لا تنسى استراتيجيات التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما تكون في إجازة
لقد تعلمت درسا قيما في عطلة الأسبوع الآخر. على الرغم من حدوث ذلك في إجازة ، إلا أنه درس ينطبق على أي رحلة بعيدًا عن المنزل. ها هي القصة ...
رود آيلاند كانت وجهتنا. لم يكن أي منا موجودًا من قبل ، ونحن متحمسون للذهاب إلى مكان جديد. الرغبة في أن تكون عفوية ، لم نفعل الكثير من التخطيط.
في أول يوم كامل من رحلتنا ، كان لدينا الكعك لتناول الإفطار. يا له من علاج! ثم أمضينا اليوم في استكشاف المنطقة. كانت الطرق ضعيفة المعالم ولا تتوافق مع الاتجاهات التي سحبناها على شاشة متصفح الهاتف المحمول الصغيرة. لقد فقدنا بشكل مزمن وأحبطنا بشكل لا يصدق. لقد طلبت ما أردت عندما توقفنا لتناول طعام الغداء: كوب من الشودة والخبز الأبيض محلي الصنع. لذيذ! بحلول وقت العشاء ، بعد أن تضيع عدة مرات ، كان ذهني مثقلًا لدرجة أنني واجهت صعوبة كبيرة التعامل مع محل بقالة غير مألوف. لم أقم بعمل قائمة تسوق ، لذلك لم أحصل على أي شيء ذي قيمة غذائية.
[نشرة مجانية: قائمة التعبئة ماجستير للبالغين مع ADHD]
يمكنك بقعة أخطائي؟ فعلت ، ولكن فقط بعد التعافي من الانهيار الكامل. ها هم:
- الوجبات السريعة. منذ أن كنت في إجازة ، شعرت أن هناك ما يبرر أكل مثل ما شعرت به.
- لا ممارسة. بالمثل ، تخلت عن نظام التمرين. لا أستطيع ممارسة الكثير في السيارة خلال الرحلة التي استغرقت 8 ساعات. ولكن يمكن أن أجد طريقة عندما وصلنا.
- عدم كفاية النوم. عدم التمرين ، ووجودك في مكان غريب ، كان من الصعب النوم في الليلة الأولى.
- لا ملاحق. فشلت في فك مكملاتي ووضعها بجانب مرشحات القهوة (لذلك ارتطمت بها في الصباح) كما أفعل في المنزل.
- لا توجد خرائط مطبوعة. تتمثل استراتيجيتي في المواجهة لتجنب الضياع في طباعة الخرائط ومراجعتها في وقت مبكر. بما أننا كنا عفويين ، لم نفعل ذلك. هل تصدق أنه لا توجد واحدة من 47 خريطة في صندوق القفازات الخاص بي تشمل ولاية رود آيلاند؟
- لا يوجد وقت للتخطيط. أنا جيد جدًا في التخطيط عندما آخذ الوقت الكافي للقيام بذلك. عندما لا أفعل ، تغمرني مجموعة غير محدودة من الخيارات.
كل هذا إضافة إلى أمسية غير سارة للغاية مثل بلدي أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه اصطدمت بفوضى عاطفية كبيرة. لحسن الحظ ، كان ابني وصديقي صبرين للغاية وداعمين. شكرا يا شباب! تمكنت من إعادة تجميع صفوفها في اليوم التالي والاستمتاع ببقية الرحلة.
لا ترتكب نفس الخطأ الذي ارتكبته. عندما تذهب بعيدًا في مكان ما - سواء كانت عطلة أو عطلة نهاية أسبوع أو رحلة عمل أو خارج الكلية - تذكر أن تأخذ معك استراتيجيات مكافحة ADHD.
[كيفية الاستمتاع بعطلة مع ADHD]
تم التحديث في 17 يونيو 2019
منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والكبار في توجيهات ADDitude المتخصصة ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.
احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.
