكثر استعدادًا لمستقبل غير مؤكد.

لا يجب أن يكون المجهول مخيفًا

هذه نصيحتان فقط من بين العديد من النصائح التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع القلق الذي تشعر به بشأن المستقبل. لا مانع من الشعور بالتوتر في مواجهة عدم اليقين! فقط تذكر أن المجهول لا يجب أن يكون مخيفًا. بالتأكيد ، أنت لا تعرف ما هو المستقبل ، لكن أليس هذا مثيرًا بعض الشيء؟

هناك تجارب رائعة وأشخاص وأماكن بانتظارك لم تحلم بها حتى الآن. لذا اتكئ قليلاً ، وحاول ألا تهرب من المجهول. لا تحتاج إلى الغوص في الأمر الآن ، ولكن يمكنك البدء في تعلم كيفية التعامل مع عدم اليقين. المستقبل مشرق!