مرض الجدل؟ قد يكون الوقت مناسبًا لحل وسط أكثر ذكاءً
عندما يتعلق الأمر وجود معارك جيدة مع شريكك ، من المهم أن تفهم أن أكثر من نصف معارك غير قابلة للحل. وهي ناتجة عن اختلافات عميقة في الرأي أو النهج. على سبيل المثال ، هناك اختلاف شائع غير ADHD / ADHD له علاقة بما يشكل "منظمًا بشكل مناسب" - سواء كان يتعلق بتنظيم الأحداث ، أو ترتيب الأسرة ، أو تربية الأطفال.
آخر هو ما إذا كان يجب أن تدع الأشياء "تحدث فقط" (أن تكون عفوية) أو بنشاط "جعلها تحدث" (الخطة المقبلة ومتابعة الأهداف). أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادة ما يكون لديهم قدر أكبر من التسامح عفوية وانعدام التنظيم ، ربما لأنه كان لديهم الكثير من الخبرة في ذلك.
إذا كنت تتحدث عن نفسه مشاكل الزواج ADHD ذات الصلة لسنوات عديدة ، قد يكون الوقت قد حان لاتخاذ نهج مختلف وخلق حل بديل. الحقيقة هي أن هناك اثنين منكم ، والحل الوسط ضروري في كثير من الأحيان. التسوية لا تعني التخلي عن المعايير الخاصة بك أو خفضها. هذا يعني قبول أنك مختلفة وتكتشف كيفية المضي قدمًا في حياتك مع استيعاب تلك الاختلافات. فيما يلي بعض الأمثلة من حياتنا التي توضح هذا:
- يحب زوجي ، جورج ، التمسك بالأشياء لأنها قد تكون مفيدة في المستقبل ، ولا يقلق كثيرًا بشأن كيفية تنظيمها. أنا أحب الأشياء أكثر مرتبة. بعد سنوات من النقاش ، يتضمن العمل لدينا توظيف شخص ما للمساعدة في تنظيف المنزل الأسبوع (لذلك لست مضطرًا لتحمل كل عبء التنظيف) وتحديد المناطق التي له الخاص بي. لم أعد أشعر بالقلق ، ولا أعلق على ما يحتفظ به زوجي في مناطق منزلنا - مكتبه ، أو خزانة ، أو منطقة الحمام ، أو جانبه من المرآب أو الطابق السفلي. جورج يساعد في الحفاظ على الأماكن العامة في منزلنا مرتبة.
[يمكن حفظ هذا الزواج؟]
- مثل العديد من المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن زوج نانسي ستيف هو شخص في وقت متأخر من الليل وغالبًا ما يأتي إلى السرير بعد الساعة الواحدة صباحًا. ولأطول وقت ، حاولت أن تخبر ستيف كيف كان من المهم أن يكونوا في السرير في نفس الوقت. أدت العديد من المحادثات غير المريحة إلى شعور ستيف الذي تسيطر عليه زوجته. شعر نانسي بالألم والحيرة بسبب عاداته في وقت متأخر من الليل.
الآن ، ينام ستيف بضع ليال في الأسبوع في نفس الوقت الذي يقضيه نانسي ، ويقضون يوميًا تقريبًا بعض الوقت معًا في الصباح عندما يستيقظون. وهذا يمنحهم الوقت "معًا" ، وهو ما أرادته نانسي ، مع احترام رغبات ستيف أيضًا. لقد تعلمت نانسي الاستمتاع بوقتها في القراءة الهادئة في الليالي عندما يبقى ستيف في وقت لاحق ، لذلك تحولت إلى سلبية.
يجد الأزواج أنهم ينزلقون أحيانًا إلى العادات السيئة ، مثل الانتقاد المفرط لبعضهم البعض أو أن يصبحوا أكثر عاطفية مما يستدعي الموقف. بدلاً من الانخراط السلبي في هذه الأوقات ، فقد طوروا إشارات شفهية تنبه كلا الشريكين لما يحدث. تذكّرهم هذه الإشارات بإيقاف جميع المحادثات وإعادة تجميع صفوفهم لاحقًا. (انظر "حسنًا ، حصلت عليه!" أدناه.)
