الخروج من هناك: دليل في الهواء الطلق العظمى للأطفال أكثر سعادة مع ADHD

January 10, 2020 03:31 | بلوق ضيف
click fraud protection

يحتاج طفلي البالغ من العمر خمس سنوات إلى ساعتين الوقت في الهواء الطلق يوم. إنه يتحكم في الانهيارات التي يعاني منها ، ويساعده في الانتباه ، ويبقيه أكثر تركيزًا. كما أنه يجعلني أركز واهتماما ، وقدرة أفضل على التعامل مع الطحن اليومي لأشياء البلوغ الفعلية مثل دفع الفواتير وتذكر القيام بالغسيل. أحتاج إلى كل المساعدة التي يمكنني الحصول عليها في هذا القسم.

لقد أثبت العلم أن التمرينات الرياضية القوية تقوم بعمل جيد السيطرة على أعراض ADHD. أكثر خضرة الفضاء ، والمزيد من الاهتمام والتركيز تحسين. لذلك من المهم بالنسبة لنا أن نتجول ونجول قدر الإمكان. ولكن ساعتين هو الجحيم الكثير من الوقت.

بالنسبة لنا ، فهذا يعني أننا نقضي الكثير من الوقت في التلويح بالغابات. الصقر البالغ من العمر خمس سنوات ليس لديه اهتمام مستمر بالرياضات المنظمة ، وإذا فعل ذلك ، فإن هذه الأنواع من الأنشطة سوف تجعلني خارج المعادلة ، على أي حال. لذلك نحن الخروج ورفع. نمشي. نحن نلعب في الجداول. أقلب الأطفال في الفناء الخلفي وأدعو أحدا لا يدعو إلى مفاجآت صيف دبي عندما أركض في الداخل لأتبول لقد تعلمنا الكثير في عصرنا وهو يسخر منه.

قبل أن تذهب Mucking

instagram viewer

جلب الوقود. سوف تشعر بالعطش ، وسوف تشعر بالجوع ، حتى لو كنت قد أكلت للتو وجبة من سبعة أطباق. قد لا يكون هذا صحيحًا بالنسبة لك ، ولكنه بالتأكيد صحيح بالنسبة إلى Energizer Bunny الذي ولدته. عبوة زجاجات المياه والوجبات الخفيفة. ستحتاجهم. تذكر إحضار صديق أفضل إعدادًا.

رذاذ علة = لا لدغات البعوض. ننسى الاشياء العضوية المصنوعة من التمنيات الطيبة وضرطة الهبي. ربما تحتاج DEET. خلاف ذلك ، سوف يكون لك البعوض لتناول الافطار. قم برشها في يدك وفركها على الأطفال بدلاً من رشها بسحابة من المواد الكيميائية السامة. قد لا يكون ذلك أقل فتكًا ، لكنه سيجعلك تشعر بتحسن. آمل أن صديق جلبت DEET ، أيضا.

[دليل مجاني: الرياضة والأنشطة العظيمة للأطفال مع ADHD]

واقية من الشمس نفسك. أنت بحاجة إلى الكثير من فيتامين د. تحتاج أيضًا إلى طبقة خارجية من البشرة. لا تكون شهيدًا ولا تنس أذنيك. نصيحة مفيدة: ضعي واقي الشمس ، واتركها تجف لمدة 15 دقيقة ، ثم تمييع نفسك. هذه طريقة معقدة للغاية ، وإذا حصلت عليها ، فستحصل على ميدالية الوالد ADHD للعام.

المظهر اللائق مهم للنجاح. النجاح ، في هذه الحالة ، يعني فوضى عملاقة. توقع الاوساخ. من المتوقع أن تمشي كثيرًا أكثر مما كنت تعتقد ، لذا اترك التقليب في المنزل. إذا كانت هناك مياه في مكان قريب ، فسيقفز أطفالك إلى داخلها ، لذلك أحضر ملابس وأحذية لا تمانع في التغميس. خطة للاستحمام في نهاية كل شيء. لون الماء سيشمئلك.

