أشعر بالذنب تجاه تجنب الأخبار

للأسف ، الأخبار هذه الأيام هي عناوين رئيسية تلو عناوين الأوقات العصيبة والصراعات من أجل الناس - وأشعر بالذنب حيال تجنب ذلك. إنه لغز حيث أريد أن أبقى على اطلاع ولكن يجب أن أفعل ما في وسعي لحماية السلامة العقلية. معضلة أخرى: يمكن أن تثير مشاهدة الأخبار القلق, كآبةوحتى الهوس بداخلي ، لكن تجنب الأخبار يثير الشعور بالذنب.

قد يساعد تجنب الأخبار على صحتي العقلية

ربما يكون الأمر مثيرًا للسخرية بالنظر إلى أنني كنت صحفيًا ذات مرة ، لكنني إما أن أجد قصة إخبارية وأحتاج إلى استهلاك أكبر قدر ممكن منها ، أو لا أنتبه إليها. على سبيل المثال ، مع المشكلات الأخيرة في كندا فيما يتعلق بما يسمى "قافلة الحرية" ، سأضيع في موجز Twitter بعد تغذية Twitter حول هذا الموضوع. على محمل الجد ، أود النقر فوق علامة التصنيف وسيتم استهلاكها.

من المحتمل أن يشهد شريكي أيضًا كيف أحصل عليه عندما تكون محطة إخبارية تعمل على تدوير العناوين الرئيسية أو نشرات الأخبار على طول الجزء السفلي من الشاشة أثناء حديث مذيعي الأخبار. سوف أقرأ كل مقطع إخباري بل وأقرأ بعضًا منه. لقد فعلت ذلك مع "قافلة الحرية" وأقوم بذلك الآن مع الأخبار عن أوكرانيا وروسيا.

وفي الانخراط في هذه الأنواع من سلوكيات مهووسة، أشعر بالقلق والاكتئاب بشأن ما يحدث. لذا بعد ذلك أنسحب وأحاول تجنب الأخبار. لكن عند القيام بذلك ، أشعر بالقلق حيال عدم مواكبة الأخبار وأشعر بالذنب لعدم إخباري. أشعر بالذنب حيال تجنب الأخبار على الرغم من آثارها السلبية على صحتي العقلية لأن هذا الصراع يبدو ضئيلًا مقارنة بما يحدث في العالم. بطريقة ما ، هذا هو وصمة العار الذاتية.

ملاحظة لنفسك عند الشعور بالذنب حول تجنب الأخبار

إذن ، ماذا أفعل بهذا اللغز؟ هل أبقى عالقًا في دوامة الهوس والاكتئاب والقلق والذنب؟ حسنًا ، لا أفضل ذلك ، لكن من الصعب الاعتراف بذلك. في الفيديو أدناه ، أراجع "ملاحظة لنفسي" - وهو شيء أحاول أن أذكر نفسي به - في هذه المواقف.

لورا أ. بارتون كاتب روائي وغير روائي من منطقة نياجرا في أونتاريو ، كندا. تجدها على تويتر، فيسبوك, انستغرام، و جودريدز.