"وصفة الذهن لل ADHD للبالغين: برنامج من 8 خطوات لتعزيز الاهتمام ، وإدارة العواطف ، وتحقيق أهدافك"
بقلم ليديا زيلوكا ، دكتوراه في الطب.
"سيستفيد عدد كبير من الأشخاص من برنامج Zylowska المكون من ثماني خطوات. تم تصميم هذا الدليل الداعم لإدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من خلال اليقظه ليكون في متناول الجمهور المستهدف ، ويقدم برنامجًا واضحًا ومفصلًا له وضع علاج فعال في أيدي المستهلكين وتناقض كبير مع العديد من كتب المساعدة الذاتية التعليمية المليئة بالمصطلحات المتاحة. "- Shelf وعي
هل:
• هل لديك مشكلة في الاهتمام والبقاء في المهمة؟
• تعاني من الفوضى أو التسويف أو النسيان؟
• هل تواجه صعوبة في الأرق أو صعوبة في إدارة مشاعر قوية مثل الغضب والإحباط؟
• صراع مع شك الذات وصعوبة متابعتها؟
• بطريقة تسبب مشاكل في علاقاتك أو عملك؟
إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) - مثل ما يقدر بنحو 8 ملايين من البالغين في هذا البلد. قامت الدكتورة ليديا زيلوفسكا ، الدكتورة الطبيب ، بإنشاء برنامج من 8 خطوات لاستخدام ممارسة الذهن (التدريب على الاهتمام والتوعية) للتغلب على أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يشتمل البرنامج على ممارسات مثل التأمل أثناء الجلوس ، والوعي الجسدي ، والتحدث المدروس ، والاستماع ، تنمية قبول الذات ، والتدريب الذاتي الذهن ، وزراعة وجهة نظر متوازنة من الأفكار والعواطف ، و أكثر. يعمل الدكتور زيلوفسكا على تثقيف القراء حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ومساعدتهم على فهم كيفية عمل دماغ ADHD وكيف يمكنهم استخدام الوعي الذهن للعمل مع تحدياتهم. كما تشرح كيف يمكن الجمع بين النهج المتبع في التفكير والعلاجات الأخرى ، بما في ذلك الأدوية ، لتعزيز التحسن الذاتي.
ويرافق هذا الكتاب برنامج صوتي من تمارين الذهن الموجهة لإدارة ADHD بنجاح.
