التغلب على الانقسام في اضطراب الشخصية الحدية

تتناول هذه المقالة الانقسام في اضطراب الشخصية الحدية (BPD). (يُعرف أيضًا بالتفكير الأبيض والأسود). بالنسبة لي ، يؤدي الانقسام إلى أفكار بجنون العظمة ، والتي عادةً ما تستند إلى شيء يتعلق بالهجر. عندما أدرك أنني قد لا أرى الواقع بوضوح ، أبدأ في الانفصال. بعد ذلك ، أذهب إلى مكان لا أشعر فيه أنني موجود. هذا هو الجزء الذي أود الخوض فيه في هذه المقالة. كيف يؤدي الانشقاق إلى التفكك وكيف أتغلب عليه.

الرابط بين الانقسام في خط الحدود وتفارقي

لكوني ناقد ذاتي لا يصدق ، أقضي الكثير من الوقت في تحليل تصوري للواقع. لأنني أعلم أن لدي حدًا حدوديًا ، فأنا أدرك أنه يمكنني البدء في رؤية الأشياء بالأبيض والأسود إذا أصبحت عاطفيًا. عندما أشعر بالاندفاع أو عدم الأمان (سواء أكان ذلك حقيقيًا أم متخيلًا) ، أعلم أنه يمكنني رؤية العالم من خلال عدسة عفا عليها الزمن.

في بعض الأحيان ، عندما أشعر بشيء ما بقوة لأكون دقيقًا ثم أكتشف أنه ، في الواقع ، وهمي ، سأبتعد تمامًا عن الواقع. أعتقد أن هذا يحدث لأنني عندما أدرك أنني لا أستطيع الوثوق بتفسيري لشيء كنت متأكدًا منه ، أتوقف عن الوثوق بتفسيري لأي شيء.

فجأة ، ليس لدي أي فكرة عن كيفية التصرف بشكل مناسب في أي موقف أجد نفسي فيه. بدأ فهمي للجانب الاجتماعي ، على وجه الخصوص ، في الانهيار. في النهاية ، أصبحت غير متأكد من ملاءمة أي شيء. بدأت أشعر وكأنني أجنبي فاشل في دراسة الأنماط الاجتماعية للبشر. هذا يؤدي إلى نوبة شديدة من التفكك. قد أشعر وكأنني غريب في ذهني. أو كما لو أن وعيي قد وُضع في رأس شخص آخر.

استخدام التعقيد للتغلب على الانقسام في اضطراب الشخصية الحدية

أحد أفضل الأشياء المتعلقة بالتعايش مع اضطراب الشخصية الحدية في القرن الحادي والعشرين هو أن الإنترنت يمكن عادةً أن يقدم نوعًا من الحلول بغض النظر عما يحدث. تعتبر بعض الحلول القائمة على البحث عبر الإنترنت أكثر موثوقية من غيرها ، لكنك تحصل على حلول محتملة رغم ذلك. بعد تجربة واختبار العديد من الاستراتيجيات ، وجدت أن أفضل حيلة لدي للخروج منها التفكير بالأبيض والأسود دون تفكيك كل الواقع هو اعتناق العكس - التعقيد.

أعرف معرفيا أن العالم ليس أسود أو أبيض. إنها في الواقع رمادية جميلة. لذلك ، عندما ألاحظ أن لديّ عاطفة شديدة (ضع في اعتبارك أن التوقف والمالحظة يتطلبان تدريبًا) ، أعتبر ذلك تلميحًا إلى أن تصوري قد لا يكون دقيقًا. في هذه المواقف ، أزيل نفسي وأستغرق بعض الوقت للحصول على منظور.

ساعدني إبعاد نفسي عن اللحظات العاطفية على وضع حدود وإدراك ما أفعله كان رؤية بالأبيض والأسود. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ساعدني ذلك في تحديد الوقت الذي أحتاج فيه إلى وضع حدود. يسمح لي وضع الحدود عندما أكون خارج الفقاعة العاطفية أيضًا بالبقاء لطيفًا ومتفهمًا طوال العملية.

ما هي تجاربك مع التفكير الأبيض والأسود؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات.