"س: هل يمكننا تكييف تقنية بومودورو لمراهقي المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟"

November 11, 2021 22:54 | اسأل الخبراء
click fraud protection

س: "ابني يبلغ من العمر 13 عامًا ويحتاج إلى فترات راحة مستمرة أثناء أداء الواجب المنزلي. أخبرني أنه لا يبدو أنه يركز كثيرًا على شيء واحد ويحتاج إلى إغلاق دماغه قليلاً أثناء عمله. وماذا يعني هذا؟ هل يمكنك مساعدتي في الفهم؟ " - مومينفا


مرحبًا MominVA:

مجد لابنك لعلمه أنه يحتاج إلى "إغلاق دماغه" لفترات قصيرة من الوقت أثناء أداء واجباته المدرسية. أشعر أنه إذا كان جالسًا في مكان واحد لفترة طويلة جدًا دون أي فترات راحة أو انتقالات على مستوى الجهد أثناء العمل ، فقد يواجه ما أسميه "هجرة الأدمغة.”

دعني أشرح.

في عملي كمدرب أكاديمي / حياة للطلاب مع ADHD، أرى بأم عيني أن معظم الطلاب لا يمكنهم إبقاء عقولهم على مستوى عالي من الجهد (وهو ما هو مطلوب للواجبات المنزلية والدراسة المطولة) لفترات طويلة من الزمن. في الواقع ، يعرف المعلمون هذا وينظمون وقتهم في الفصل مع ما أسميه نقاط الانتقال "منخفضة الجهد والجهد العالي".

هذا ما قد يبدو عليه.

[تنزيل مجاني: استراتيجيات ذكية للواجبات المنزلية للمعلمين وأولياء الأمور]

يدخل الطالب الخاص بك إلى الفصل الدراسي. قد يلتقطون "افعل الآن" في مقدمة الغرفة أو يتم تكليفهم بالعمل في مكاتبهم بينما يستقر الجميع. هذا يتطلب "مستوى جهد منخفض". نعم ، يحتاج طالبك إلى التركيز ومكافحة عوامل الإلهاء والاستخدام

instagram viewer
الذاكرة العاملة المهارات ، ومع ذلك ، لا يحتاجون إلى الاستماع إلى المعلم ، ومعالجة المعلومات الجديدة ، وتذكر الحقائق والتفاصيل المهمة ، وتدوينها جميعًا في نفس الوقت. هذه كلها تحديات خدمات خاصة المهارات التي تتطلب مستوى عالي من الجهد.

بمجرد اكتمال "وقت الهدوء" ، يقوم المعلم بنقل الفصل إلى مستوى الجهد العالي ويبدأ في إلقاء المحاضرة. هذا هو الوقت الذي يحتاج فيه الطالب إلى رفع مستوى جهدهم إلى مستوى عالٍ واستخدام جميع مهارات الأداء التنفيذي التي ذكرتها أعلاه. بعد 20 دقيقة أو نحو ذلك ، قد يطلب معلم الطالب من الفصل إنهاء المهمة على مكتبهم أو العمل مع جارهم أو مجموعتهم - الانتقال مرة أخرى إلى المستوى المنخفض. نظرًا لأن فترة الفصل الدراسي منظمة مع التحولات في مستوى الجهد ، فقد لا يشعر الطالب بالحاجة إلى "إغلاق دماغه" لفترات زمنية قصيرة.

يمكن تصميم نفس الشيء في المنزل. اقترح عليه البدء بمهمة لا تتطلب قوة عقلية مكثفة مثل العمليات الحسابية البسيطة أو كلمات المفردات. ثم يمكنه الانتقال إلى شيء يتطلب المزيد من التركيز والجهد مثل مهمة الكتابة أو الدراسة لامتحان. سوف يؤدي التبديل ذهابًا وإيابًا بهذه الطريقة إلى بناء تلك الضرورية نقاط الانتقال وتساعد دماغه على البقاء يقظًا لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصول ابنك على الكثير من فترات الراحة حتى يتمكن دماغه من إعادة شحن طاقته وإعادة تركيزه. حركة مفيد لمساعدتنا على إعادة تنشيط أدمغتنا. إذا سمح الطقس بذلك ، اجعله يأخذ فترات الراحة في الخارج أثناء القيام بنشاط ما. يضيف الهواء النقي طاقة نشطة على الفور إلى روتينه ، مما يبقيه متحمسًا ومباشرًا للمهمة.

[اقرأ: اجعل الواجبات المنزلية أكثر جاذبية - وعزز ثقة طفلك أيضًا]

حظا سعيدا!

تقنية بومودورو للطلاب المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: الخطوات التالية

  • تنزيل مجاني: حل مشاكل الواجبات المنزلية لطفلك
  • سؤال وجواب: مشكلة الواجبات المنزلية البالية ، المحبطة ، نفاد الصبر
  • يقرأ: دليل Get-It-Together الخاص بك في المدرسة الثانوية

مدربة عائلة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليزلي جوسيل ، من النظام من الفوضىسوف يجيب على الأسئلة من إضافة القراء عن كل شيء من الورق الفوضى إلى غرف النوم في منطقة الكوارث ومن إتقان قوائم المهام إلى الوصول في الوقت المحدد في كل مرة.

أرسل أسئلتك إلى مدرب عائلة ADHD هنا!


إضافة الدعم
شكرا لك على قراءة ADDitude. لدعم مهمتنا المتمثلة في توفير تعليم ودعم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، يرجى النظر في الاشتراك. يساعد قرائك ودعمك في جعل المحتوى والتواصل الخاص بنا ممكنًا. شكرا لك.

  • موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك
  • تويتر
  • انستغرام
  • بينتيريست

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والبالغين في توجيهات خبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحالات الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق به ، ومصدرًا ثابتًا للفهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب إلكتروني ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.