مكان العمل المأجورون لدرء الملل واللامبالاة

قد ترغب في عملك والناس في المكتب بشكل جيد بما فيه الكفاية ، ولكن المهام اليومية أصبحت مملة. نحن نعلم أن الأمر لا يتطلب الكثير لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إذا كانت وظيفتك لا تقدم تنوعًا أو فعلًا بدنيًا أو تحديات جديدة أو تفاعلًا اجتماعيًا - فهذه عناصر أضف وجهة نظر جديدة إلى نفس المهام القديمة - هناك طرق إبداعية لإحضار هذه الأشياء إلى حياتك عمل. إليك كيفية إصابة شخص بالغ يعاني من اضطراب نقص الانتباه (ADHD أو ADD) فعلتها.

خسارة الملل

عندما كان شابًا ، شغل جيف وظيفة في قسم المحاسبة في شركة تصنيع كبيرة. بمجرد أن تعلم الروتين ، بدا عمله سهلاً للغاية ، كما كان كثيرًا. كان المستقرة والعزلة اجتماعيا.

في موقفه في الحسابات المستحقة الدفع ، لاحظ جيف أن شركته تشتري كل شهر أطنانًا من الخردة المعدنية. وتساءل كيف يبدو هذا المعدن الكثير. الناس مع ADHD أتساءل كثيرا. فضولهم الطبيعي يصرفهم في كثير من الأحيان ، لكن جيف استخدم فضوله لجعل وظيفته أكثر إثارة للاهتمام.

مشى إلى النهاية البعيدة للمصنع الضخم حتى وجد الحديد الخردة في حمولات. سأل فورمان ، "ما هذا؟ كيف تستخدم ذلك؟ ما هي التحديات في قسمك؟ "لقد كان فورمان سعيدًا بالإجابة على أسئلته.

عندما عاد جيف إلى مكتبه ، كان فضوله راضيا. كان منتعشًا من المشي ، وتغيير المشهد ، وتعلم شيئًا جديدًا ، والتفاعل الاجتماعي ، والتنوع ، ووجد أنه يستطيع التركيز على وظيفته بشكل أفضل. فكر في كيفية حل المشاكل التي وصفها فورمان.

[الموارد الحرة: 8 حلم وظائف للبالغين مع ADHD]

بعد تلك الرحلة الأولى ، كان جيف ينشط وظيفته بانتظام بالتجول أثناء استراحاته وإجراء محادثات مع أشخاص في أدوار عمل مختلفة. لقد تحدث إلى أحد حراس الأمن الرهيبين بمزيد من الود في يوم من الأيام ، وتعلم لماذا كان الرجل فظيعًا. في الكافتيريا ، أدلى بتصريح غير رسمي للرجل الذي ينتظره في الطابور. وكان نائب الرئيس للاتصالات. في لقاءات أخرى ، تعرف جيف على التحديات في قسم الشحن واستمع إلى الحلول التي يقدمها العمال هناك.

جعل فضول جيف وظيفته أكثر جاذبية ، ومبادرته ومعرفته بكيفية عمل الشركة قد جعلته في وضع أكثر إرضاءً ، حيث كان واجبه الرئيسي هو حل المشكلات.

ماذا يمكنك أن تفعل لجلب المزيد من العناصر الجذابة في حياتك العملية؟

إجراء تغييرات صغيرة (وكبيرة)

1. اقلب مكتبك لمواجهة الباب أو النافذة.
2. هل لديك الأعمال بعد الظهر في الصباح.
3. تناول الغداء مع شخص لا تعرفه.
4. ارتداء شيء أكثر رسمية - أو شيء أكثر عارضة - من المعتاد.
5. افعل شيئًا جديدًا كل يوم. حتى التغييرات الطفيفة يمكن أن ترفع لك.
6. أو خطط لتغيير كبير في الشركة ، ثم اجعله يحدث.

[العثور على الفرح على الوظيفة]

تحرك أكثر

1. إذا كنت لا تستطيع البقاء في مقعدك ، الوقوف للقيام عملك ، حتى تتمكن من التأثير أو تغيير قدميك.
2. الجلوس على الكرة ممارسة نفخ ، وبناء الحركة في عملك دون إزعاج الآخرين.
3. استخدام مرحاض ثلاث رحلات من الدرج أعلاه أو أسفل مكان عملك بدلاً من مكان عملك.
4. خذ فترات راحة نشطة على فترات أقصر قليلاً من مدى اهتمامك ، أو كمكافأة للقيام بمهام غير سارة أو مملة. التقط لقطة كرة رغوة في سلة مهملات بعد استكمال كل عنصر صغير في قائمتك. قف وتمتد ، ثم تصل والتميل لاسترداد الكرة. سوف تعود إلى قائمة مهامك مع مزيد من الشغف.

تأخذ على أكثر

عادة ما يأتي الملل من العمل القليل جدًا ، وليس كثيرًا.

1. تحدي نفسك من خلال أخذ الفصل في مهارة جديدة من شأنها أن تساعدك في الوظيفة.
2. اطلب مشروع من شأنها أن تجعلك تمتد عقليا.
3. قرب نهاية اليوم ، عندما يقوم الآخرون بمسح مكاتبهم ، تحدوا نفسك قم ببضع دقائق من المهمة الصغيرة الأولى المخطط لها غدًا. اجعلها لعبة محاولة للتغلب على الجرس.
4. يوم الجمعة ، قم بعمل سريع الاثنين قبل ان ترحل. الاثنين سوف يذهب أفضل.

التفاعل أكثر

1. عند ظهور مهمة مملة ، كوّن فريقًا متوافقًا مع موظف متوافق للقيام بذلك معًا ، أو مهام بديلة ، أو تقسيم أجزاء من المهمة.
2. اسأل إذا كنت قد تنضم إلى شخص ما من قسم آخر على مائدة الغداء لها.
3. اسأل عامل في الصياغة أو المبيعات أو الصيانة عن وظيفتها.
4. ابحث عن جهة اتصال وجهاً لوجه. عندما يكون ذلك ممكنًا ، اذهب لرؤية شخص ما قد ترسله عبر البريد الإلكتروني. ستكون جودة محادثتك أفضل ، وعندما يكون ذلك مناسبًا ، قل ، "شكرًا! هل يمكنك تأكيد هذه النقاط عن طريق البريد الإلكتروني؟ "

تتضمن كل واحدة من هذه النصائح عناصر يمكن أن تجعل الدوبامين يسير في سلسلة من ردود الفعل التي يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الرضا عن العمل.

[نشرة مجانية: 10 قواعد للإنتاجية ADHD-Proof]

تم التحديث في 28 أكتوبر 2019