5 خطوات لتهدئة المشاعر السلبية القوية للأمراض العقلية

January 09, 2020 20:35 | تانيا ي. بيترسون

إليك ما يحدث على موقع HealthyPlace هذا الأسبوع:

  • 5 خطوات لتهدئة المشاعر السلبية القوية للأمراض العقلية
  • من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية
  • الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين
  • الصحة العقلية اقتباس

يمكن أن تكون المشاعر السلبية القوية جزءًا من المرض العقلي. استخدم هذه الخطوات لتوسيط نفسك ومنع عواطفك الشديدة من التحكم بك.

5 خطوات لتهدئة المشاعر السلبية القوية للأمراض العقلية

كل شخص لديه العواطف. المشاعر هي جزء من إنسان. ومع ذلك ، يمكن للمرض العقلي تكثيف المشاعر الإنسانية العادية لدرجة أنها يمكن أن تصبح ساحقة. يمكن أن تكون إيجابية ، لكنها أكثر شيوعًا العواطف لتكون سلبية في المرض العقلي. إنهم يميلون إلى الالتصاق أيضًا ، ويستمرون في عقول وقلوب الأشخاص المصابين بأمراض عقلية. استخدم هذه الخطوات لتوسيط نفسك و توقف عن مشاعرك الشديدة من السيطرة عليك.

  • تعرف. لاحظ عندما تبدأ في الشعور بالضيق. الوعي يتيح لك قلب الأمور.
  • وقفة. توقف للحظة ، وابتعد عن الموقف لفترة وجيزة. التنفس بعمق لعدة أنفاس. هذا يهدئ الدماغ ويتيح لك إعادة تعيين.
  • الاعتراف وقبول. حدد ما تشعر به ، واعترف به على أنه صالح. ذكّر نفسك أن العواطف تتلاشى عندما لا تتشبث بها ولا تقاتلها.
  • كن حاضرا. إذا ابتعدت ، فارجع أكثر مركزًا. لا بأس إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب أو الحزن أو أي مشاعر أخرى. ركز على مكانك ، وماذا تفعل ، ومن أنت معه وليس على المشاعر.

عندما تتبع هذه الخطوات ، لن تختفي عواطفك على الفور. ومع ذلك ، سوف تصبح أكثر هدوءًا ، وسوف تتأرجح عواطفك لفترة قصيرة بدلاً من جذبك بقوة في اتجاهها.

مقالات ذات صلة التعامل مع العواطف والأمراض العقلية

  • ما هي الصحة العاطفية؟ وكيفية تحسينه؟
  • موسيقى مشاعري
  • مخطط المشاعر
  • الحصول على السيطرة على عواطفك والرد بحكمة
  • إدارة العواطف الساحقة مع وجهات نظر صحية
  • المرونة العاطفية - الارتداد من الصعوبة

افكارك

سؤال اليوم: كيف تهدأ عندما تعاني من مشاعر سلبية شديدة؟ نحن ندعوك للمشاركة من خلال مشاركة أفكارك وتجاربك ومعرفتك على HealthyPlace صفحة الفيسبوك.

من مدونات HealthyPlace للصحة العقلية

في جميع مدوناتنا ، نرحب بتعليقاتك وملاحظاتك.

  • مانع التداخل: متى يبدأ الانتعاش من اضطرابات الأكل؟
  • 3 طرق لتحديد أولويات صحتك العقلية بعد الولادة
  • هل هي وصمة عار الصحة العقلية؟ ليس كل شيء
  • القلق: القوة العظمى الخاصة بك
  • التعامل مع مجموعة واسعة من العواطف خلال العطلة الشتوية
  • نوايا جديدة والتغلب على الإساءة اللفظية
  • الاكتئاب وأشباح الماضي والحاضر والمستقبل
  • Schizoaffective الدواء وزيادة الوزن 20 جنيه
  • ممارسة اليوغا العقلية للقلق: المرونة النفسية
  • "الشفاء من المرض العقلي" وداعا وشكرا
  • كيفية إعادة صياغة سلبي الحديث الذاتي حول صورة الجسم
  • الميمات الصحة العقلية يضر المحادثة الصحة العقلية
  • ماذا تفعل عندما يكون لديك صباح الاكتئاب
  • لماذا السلوك المريح ليس سلوكًا صحيًا دائمًا

لا تتردد في مشاركة أفكارك وتعليقاتك في الجزء السفلي من أي منشور. وزيارة الصحة العقلية بلوق الصفحة الرئيسية للحصول على أحدث المشاركات.

الأكثر شعبية HealthyPlace المقالات التي يشاركها الفيسبوك المشجعين

فيما يلي أهم 3 مقالات للصحة العقلية HealthyPlace فيسبوك يوصي المشجعون بقراءة:

  1. لماذا الشفاء من مرضي العقلي مهم بالنسبة لي
  2. الضحية اللوم: 5 أسباب لماذا الإساءة اللفظية ليست خطأك
  3. 3 طرق للتخلص من الأشياء عندما لا تشعر بها

إذا لم تكن بالفعل ، آمل أن تكونوا كذلك انضم إلينا / مثلنا على Facebook جدا. هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمساندين هناك.

الصحة العقلية اقتباس

"من الأفضل أن تحطم قلبك عن طريق المغادرة ، بدلاً من أن تحطم هذا الشخص كل يوم معك".

قراءة المزيد ونقلت إساءة.

هذا كل شيء في الوقت الراهن. إذا كنت تعرف أي شخص يمكنه الاستفادة من هذه الرسالة الإخبارية أو موقع HealthyPlace.com ، آمل أن تنقلها إلى هذا. يمكنك أيضًا مشاركة الرسالة الإخبارية على أي شبكة اجتماعية (مثل facebook أو stumbleupon) التي تنتمي إليها من خلال النقر على الروابط أدناه. للحصول على التحديثات على مدار الأسبوع ، اتبع HealthyPlace على تويتر أو تصبح من محبي HealthyPlace على Facebook. أيضا ، تحقق من HealthyPlace على Instagram, موقع يوتيوب و موقع Pinterest، حيث يمكنك مشاركة دبابيس الصحة العقلية لدينا مشاركة مجلس تجارب الصحة العقلية الخاص بك.

ارجع الى: HealthPlace.com مؤشر الصحة العقلية النشرة الإخبارية