تحديد الحدود
تتطلب حلول العمل والتنازلات الفعالة المحادثة والمشاركة. لكنهم وضعوا أيضا بعض الحدود. نادراً ما توجد أوقات يكون فيها الحل الوسط غير مناسب. في علاقتنا ، نضع خطًا ساطعًا لا يمكن تجاوزه في جميع أنواع الإيذاء الجسدي أو السلوك الذي يعرض أفراد الأسرة لخطر لا لزوم له (وخاصة الأطفال). لدينا أيضًا آراء قوية جدًا مفادها أن السلوك المحترم يجب أن يكون هو الافتراضي في علاقتنا.
معرفة ما هو غير قابل للتفاوض يمكن أن تساعدك في حل المشاكل المحددة التي تواجهها. على سبيل المثال ، يسألنا الأزواج بتكرار مفاجئ عما يجب فعله عندما يتعذر على شريك ADHD أن يتذكر وضع الأدوية في أسرة تضم أطفالًا صغارًا. يقول شريك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "أنا أحاول ..." بينما يقول شريك غير مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "أعرف ، لكنك تركت أدوية أطفالنا مرة أخرى... تحتاج إلى افعل ما هو أفضل! "في هذه الحالة ، فإن انتظار تطوير مجموعة مهارات جديدة لا يقل أهمية عن الكارثة المحتملة لصدفة جرعة مفرطة. يحتاج الزوجان إلى إيجاد حل فوري يزيل الخطر. هذا يعني على الأرجح أن الشريك غير المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يتولى إعطاء الدواء للأطفال ويقبل أن هذا مجرد واحد من تلك الأشياء.
["ما أتمنى أن يعرفه شريكي عن ADHD"]
عند التفكير في حل وسط ، نحثك على مناقشة قيمك وحدودك. من المهم أن تفهم ما لا تريده تمامًا. تأكد من أن القائمة قصيرة ومهمة حقا لك. يجب أن تتضمن هذه القائمة مشكلات "الخط الساطع" ، مثل عدم تعريض أطفالك لخطر جسدي أو ضرب شريك ، وكذلك تلك الأشياء التي لا يمكنك ببساطة التخلي عنها ، مثل معاملتك احترام. كل شيء آخر في العلاقة قابل للتفاوض.
مقتطف من دليل الزوجين للازدهار مع ADHD، بقلم ميليسا أورلوف ونانسي كولينبرجر ، LMFT. حقوق الطبع والنشر 2014. تخصص الصحافة ، وشركة
"حسنا ، حصلت عليه!"
الإشارات اللفظية هي عبارة عن مجموعة من الكلمات التي يوافق عليها الشريكان لتحسين اتجاه التفاعل بينهما. يمكن استخدام العظة اللفظية وأبناء عمومتهم المقربين ، العظة المادية ، لأكثر من مجرد وقف المعارك. يمكنك استخدامها من أجل:
- بلطف "إعادة تعيين" محادثة. قل ، لقد انصرفت أثناء المحادثة عن طريق شيء خارج نافذة قريبة. يلاحظ زوجي ويقول ، "السنجاب" (في إشارة إلى الكلب المحبوب ولكن يصرف انتباهه بسهولة في فيلم Up). نحن ندرك أنني قد صرفت انتباهي ، وزوجي يتصل بي. لدينا ضحك جيد والعودة إلى حديثنا.
- وقف محادثة من التصعيد خارج نطاق السيطرة. يتحدث الزوجان عن الذهاب إلى عائلة ممتدة ، وهو موضوع حساس دائمًا لهم. واحد منهم يبدأ في الشعور بأن المحادثة أصبحت سلبية للغاية ، وأنها تستخدم جديلة لفظية لوقفها. يمكّنهم الإيقاف المؤقت من إعادة تجميع وإعادة قراءة المشكلة بطريقة أكثر إيجابية.
تعتبر الإشارات اللفظية أداة مفيدة ، لكنها يجب أن تشمل هذه العناصر الثلاثة:
- الاتفاق على أن هناك مشكلة متكررة يمكن لمعالجتها معالجتها. لا تعمل الإشارات اللفظية إذا فرضها الآخر على شريك - يجب أن يشارك كلاهما عن طيب خاطر.
- الاتفاق على هدف محدد - ماذا تريد أن تنجز مع جديلة لفظية؟
- محادثة حول كيفية عمل جديلة: ما هي جديلة (كلمات أو إجراءات محددة) ؛ ماذا تعني؟ وماذا سيكون الرد.
تم التحديث في 14 ديسمبر 2017
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
