يساعدني التعاطف مع الذات في مكافحة مشاكل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
التعاطف مع الذات لا يأتي بسهولة بالنسبة لي. ومع ذلك ، حيث كنت ذات مرة قاسية جدًا على نفسي ، جعلت التعاطف مع الذات جزءًا من روتيني. الآن بعد أن أصبح لديّ اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) تحت السيطرة ، فإن تذكير نفسي بالتقدم الشخصي هو أكثر أهمية.
الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليست سلسة دائمًا
قبل تشخيص إصابتي باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتعامل معه ، وجدت أنه من المستحيل إنشاء روتين والالتزام به. سأبدأ المشاريع وأتركها بعد فترة وجيزة. الخيوط الإبداعية غير منسقة من عقل إلى كمبيوتر ، ولكن تجديلها في بنية متماسكة أثبت أنه مستحيل. هذا الوضع سبب لي الكثير من الكرب. كنت بحاجة إلى إيجاد حل دائم.
أحتاج إلى تذكير نفسي بالتقدم
بشكل أساسي ، يسمح لي مزيج من الأدوية والتمارين القاسية بتجديل خيوط أكثر مما كنت أعتقد أنه ممكن. ومع ذلك ، لمجرد أن وضعي أصبح أفضل الآن ، فهذا لا يعني أن جهودي دائمًا ما تكون ناجحة. تمامًا مثل أي شخص آخر ، فأنا أقصر في بعض الأحيان: تستغرق المشاريع وقتًا أطول من المتوقع ؛ الخيوط الواعدة تتوقف عند طرق مسدودة ؛ أحداث غير متوقعة تخل بالتوازن.
عندما تحدث هذه الأشياء ، من السهل التركيز على الحاضر. يعني اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) أني ميال إلى التهويل والإفراط في التفكير ، الأمر الذي يتطلب جهدًا واعًا لمكافحته. عندما أشعر بالإرهاق ، أذكر نفسي بالقفزات الجارية مقارنة بالسنوات القليلة الماضية.
الإفراط في التفكير هو السمة المميزة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدي
قبل بضع سنوات ، لم أمارس التعاطف مع الذات. كنت أفرط في التفكير بشكل مزمن. لا أتذكر التراجع عقليًا للتقييمات المصغرة ، لأنه لم يكن هناك الكثير من الثقل الموازن للجوانب السلبية في حياتي. ربما لهذا السبب لا يأتي التعاطف مع الذات بسهولة. على أي حال ، أنا لست ضحية ولا بطل خارق في هذه القصة. أنا مجرد رجل مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ويحتاج إلى قطع بعض التراخي والانغماس في بعض التعاطف مع الذات.
