الفوضى المفارقة: كيف يمكنني تنظيف عندما لا تلاحظ الفوضى؟

شكرا على مقالك صادقة. خاصة لوصف كيفية تأثير العلاقات الشخصية داخل المنزل على الدورة المزدحمة ، من الجيد معرفة أن هذه الأشياء تحدث لأشخاص آخرين!

الأمر المثير للاهتمام بالنسبة لي في مقالتك هو رؤية أوجه التشابه والمقاطع العرضية مع منزلنا ، أنا فقط الزوجة المصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وهو زوج النمط العصبي. لكنني ما زلت الشخص الذي يغضب ، وذلك عندما يتم تنظيف كل الفوضى. لكن الفوضى ليست له. إنه أنا والاطفال. لدينا صورة فكاهية لجانب زوجي من غرفة نومنا مقابل صورتي لإثبات ذلك. بالنسبة لي يقول أن هذا الجزء من هذا اللغز ، ADHD أم لا ، هو جزء من الاختلافات بين الرجال والنساء. لا أعرف عن جميع الأزواج الآخرين ، لكن الفوضى تزعجني أكثر - أنا مرعوبة تمامًا في الوقاية في المقام الأول بسبب ADHD الخاص بك (الخاص بك "خارج عن البال ، بعيدا عن متناول اليد" هي العبارة المثالية ل هذه).

جزء من السبب الذي يجعلني أشعر بالجنون هو أنني سأشعر أنه يجب على شخص آخر الإبقاء على هذا الأمر. تذكر أن تضع الأشياء بعيدا. وفي الواقع وضع الأشياء بعيدا. أعتقد أن هذه هي الشكوى الشائعة لمعظم النساء ، ولكن جزءًا من منطقي كان: "لأنني سيئة في ذلك. أحتاج إلى مساعدة تذكر. كيف يمكنني تعليم الأطفال القيام بذلك عندما لا أستطيع القيام بذلك؟ لذا يجب أن يفعل شخص ما هذا من أجلي ، لأنه لا يمكنني مساعدة الأسلاك غير العادية في عقلي. "بينما كان من الجيد الاعتراف أحتاج إلى مساعدة ، وأكون مجنونا من أن بعض العرابة السحرية لم تلتقط من أجلي كما فعلت أمي عندما كنت طفلاً لم يكن مساعدة. أو ، حسنًا ، سيساعد الغضب في تنظيف الفوضى ، كما هو الحال في منزلك ، ولكن صنع ليوم بائس.

أنا حقا لم يكن لديك دورة فوضى كاملة. على الاطلاق. أنا جالس مع مجموعة من الألعاب الصغيرة في جميع أنحاء غرفة المعيشة ومطبخ فوضوي للغاية من صنع الحساء والبطاطس المهروسة وكل شيء آخر للأطفال المرضى هذا الموسم وأنا أكتب هذا. لكنني أردت أن أشجعك ، وأي شخص آخر يقرأ هذا ، على بعض الأشياء التي ساعدت منزلنا.
الأول هو بالنسبة لي ، وهو يعالج مشكلة الجذر "خارج عن البال ، بعيدًا عن متناول اليد". لم أتقن هذا لكل شيء ، ما زلت أخسر باستمرار نعال منزلي ، لكن هذا يساعد في أشياء مثل المفاتيح والأطباق. لقد علمت نفسي ألا أفكر في نفسي على أنه "فعل" بشيء حتى يكون في المكان المناسب. عندما أعود للمنزل ، لا "انتهيت" من استخدام المفاتيح حتى رأيتهم يعودون إلى الخزانة. أنا لا "انتهيت" من صفيحة حتى يتم الحوض. أصبح وضعه بعيدًا جزءًا من ما أفعله به. يميل ADHDers إلى التفكير في الأجزاء الممتعة والإبداعية والتفاعلية لفعل شيء ما - لأن تلك هي الأجزاء التي تضيء أعمالنا الدماغ - ولكن بعد ذلك العناصر الأخرى (أي التنظيف) لا تدخل في الصورة الذهنية للمهمة حتى لا نفكر في القيام بها معهم. كان هذا يعني تعلم التفكير في وضع الطلاء بعيدًا بعد القيام بالصور كجزء من ما فكرت به عند التفكير في الرسم. إن وضع التوابل بعد مهمة الطهي جزء من ما فكرت به عند التفكير في الطهي. وهلم جرا. المهمة الشاقة هي تعلم تطبيق هذا على المزيد والمزيد من مجالات حياتي ، وجعلها عادةً حتى لا أضطر إلى التفكير فيها. من الصعب. لكن في المناطق القليلة التي طبقت فيها هذا الأمر فعلاً ، لقد ساعدنا ذلك.
والثاني هو للجميع في منزلنا. لقد أنشأنا قاعدة في المنزل مع الأطفال التي نساعدها جميعًا في التنظيف ، بغض النظر عمن قام بالفوضى ، لأن هذا ما تفعله العائلات. نحن نعمل معا. نحن نساعد بعضنا البعض. أحاول أن أبقي الأطفال على المساعدة فقط في تنظيف فوضى الأطفال ، بغض النظر عمن حصلوا على اللعب في بعض الأحيان ، ولكن هذا يعني في بعض الأحيان وضع أوراقي وكتبي على الجانب عند مسح الطاولة وجبة عشاء. وهذا جيد. بالطبع ، أنا أحاول أيضًا تعليم الأطفال أن يتذكروا وضع الأشياء في المقام الأول ، لذا لا توجد فوضى هائلة لتنظيفها لاحقًا. يرون الحكمة في هذا. يمكن أن تساعد المخططات الروتينية للأطفال والكبار في كل هذا ، وقد ناقشت أنا وزوجي كيفية تنفيذ نظام بياني جديد لمنزلنا.

أخيرًا ، نحاول أن نتذكر إخبار بعضنا البعض "شكرًا" على وضع الأطباق بعيدًا ، وإخراج القمامة ، وتجفيف الثلج ، وصنع العشاء - كل الأشياء - كل يوم. والقول "يبدو جيدًا هنا!" عندما ينظف شخص ما بعد الفوضى ، سواء أكان ذلك أم لا. نحاول جعله نقطة للتعبير عن الامتنان ، والقيمة ، في أعمال الخدمة في التنظيف.

أنا سيئة عن هذا ، لكنني بدأت في تناول بعض الأحماض الأمينية (توراين ، DLPA ، SAM-e ، و L-Tyrosine). Taurine يساعد حقًا في إنجاز الأمور وأشعر أن SAM-e يعطيني حقًا الرغبة في التحسين. أعتقد تقريباً أنهم يساعدون في "علاج" اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق إعادة توصيل عقلي. قد يكون هذا اقتراحًا إذا وقعت في هذا الدلو. أنا فقط أخرجه من أمازون (في الواقع زوجتي تعمل منذ أن عملت).