تبول مسبقا. لا تريد حقًا إهمال هذه الخطوة. يمكن للأولاد التبول على الأشجار ، ولكن هل تريد حقا أن تبدأ (مواصلة) هذا الاتجاه؟

بينما أنت سخرية

حافظ على التوقعات إلى الحد الأدنى. من المؤكد أنك تريد المشي طوال الطريق إلى الجسر. ولكن كان هناك مجال جميل للركض فيه ، وبعض الأخطاء التي يجب النظر إليها ، وقمت بها في منتصف الطريق فقط قبل أن تعرف الأطفال ، وسوف تتخلصون إذا ذهبت أبعد من ذلك. لا تدع كونك مترابطًا مع الأهداف يمنعك من الاستمتاع بالرحلة على طول الطريق.

العصي والأحجار لن تكسر عظامك. طالما أن الأطفال لا يضربون بعضهم البعض ، فهذا هو. ضرب الأشياء هو دافع طبيعي سيجد طفلك صعوبة في قمعه ، وكذلك الرغبة في قذف الصخور على أخيه. اسمح لهم بإلقاء الحجارة على الجداول بدلاً من ذلك ، وضرب العصي على الأشجار. قد ترغب في التقاط عصا بدس الخاصة بك. فقط تذكر القواعد الأساسية - ليس في الوجه ، وليس تجاه الجسم ، وليس في حيوان (ما لم يكن قد مات بالفعل).

لا تخف من الظلام. أحب أطفالي ما يسمونه "يمشي ليل النهر" ، عندما ضربنا مسار المشي المحلي بعد الغسق ، وأضواء كاشفة في السحب ، ونرى ما الطبيعة التي يمكن أن نجدها (عادة الضفادع والخنافس). هذه فرصة رائعة للعائلات التي قد يتم الضغط عليها للحصول على الوقت للوصول إلى الأماكن الخارجية الرائعة. طالما كنت في مكان آمن ، فلا يوجد سبب لعدم السير في الظلام.

لا تخاف من عمليات الزحف الزاحف أيضًا. إنه يعلم أطفالك أن يشعروا بنفس الطريقة. تمثل العناكب والسحالي والضفادع والخنافس بعضًا من أكثر الحيوانات البرية ودودًا حولها ، ويتحمس الأطفال للعثور عليها ومشاهدتها. عامل كل شيء على أنه يستحق ملاحظتك ، وشاهد أطفالك يتعلمون القيام بنفس الشيء.

توقع طلبات الهدايا التذكارية. سيتعين على أطفالك أخذ هذه العصا الخاصة إلى المنزل أو حمل تلك الصخور في جيوبهم. لدينا قاعدة: الطبيعة تبقى في الطبيعة. لا تصل العصي إلى السيارة. لا تفعل أي زحف زاحف وجدوا على طول الطريق. تذكر: التقاط الصور فقط ، وترك آثار أقدام فقط.

[التمرين والدماغ: اضطراب الحركة العصبية]

بعد أن تسويتها

تحقق من القراد. هذه ليست تعبيرًا ملطفًا عن الأنشطة الخارجية الغريبة. على محمل الجد ، تحقق من نفسك وأطفالك عن القراد بعد كل ارتفاع. أعلم أنه من الصعب تذكرها. ولكن من الصعب أيضًا التغلب على حالة مرض لايم.

أكياس القمامة تصنع أغطية مقاعد السيارة بسهولة. ما عليك سوى تجريد الأطفال من ملابسهم الداخلية ووضع كيس القمامة / الحقيبة المستهدفة / أي شيء آخر كنت في متناول اليد في مقعد السيارة أمامهم. هذا يمنع المقعد من التغطيه بالطين والمواد المتنوعة.

تم التحديث في 1 يوليو 2019

منذ عام 1998 ، وثق الملايين من الآباء والأمهات والبالغين بتوجيهات الخبراء ADDitude ودعمهم للعيش بشكل أفضل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وظروف الصحة العقلية المرتبطة به. مهمتنا هي أن نكون مستشارك الموثوق ، ومصدرًا ثابتًا للتفاهم والإرشاد على طول الطريق إلى العافية.

احصل على إصدار مجاني وكتاب ADDitude مجاني ، بالإضافة إلى توفير 42٪ من سعر الغلاف.