الإساءة والوصمة الذاتية: تحرر من أجل صحتك العقلية

قد يكون من الصعب للغاية التحدث عن المرض العقلي ، خاصة بالنسبة للأفراد الذين عانوا من سوء المعاملة ووصمة العار الذاتي ، والذين قد لا يشعرون بالراحة لكونهم عرضة للخطر. عندما تبدأ المحادثة حول الرفاهية العاطفية وعلاجات الصحة العقلية ، لسوء الحظ ، لا يزال العديد من الأفراد يفضلون تجنب الموضوع تمامًا. أن أكون منفتحًا وصادقًا مع الآخرين خارج دائري المقربة بشأن صحتي العقلية لا يزال يمثل صراعًا بالنسبة لي في معظم الأيام.

وصمة العار بالنفس بعد سوء المعاملة بسبب تدني احترام الذات والضعف 

يسير الضعف واحترام الذات جنبًا إلى جنب. عندما لا يشعر الأفراد بالثقة أو الراحة تجاه أنفسهم ، فإنهم يحاولون تجنب المواقف التي تعرضهم أو تعرضهم للخطر. كضحية ل اعتداء لفظي، أعرف بشكل مباشر كيف اتخذت خيارات عمداً لتجنب وضع نفسي في مواقف قد تكشف مشاعري. أصم نفسي عندما أفكر في أن الآخرين لن يفهموا الأمراض العقلية ومشاكل الصحة العقلية التي أصبت بها بسبب الإساءة ، لذلك أبقى هادئًا بدلاً من أن أكون ضعيفًا.

ومع ذلك ، وأنا أواصل معالجة وأنمو ، لقد بدأت في اغتنام الفرص والتوسع. أنا أفعل أشياء لم أكن لأفعلها من قبل وأستمتع بكل التجارب الجديدة التي تأتي مع الشجاعة لأنني أصبحت أكثر دراية بحقيقة أنني لست عديم الفائدة أو عديم القيمة أو مضيعة.

يستغرق الأمر وقتًا للشفاء من وصمة العار الذاتية بعد الإساءة

لسوء الحظ ، لا يزال لدي الكثير من العمل لأقوم به مع المعالجين (نعم ، لديّ معالجان محترفان مختلفان للمساعدة في طرق العلاج البديلة) وحدي. لقد استغرق الأمر أكثر من ثلاث سنوات من العمل المكثف من جانبي لإحراز تقدم طفيف إلى ما أنا عليه الآن.

لا يزال لدي الكثير الذي أحمله معي لدرجة أن العديد من الأفراد المقربين مني لا يعرفون شيئًا عنه. يومًا ما قد أتوسع في المبني للمجهول التفكير في الانتحار التي ابتليتني بها لبعض الوقت ، لكنني لست في هذه المرحلة بعد. ومع ذلك ، ما زلت أخشى ما قد يعتقده أو يقوله الآخرون عني إذا أدركوا هذه النقاط المنخفضة للغاية في حياتي. هل ما زالوا يريدون الذهاب لتناول القهوة أو التسكع في عطلة نهاية الأسبوع؟ هل سيتحدثون عني خلف ظهري للآخرين؟ أعلم أن هذه الأشياء لا ينبغي أن تزعجني لأنني لا أستطيع التحكم في ما يعتقده أو يقوله الآخرون ، ولا ينبغي أن أعتمد عليه بشدة موافقة من الآخرين. ولكن كضحية تعاطيفالحصول على القبول هو العمود الفقري للانتماء والقبول. إنها عادة يصعب التخلص منها.

هناك أيام جيدة لا أهتم فيها بما يقوله أو يفكر فيه أحد عني. لكن لدي أيضًا تلك الأيام السيئة التي تتدحرج مثل سحابة مظلمة ، تغطيني وتغير تصوراتي. سيستغرق الأمر وقتًا حتى تفوق الأيام الجيدة العناصر السيئة ، لكنني أتقدم ببطء نحو هذا الهدف.

شيريل ووزني كاتبة مستقلة ومؤلفة منشورة للعديد من الكتب ، بما في ذلك مورد الصحة العقلية للأطفال ، بعنوان لماذا أمي حزينة جدا؟ أصبحت الكتابة طريقتها في الشفاء ومساعدة الآخرين. تجد شيريل على تويتر, انستغرام, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و على مدونتها.